"Ako ay nasa diyeta" - ang pariralang ito ay binibigkas nang may pagmamataas, na may kalungkutan, kahit na may galit. Ang magaling na kapaligiran ay itinuturing na naiiba. May nagagalak, may hinahangaan, at may nagsisisi. Ang huli sa bawat posibleng paraan ay subukan na pakainin ang slimming woman sa pamamagitan ng pagpasok sa diyeta. Sa wakas, ang kalagayan ay sira-sira - o sa walang katapusang paglaban sa mga pagtatangka, o pagsuko sa presyur ng masa. Ang mga pagbabawal at paghihigpit ay nagbibigay ng presyon sa pag-iisip, ang mga rebelde ng organismo, at ang lahat ng mga pwersa ay pumipigil sa kaguluhan na ito at walang iba pa ang nananatili para sa kanila. Ang buong mundo ay nabawasan sa laki ng isang plato.
Ngunit narito ang pinakahihintay na huling araw ng pagkain. Ang susunod na araw ay kinuha ng babae ang lahat ng bagay na hindi kasama sa kanyang diyeta, na binabayaran para sa mga maliliit na bahagi - malaki at, bilang resulta, ang mga kilo ay bumaba na may kahirapan na bumalik mabilis, at hindi nag-iisa, ngunit sa isang lipunan ng mga bagong kilo.
Ang katawan ay mabilis na nag-iimbak para magamit sa hinaharap, sa kaganapan ng mga hinaharap na pagkagumon. At muli kailangan mong pumunta sa isang diyeta. At muli - walang magagawa. Dahil ang proseso ay ulitin. Napakarami ng buhay (at para sa mga indibidwal na babae at buong buhay) ay nagpapatuloy din sa walang katapusang pakikibaka sa kinapootang timbang. Ang lahat ng mga aksyon "labanan" ay agad na nakikita sa balat, buhok, mga kuko. At ito ay lumiliko out na ang panghuli layunin - upang makakuha ng kagandahan, ay hindi matamo. Bakit kaya ito? Ang bagay ay ang batayan ng kagandahan at kalusugan ay hindi pagkain, ngunit isang balanseng diyeta. Oo, at ang pagkain ay dapat tama. Ito ay isang engkanto lamang na Sinderela na binago ng alon ng isang magic wand. Ang proseso ng pagpapanatili ng kagandahan ng kababaihan ay isang paraan ng pamumuhay, at ito ay tumatagal hangga't ang buhay mismo ay tumatagal.
Sa katunayan, ang anumang diyeta ay isang pagkapagod para sa katawan at wala sa kanila ang nagbibigay ng katiyakan, at pinaka-mahalaga, isang pang-matagalang resulta. Ang organismo ay pantay-pantay na kinakailangan at protina, at taba, at carbohydrates, pati na rin ang mga bitamina at trace elemento. Ang pag-alis sa kanya ng isa sa mga sangkap ay nangangahulugan na maging sanhi ng malubhang pinsala sa katawan, na hindi siya magiging kaakit-akit para sa isang babae sa lahat. At ang pang-aabuso ng mga diyeta ay maaaring magsanhi ng malulubhang sakit, tulad ng anorexia at bulimia. Ngunit kung ang desisyon na magpatuloy sa isang diyeta ay matatag na tinanggap, kinakailangang suriin nang maaga ang iyong mga kakayahan, tukuyin ang oras at mga paghihigpit na kung saan maaari mong i-reconcile. Mayroong ilang mga unibersal na tip para sa anumang diyeta.
Walong pangkalahatang mga tip para sa anumang diyeta
Konseho numero 1 (culinary) . Anumang diyeta, kahit na ang pinaka mahigpit, ay nagsasama ng isang listahan ng mga pinahihintulutang produkto. Ang monotony ay nakakabigat sa lahat ng bagay, at sa nutrisyon, masyadong, kaya, nakaupo sa isang diyeta, ito ay nagkakahalaga ng pagluluto ng mas madalas at hindi natatakot sa mga orihinal na resipe. Pagkatapos ng lahat, ang lasa ng anumang produkto ay siyamnapung porsyento ang resulta ng mahusay na paghahanda. Bukod pa rito, ang kabusugan ay hindi bababa sa umaasa sa paglitaw ng ulam. Ang isang nilaga na katas ng di-natukoy na kulay, kung saan imposibleng hulaan ang produkto ng pinagmulan, ay malamang na hindi mapasigla at magbigay ng lakas. Sa menu ng karamihan sa mga diet, may mga salad at maliliwanag na gulay ang maaaring makatulong. Ang buhay na buhay na buhay mula sa mga kamatis, Bulgarian peppers, karot, aubergines, cucumber, green beans, zucchini, pumpkins, tiyak, ay magsaya! Bilang karagdagan, ang isang magagandang paglilingkod ay magdadala ng kasiyahan sa kasiyahan, at ito ay tumutulong din sa saturation.
