Sa kabuuan, mayroong higit sa 100,000 uri ng mga diyeta sa mundo, kabilang ang kalusugan, kabutihan at mga ginagamit upang baguhin ang timbang ng katawan. Ang panterapeutika, bilang panuntunan, ay pare-pareho, ang kanilang pagkilos ay pinag-aralan sa mga klinikal na kondisyon, at hindi marami sa kanila. Ngunit kabilang sa mga diyeta para sa pagbawas ng timbang ng mga bagong item lumitaw, halos araw-araw. Kahit na mayroon silang natatanging fashion, isinama nila ang mga rating ng kanilang pagiging popular. Ngayon, ang diyeta ay tumigil lamang sa isang espesyal na diyeta. Ito ay nagiging isang libangan, isang paraan ng pamumuhay, isang bagay ng pagsamba, isang paksa para sa pag-uusap. Ang mga mananaliksik mula sa Center for Dietetics ng University of Boston ay nagsagawa ng isang survey at nalaman na ang diyeta ay patuloy na nakakakuha ng social significance. Ang mga taong hindi nag-obserba ng anumang mga paghihigpit sa pagkain at nang lantaran na ipinapahayag ito, ay malamang na magtagumpay sa komunikasyon. Ito ang epekto ng oras. Ang isang mundo kung saan ang kabataan, kalusugan at mahusay na pisikal na form ay nagkakahalaga, ay hindi maaaring positibo ang isang tao na kumakain ng lahat ng bagay kapag gusto nila. Marahil, ang dahilan kung bakit mas marami at mas maraming tao ang hindi kumakain pagkatapos ng anim, uminom ng tubig tuwing tatlong oras, mamatay sa gutom isang beses sa isang linggo, pakuluan ang unsalted na sopas mula sa naghugas ng repolyo at lumayo mula sa mga tarts na may mga luha.
Side effect
Ngunit ang anumang diyeta ay nagpapahiwatig ng mga limitasyon at mga pagtanggi. Hindi ka dapat kumain kung gusto mo. Hindi ka dapat kumain kahit anong gusto mo. Hindi ka dapat kumain hangga't gusto mo. Ito ang stress para sa iyo at sa katawan. Ang mas mahaba at mas mahigpit na pagkain, mas malaki ang epekto nito sa iyong pangkalahatang kalagayan. Ang direktor ng British Mental Health Foundation, si Andrew McCullough, ay nagbabala na ang mga makabuluhang pagbabago sa nutrisyon ay maaaring humantong kahit sa mga sakit sa isip! Ngunit din sa pangyayari na ang diyeta ay hindi nagsasangkot ng isang kardinal na pagbabago sa imahen at diyeta, posible ang mga sikolohikal na problema.
Ang mood. Una, ito ay karaniwang nagpapabuti - mula sa pag-asa ng pagbabago, ang pakiramdam "Ginawa ko ito!" at isang pakiramdam ng liwanag sa buong katawan. Ito ay tumatagal ng 3-5 araw, anuman ang pagpili ng kahit na ang pinaka tama at kapaki-pakinabang na diyeta at mga resulta. At pagkatapos ay ang mood para sa ilang mga dahilan ay nagsisimula sa lumala. Ang pagbaba ng timbang ay hindi mabilis hangga't inaasahan sa simula (nagsisimula ang katawan upang i-save ang mga mapagkukunan, ang metabolismo ay nagpapabagal), at mayroong pagsisisi: "Mula sa lahat ng bagay na tinatanggihan ko, ngunit para sa ano?". Bilang karagdagan, ang pagsunod sa diyeta ay isang matinding gawain: una kailangan mong bumili ng mga espesyal na produkto, pagkatapos ay lutuin ang mga ito sa isang espesyal na paraan, at ito strains at annoys. Oo, at ang katawan ay nagsisimulang magprotesta laban sa nagbago na pamumuhay: ang ulo ay magbabagsak, at pagkatapos ay maaabutan ang kahinaan. Malubhang mga kaso ng mga disorder sa mood kapag ang pagdidiyeta, bilang isang panuntunan, ay hindi mangyayari. Ngunit ang kawalang-interes, kawalang-bahala sa karaniwang mga gawain sa tahanan at gawain ay madalas na dumating.
