• Unang almusal : 1 tasa maasim na gatas (namumutok na gatas) o isang baso ng bahagyang maligamgam na tubig, pinatamis ng isang kutsarang honey.
• Ikalawang almusal : 1 baso ng prutas juice o ilang prutas o gulay sa raw form.
• Tanghalian : salad mula sa hilaw na gulay (berdeng salad, berde na mga sibuyas at bawang, labanos, cucumber, perehil, dill, spinach, repolyo) at 1 baso ng prutas na juice.
• Hapunan : muesli. 1 kutsara oat natuklap ibuhos para sa 12 oras 3 tablespoons ng cool na tubig.
Bago maghain, idagdag ang 1 kutsara ng pulot, kalahati o buong limon juice, gumalaw nang mahinahon, lagyan ng gulay ang tungkol sa 200 g ng mga hindi pinanggagaling na mansanas o iba pang prutas at ilagay ito sa oatmeal. Ipababa ang tuktok na may 1 kutsara na durog na mga walnuts, mga almendras o mani.