Kung lagi kang matulog sa iyong tiyan
Hanggang 12-13 linggo ng pagbubuntis, maaari mong kalmante na magkasya habang ikaw ay ginagamit at kung gaano ka komportable, kabilang ang pagtulog sa iyong tiyan. Pagkatapos ng lahat, ang matris sa oras na ito ay hindi pa nagsimula na lumampas sa maliit na pelvis. Totoo, sa posisyon na ito ay hindi ka maaaring pahintulutang makatulog sa dibdib - nagiging sensitibo ito. Kung hindi, maaari mong matulog nang tahimik sa iyong tiyan, ngunit tandaan na sa lalong madaling panahon ang pose ay kailangang baguhin pa rin.
Matapos ang 13 na linggo, kahit na walang pagtingin sa katotohanan na ang bata ay mapagkakatiwalaan na protektado mula sa mga panlabas na impluwensya sa pamamagitan ng pagsira sa matris, amniotic fluid at kalamnan, malamang na hindi ka komportable na nakahiga sa iyong tiyan. Oo, at ang mga doktor ay naniniwala na dahil ang pangalawang (at higit pa sa ikatlong) trimester, hindi ka makatulog sa iyong tiyan. Huwag kalimutan ang tungkol sa dibdib. Sa loob nito, sa panahong ito, ang mga glandula na gumagawa ng form ng gatas. Samakatuwid, kung plano mong magpasuso hangga't maaari, pagkatapos ay hindi mo dapat itong pisilin, makagambala sa normal na pag-unlad ng mga glandula.
Kung gusto mong makatulog sa iyong likod
Tulad ng na nabanggit, sa mga unang yugto maaari kang pumili ng anumang magpose para sa pagtulog na maginhawa para sa iyo. Ngunit mas nagiging mas malaki at mabigat ang sanggol, mas pinipigilan nito ang iyong mga panloob na organo - ang mga bituka, atay, bato. Huwag mag-overload ang mga organo na ito, kapag mayroon na silang magtrabaho sa isang masinsinang mode.
Iyon ang dahilan kung bakit hindi inirerekomenda ng mga doktor sa pangalawang at huling trimestre na nakahiga sa kanilang mga backs patuloy. Sa isang mahabang panahon sa posisyon na ito, ang isang malaking guwang ugat na dumaraan sa gulugod ay pinipiga. Kapag napunit ito, ang daloy ng dugo ay nababawasan nang husto, na maaaring maging sanhi ng pagkahilo, tachycardia at isang pakiramdam ng inis.
Ang pinaka-hindi kanais-nais na opsyon ay kapag pinipiga ang isang malaking vena cava ay tumatagal ng mahabang panahon - higit sa isang oras. Madalas itong humahantong sa pangsanggol na hypoxia, paglala ng barikos at maaari ring maging sanhi ng napaaga na placental abruption! Samakatuwid, subukan upang magsinungaling sa iyong likod bilang maliit na hangga't maaari, o mas mahusay na - huwag magsinungaling dito, kahit na wala kang anumang mga hindi kasiya-siya sensations.
Paano mas mahusay na matulog upang hindi makapinsala sa iyong sarili at sa bata?
Mahigpit na inirerekomenda ng mga doktor na ang lahat ng mga hinaharap na ina ay laging natutulog sa kanilang mga panig, at mas mabuti lamang sa kaliwa. Ito ay pinatunayan na ito ay nasa posisyon sa kaliwang bahagi na ang sirkulasyon ng dugo sa katawan ay nangyayari sa pinakamabuting posibleng paraan. Ang bentahe ng pustura na ito ay din na sa ito ang bata ay nananatiling sa head preposition. Kung natutulog ka sa lahat ng oras, hindi ito magiging isang pelvic na posisyon, na kung saan ay pinaka-kaugnay sa pangalawang at huling trimesters.
Ngunit kung nais ng isang buntis na magsinungaling sa kanyang likod, kailangan mong subukang panatilihin ang isang intermediate na posisyon. Ito ay madaling makamit kung naglagay ka ng unan sa isang gilid.
Ano ang dapat na isang unan
Iba't ibang mga buntis na kababaihan tulad ng iba't ibang mga unan para sa pagtulog. May gusto ng isang tao na ilagay sa ilalim ng ulo at mga binti ng maliliit na flat pad, ang isang tao ay mas komportable na mag-clamping ang unan sa pagitan ng mga binti - kaya nagpapahina ng pag-igting mula sa pelvic area. Sa kung saan ang unan ay mas mahusay na matulog?
Ang merkado ay nagtatanghal ng iba't ibang uri ng unan. Halimbawa, may mga unibersal na unan na puno ng polystyrene beads. Sa hitsura, sila ay katulad ng isang gasuklay o isang saging. Ang mga kalamangan ng unan na ito ay na sa panahon ng pagbubuntis ito ay nagbibigay ng isang talagang komportable pagtulog, at pagkatapos ng panganganak maaari itong magamit sa panahon ng sanggol pagpapakain.
Kung, sa ilang mga kadahilanan, ayaw mong bumili ng isang espesyal na malaki at malaki na pillow, kung gayon ang isang malaking soft toy ay makakatulong sa iyo. Sa ito, masyadong, maaari mong ganap na makatulog ang isang buntis, ilagay ito sa ilalim ng iyong ulo o hawak ito sa pagitan ng iyong mga binti. At maaari mong subukan ang pagtahi ng iyong unan. Kinakailangang tandaan lamang ang mga pangunahing kondisyon - ang pillow ay dapat na mga dalawang metro ang haba at isang metro ang lapad. Ang mga bola ng polisterin para sa ito ay maaaring stocked nang maaga sa merkado ng konstruksiyon, o pumunta sa likod ng mga ito sa tindahan ng kasangkapan. Huwag masyadong masikip ang unan, hayaan itong kumportable at malambot. Maaari ka ring gumawa ng isang takip ng koton na may siper upang hugasan ito kung kinakailangan.
Hayaan ang lahat ng mga tip na ibinigay sa itaas ay makakatulong upang gawing kaaya-aya ang iyong panaginip. Hayaan sa bawat oras na pumunta ka sa kama, ikaw at ang iyong maliit na isa pakiramdam ng mabuti at magpahinga 100%!