Pag-iisip. Iniisip ng isang gutom na tao tungkol sa pagkain. Maaari pa rin siya gumawa ng mga pagkakamali at ganap na tiyak na reserbasyon, dahil ang pagkahumaling sa pagnanais na kumain sa wakas ay nagiging isang pare-pareho ang background. Mas mahirap ang diyeta, mas maraming kababaihan ang interesado sa iba't ibang mga recipe, magasin at mga libro tungkol sa masasarap na malusog na pagkain. Nagluluto sila ng maraming para sa kanilang pamilya sa pamamagitan ng literal na pagpapakain sa kanila, o patuloy silang pinag-uusapan ang kahalagahan ng wastong nutrisyon at kanilang sariling mga problema sa lugar na ito. Ang pagkain at ang lahat ng konektado sa ito ay naging isang overvalued ideya. Nakagagambala ito sa trabaho at buhay. Ang isang pag-aayos sa isa at ang parehong nanggagalit sa iba.
Mga reaksiyon. Ang mga Nutritionist tala ay nadagdagan ang pagiging agresibo at pagkamayamutin ng pagkawala ng timbang. At ito ay medyo natural: isang diyeta, mula sa punto ng view ng sikolohiya, ay pagkabigo, pag-agaw. Kung talagang gusto natin ang isang bagay, ngunit hindi maaaring makamit (o hindi kayang bayaran), pagkatapos ay unti-unting tataas ang pag-igting. Ang isang tao ay hindi makapagpahinga, siya ay palaging nasa platun. May sapat na isang salita o pangungusap, upang ang naipon na pag-abala ng mga avalanche ng bundok ay mahuhulog sa isa na tumayo sa braso. Kadalasan, siyempre, napupunta sa bahay. Samakatuwid, ang mga salitang "ina sa isang pagkain" ay karaniwang binibigkas sa isang bulong. Bilang, halimbawa, "ina na may granada".
Dream. Una, ang pagkasira nito ay itinuturing na isang pagtaas ng lakas ("Kahit sa huli na gabi ay puno ako ng enerhiya"), ngunit pagkatapos ay nagiging malinaw na ito ay lamang ng isang bagay ng gutom: ang katawan ay gising sa pag-asa ng pagkuha ng pagkain. Anong isang panaginip, kapag "may isang pamamaril"! At dahil ang "pagkuha" ay tumanggi siya, sa lalong madaling panahon ay may isang pakiramdam ng pagkapagod, kahinaan, ang pagnanais na mahihiga sa araw. Kadalasan ay nangyayari ito sa matagal na mahigpit na pagkain, isang makabuluhang pagbaba sa caloric na nilalaman ng diyeta o pagbubukod ng isang makabuluhang, mahal na produkto.
Mga Interes. Ito ay isang mahusay na tagapagpahiwatig kung o hindi ang diyeta ay nababagay sa iyo. Kung ang bilog ng iyong mga interes ay nanatiling pareho o kahit na pinalawak dahil sa mas mahusay na kalusugan, nadagdagan ang pagpapahalaga sa sarili, kung gayon ang lahat ay nasa order. Pagod ka ba ng komunikasyon, karaniwan na mga gawain, kadalasan ayaw mong lumabas kahit sa bahay? Sa mga paghihigpit sa pagkain, maliwanag na pinalabis mo ito.
Mga pakikipag-ugnayan sa mga tao. Ito ay pinakamahirap para sa mga nag-iisa lamang. Lalo na kung ang iba ay hindi sumusuporta at kahit mock sa iyong paghihirap. Mayroong diwa ng pagkakaintindihan at pag-iisa. Minsan lumabas ang mga hindi pagkakaunawaan mula sa simula. Matagal na manatili sa pinaka tama at kapaki-pakinabang na mga pagbabago sa pagkain ng character. Lumitaw ang hitsura, pagkamayamutin at ilang detatsment. Ang isang babae ay parang naka-off mula sa proseso ng komunikasyon. "Tila muli hindi ka kasama namin," sabi nila sa kanya. Siya ay tumatagal ng pagkakasala at fences kahit na higit pa. Ito ay lumiliko ng isang mabisyo na bilog.
Ang lahat ng inilarawan na "pandaraya sa pagkain" ay may kaugnayan sa pantay na kasarian. Ang mga lalaki at diyeta - konsepto ay bihirang magkatugma: mayroon sila ng kanilang mga pananaw sa buhay sa pangkalahatan at sa nutrisyon sa partikular.