Numero ng Lupon 2 (matamis) . Ang pagsuko ng matamis ay mahirap. At pinaka-mahalaga, hindi na kailangan. Ang mabilis na carbohydrates ay nagbibigay ng enerhiya at kasiglahan. Pagkatapos ng lahat, ito ay ang antas ng glucose sa dugo na nagpapahiwatig ng pagkabigo o gutom. Ito ay sapat na upang palayawin ang katawan na may isang piraso ng tsokolate, mababang taba cookies, isang kutsarang puno ng honey o juice. Narito ang pangunahing bagay ay isang sukatan. Ang mga taong walang sapat na paghahangad upang ilagay ang kanilang mga sarili sa isang kendi lamang, ay maaaring sumubok ng pandiyeta na mga bar ng wholemeal o mga inumin na tsokolate. O pumunta sa mga matamis na bunga tulad ng mga petsa. Sa 100 g ng mga petsa ay naglalaman lamang ng 16 calories, at ang kanilang lasa ay masisiyahan kahit na ang avid matamis na ngipin. At may mga sweets na kailangan mo ng 15-20 minuto bago kumain, pagkatapos ay ang pagkain ng pagkain sa pagkain ay darating nang mas mabilis.
Numero ng Lupon 3 (mahalimuyak) . Ang isang tao ay binibigyan ng limang pandama, ngunit ang pinaka-aktibong ginagamit lamang niya ang paningin at pandinig. Ngunit ang pakiramdam ng amoy ay may mahalagang papel sa pang-unawa ng mundo sa paligid natin at, kung ano ang mahalaga, ay direktang may kaugnayan sa proseso ng nutrisyon. Pagkatapos ng lahat, ang masarap na lasa ng ulam ay tono ng katawan upang kainin at i-activate ang proseso ng saturation. Samakatuwid, ang mga amoy ng mga lutong pagkain ay dapat tangkilikin, malalampasan at madalas. Gayunpaman, ang mga smells ng pinggan na ipinagbabawal ng pagkain ay maaari lamang pukawin ang katawan. Dapat silang iwasan. Bilang karagdagan, ang mga smells ay maaaring mabawasan at kahit na sugpuin para sa isang habang ang pakiramdam ng kagutuman. Sa pamamagitan ng paraan, ito ay kung paano Khoja Nasreddin "sawang" kapag hindi niya kayang bayaran ang pagkain. Sa panahon ng pagkain, ang napakahalagang suporta ay maramdaman ng berdeng mansanas, saging, mint, lavender, rosas.
Konseho numero 4 (talamak) . Ang mga halamang pampalasa at pampalasa ay maaaring magbagong-anyo ng walang lasa. Bukod pa rito, pinabilis nila ang pagsunog ng pagkain sa katawan at walang limitasyong nililimitahan ang mga bahagi ng pagkain. Pagkatapos ng lahat, kung ang ulam ay abundantly lasa sa paminta, pagkatapos ay kumain ng ito ng maraming - ito ay mahirap. Ang kanela ay nagpapahina sa asukal sa dugo, at ang amoy ng banilya, ayon sa pananaliksik ng mga siyentipiko ng Australya, ay nagpapabilis sa pagkasunog ng taba sa katawan. Hindi kataka-takang, mga siglo na ang nakalipas sa Europa ang mga pampalasa ay nagkakahalaga ng timbang ng ginto.