Ang mga lalaki ay may mas mataas na pagpapahalaga sa sarili . Kung humingi ka ng isang pares na may parehong mga problema sa timbang (bilang isang porsyento ng normal na timbang), pagkatapos ito ay lumiliko out na ang isang babae ay nag-aalala tungkol sa dagdag na pounds higit pa sa isang tao. Maaari niyang isaalang-alang ang kanyang sarili na taba, habang siya mismo ay isang kagalang-galang na "tao sa kalakasan ng kanyang buhay." Ang mga lalaki ay may iba't ibang sukat ng mga halaga. Mahalaga para sa atin na maging kaakit-akit, at para sa mga tao na maging mayaman. Ito ay parehong likas na ugali at saloobin ng lipunan. Samakatuwid, ang mga tao, hindi gaanong madalas iniisip natin ang kagandahan ng kanilang katawan. Ang mga lalaki ay may iba't ibang saloobin sa pagkain. Sa gitna nito, ang lahat ng mga miyembro ng mas malakas na sex ay mga mangangaso. Sa pagbubukang-liwayway ng sibilisasyon, ang produksyon ng pagkain ay nangangailangan ng maraming enerhiya, kaya patuloy pa rin ang mga ito sa araw na ito, pinipili ang masagana at mataas na calorie na pagkain. Ang isang babae ay kadalasang nakaranas ng isang pakiramdam ng kawalang kasiyahan pagkatapos ng maraming pagkain, sapagkat siya ay nawalan ng pakiramdam ng kaginhawahan. At ang lalaki ay nagiging mabait at maligaya. Ang pagkabigo ay nagbibigay sa kanya ng pakiramdam ng kapayapaan at pagkakasundo.
Dahil sa lahat ng mga posibleng pagbabago, kailangan nating aminin na ang diyeta ay isang seryosong bagay. Samakatuwid, ang payo kung paano mawawalan ng dagdag na pounds na walang sikolohikal na pagkawala, ay darating sa iyo hangga't maaari sa pamamagitan ng paraan.
Ang pangunahing bagay ay isang insentibo! Upang makamit ang isang bagay, kailangan mo talagang gusto. Hindi kinakailangang pumunta sa isang pagkain para sa isang kumpanya o, mapagpakumbaba sa mga paniniwala - ang sapilitang ay hindi nakakatulong sa tagumpay at mabuting kalagayan. Subukan ang ilang beses upang tapusin ang pangungusap "Kailangan ko talaga ito ...". Kung mayroon kang mag-isip sa pagpapatuloy ng isang parirala, pagkatapos, tila, ang oras ng pagbabago ay hindi pa dumating.
Subukan ang hindi magtakda ng isang mahabang panahon. "Hindi ko makakain pagkatapos ng anim na buong taon" - mula sa naturang pag-install maaari ka agad na matakot. At kung inaanyayahan ka nila sa isang kaarawan sa pitong? Umupo at palayawin ang lahat ng mood? Magtakda ng mas madaling gawain. Halimbawa, ilang araw, isang linggo, pinaka-isang buwan. At doon makikita.
Sabihin ang cake ng isang tiyak ... "minsan!". Kahit na nagrereseta ng mga medikal na pagkain, hindi binubukod ng mga doktor mula sa kanila ang ilang partikular na produkto. Maliit at bihirang mga bahagi ng kung ano ang, sa pangkalahatan, ipinagbabawal, ay mas masama kaysa sa mga panghihinayang ng ipinagbabawal. Sa dieting para sa pagbaba ng timbang ay ang mga mahigpit na limitasyon ay ang dahilan na ang isang tao break down.
Maging isang maasahin na realista! Kung ang kalikasan ay iginawad sa iyo ng isang malawak na buto at isang mahusay na gana, ito ay hindi kapaki-pakinabang upang kola ng anorexic beauty sa refrigerator para sa pagganyak. "Siguro hindi ako magiging hitsura ng isang supermodel, ngunit mas maganda ang pakiramdam ko at magiging mas kaakit-akit" - iyon ang tamang motto ng iyong diyeta. At, pagtingin sa salamin, patuloy na mahanap ang bagong kumpirmasyon na ito.
Kasama ang bagong pagkain, idagdag sa iyong buhay ang ilang higit pang pagbabago. Ngunit tulad na ito ay walang kinalaman sa iyong hitsura! Isipin ang isang libangan. O pumasok para sa sports (ngunit para sa kasiyahan, ngunit hindi para sa form). Ito ay magdudulot ng mga bagong emosyon, mag-udyok ng mga kaisipan tungkol sa diyeta, gumawa ng buhay na magkatugma.
Tangkilikin ang mga pabango! Mga espiritu, prutas, bulaklak, pagkain na kinakain mo ... Ang punto ay ang saturation at pang-amoy na mga sentro sa utak ay magkatabi at magkakaroon ng malaking impluwensya sa bawat isa. Ang isang tao na tinatamasa ang amoy ay nararamdaman na hindi gaanong gutom. Oo, at ang mood ay tumataas!