Konseho numero 5 (carbohydrate) . Ang kakulangan ng carbohydrates ay magdudulot ng depression, dahil nakakatulong ito upang makagawa ng serotonin, na responsable para sa positibong emosyonal na kagalingan ng katawan. Ito ay totoo lalo na para sa mga tagahanga ng protina at taba diet. Kawalang-interes at depresyon sa kasong ito - isang madalas na hindi pangkaraniwang bagay. Samakatuwid, dapat isama ang rasyon ang mga butil, prutas, pinatuyong prutas at gulay. At dito bigas, lalo na kayumanggi ay hindi maaaring palitan. Naglalaman ito ng bitamina ng grupo B, ang paggamit nito ay positibong nakakaapekto sa hitsura ng buhok at balat. Bukod dito, ang bigas na ito ay isang mapagkukunan ng kumplikadong carbohydrates, na nangangailangan ng mas maraming oras para sa paghahati, na nangangahulugan na ito ay nagbibigay ng isang matagal na pagsabog ng enerhiya.
Konseho numero 6 (ngumunguya) . Oo, maingat na nginunguyang pagkain, ang isang tao, bilang klasikong sinabi, ay tumutulong hindi lamang sa lipunan, kundi pati na rin sa kanyang sarili. Ang paggamit ng pagkain ay hindi nagdurugo. Sa kabaligtaran, lalo pang tumatagal ito sa oras (ngunit hindi sa pamamagitan ng halaga na kinakain!), Ang mas mahusay. Pagkatapos ng lahat, ang pagnguya ay hindi lamang makina paggiling ng pagkain, ngunit din sa pagpoproseso nito sa enzymes ng laway. At ito ay nagtataguyod ng pinakamabilis na pagpasok ng mga sugars mula sa digestive tract papunta sa dugo, dahil sa bahagi ang asukal ay nasisipsip sa dugo ng mauhog lamad ng larynx. Sa turn, ito ang garantiya ng pagkabusog. Kung malulon ka sa almusal, tanghalian o hapunan, ang pakiramdam ng kagutuman ay hindi mawawala kahit saan.
Konseho numero 7 (prutas) . Sa kasamaang palad, ang ilang mga prutas ay binabalaan ng mga diyeta, kaya't kailangang tanggihan ng mga kababaihan ang kanilang mga strawberry, ubas at madalas - sa mga saging. Ngunit hindi mo dapat kalimutan ang tungkol sa mga benepisyo ng iba pang mga bunga, tulad ng mga mansanas o kiwi. Ang mga mansanas ay naglalaman ng maraming hibla, polyphenol at fructose. Ang fiber ay lumilikha ng pakiramdam ng saturation, polyphenol ay sumusunog sa taba, at ang fructose ay nagpapalambot sa sakit mula sa kawalan ng matamis. Kiwi ay ang pinagmumulan ng araw-araw na paggamit ng bitamina C, maraming kapaki-pakinabang na mineral, pandiyeta hibla at tubig.
Konseho numero 8 (Japanese) . Upang mapagtagumpayan ang pakiramdam ng kagutuman, ang isa ay makakabalik sa karanasan ng transatlantiko. Ang mga Hapon ay kumakain ng konjunku na naglalaman ng fiber glucomannan. Ang hibla na ito ay nagbubuklod sa mga taba at, pinupuno ang tiyan, ay nagbibigay ng pakiramdam ng pagkabusog, na kung saan ay kinakailangan para sa mga slimming babae. Bilang resulta, bumababa ang ganang kumain at ang panganib ng labis na pagkain ay pinipigilan. Gayunpaman, dahil sa eksotikong character nito (hindi kami lumalaki ng kabayo), maaari itong mapalitan ng Rheolex PROPOL, na ang epekto ay katulad.
At pinaka-mahalaga, sa panahon ng pagkain, kailangan mong manguna ng mas aktibo, kaysa karaniwan, pamumuhay. Ang isang kamangha-manghang libangan (bago o nakalimutan na gulang), pagbabasa, komunikasyon, kagiliw-giliw na mga gawain at iba pa, maraming at iba-ibang mga klase ay isasalin ang pokus ng atensyon at hindi pinapayagan ang mag-focus sa mga iniisip tungkol sa pagkain.
Mga kaibig-ibig na babae, hikayatin ang iyong sarili para sa bawat limandaang gramo ay bumaba (ngunit isang bagay lang ang espirituwal!) At isipin ang resulta ng madalas hangga't maaari: kagandahan, pagkakaisa, madaling lakad at biyaya. Kung gayon ang diyeta ay hindi magiging labis na pagpapahirap, at ang mga arrow sa kaliskis ay galak sa iyo sa mahabang panahon!
newwoman.ru