Una sa lahat, ito ay may kinalaman sa sistema ng buto, na siyang batayan nito, isang uri ng balangkas, sa kalakasan na kung saan ang ating kalusugan sa kabuuan ay nakasalalay, hindi upang mailakip ang gayong "makitid" na mga problema tulad ng sakit sa cervical spine. Ang pagpili ng pagkain para sa iyong mesa, ang karamihan sa mga tao ay nagbabantay sa kanilang panlasa at kasariwaan, na nalilimutan ang tungkol sa isang mahalagang sandali na mabuti. Marami ang hindi nag-iisip na sa pamamagitan ng pagpapalit ng kanilang diyeta, maaari nilang mapupuksa ang mga problema na nauugnay sa mga sakit ng gulugod at sakit sa servikal spine. Siyempre, kapaki-pakinabang ay hindi nangangahulugang walang duda. Mayroong ilang mga produkto na nakakatugon sa parehong pamantayan. Gayunpaman, kung mayroon kang sakit sa likod at servikal spine, at gusto mong sineseryoso mapabuti ang iyong pisikal na kondisyon, maging handa para sa ilang mga limitasyon. Ang pangunahing kaaway ng gulugod ay iba't-ibang mga preservatives, bukod sa kung saan ang pinaka-mapanganib ay ang asin at asukal. Subukan na ibukod ang mga ito mula sa iyong diyeta hangga't maaari. Ang isang mahusay na kapalit para sa kanila ay maaaring frozen na mga pagkain na hindi naglalaman ng anumang nakakapinsalang sangkap. Anong uri ng pagkain ang mas gusto para sa kalusugan ng aming gulugod, alamin sa artikulo sa "Nutrisyon na may sakit sa servikal spine."
Ang isang mabuting alternatibo sa asukal ay likas na honey, na nag-aambag din sa pag-alis ng mga asing-gamot ng mga mabibigat na riles at iba pang mapaminsalang sangkap mula sa katawan. Siya ay kilala rin dahil sa hindi nagiging sanhi ng alerdyi. Ngunit sa karagdagan sa asin na may asukal, maraming mga produkto na hindi maaaring tinatawag na kapaki-pakinabang para sa mga buto at kalamnan. Kabilang dito ang pinirito at pinausukang pinggan, pati na rin ang masaganang broth. Taliwas sa popular na paniniwala, ang pagkain ng isang holodtsa ng karne ay hindi nakakatulong na palakasin ang sistema ng buto, at kahit na kabaligtaran. Kaya mag-ingat sa ulam na ito! Sa mga taong nagdurusa sa sakit ng sistemang musculoskeletal, ang isang espesyal na grupo ay binubuo ng mga vegetarians. Ang katunayan ay para sa epektibong paglaban sa stress, ang mga intervertebral disc ay dapat na mabilis na maipon ang likido sa loob nito at bigyan din ito agad, kumikilos bilang isang uri ng shock absorber. Ang mga compote ng protina ay responsable para sa normal na pagganap ng mahalagang function na ito. Ang iba't ibang mga amino acids ay nagsisilbing materyales para sa kanila, na ang ilan ay naglalaman lamang ng mga produkto ng pinagmulan ng hayop (karne, isda, gatas, itlog, atbp.). Ganap na tinatanggihan ang mga ito, inilalagay mo ang iyong sarili sa malaking panganib. May mahusay na pag-aalaga ay dapat na kinuha upang kumain ng iba't ibang mga pampalasa at seasonings: malunggay, mustasa, paminta kumilos sa musculoskeletal system ay hindi mas mapanira kaysa sa asukal at asin. Subukan upang palitan ang mga ito ng isang espesyal na ulam, na kung saan ay inihanda sa batayan ng mga batang shoots ng mga puno coniferous. Upang maihanda ito, dapat mong kolektahin ang berdeng berdeng mga sanga na lumilitaw sa tagsibol, tuyo ng ilang araw sa isang madilim na lugar at maraming beses na dumaan sa isang gilingan ng karne hanggang sa makuha ang isang homogenous mass. Pagkatapos ay idagdag sa iba't ibang mga halaman (perehil, dill, basil, atbp), pati na rin ng isang maliit na asin. Ang nanggagaling na pasty produkto ay maaaring maimbak sa buong taglamig bilang isang maginoo preform, pagpuno sa tuktok na may isang layer ng gulay langis, at ginagamit bilang isang masarap at malusog na sarsa.
Ang isa pang sikat, ngunit hindi gaanong mapanganib na pagkain ang itim na kape. Ang negatibong epekto nito sa katawan ay nauugnay sa kapana-panabik na epekto, na dahil sa pagkakaroon ng caffeine. Siyempre, maraming mga mambabasa ang gagamitin sa ganitong inumin na hindi na nila kinakatawan ang kanilang buhay nang wala ito. Gayunpaman, subukan ang iyong sariling kabutihan upang unti-unting magbigay ng itim na kape sa pabor ng halaya, compote at kvass. Kaya, ang isang perpektong kapalit ay isang inumin batay sa chicory, na tumutulong sa pagpapalakas ng mga joints, tumutulong upang mapupuksa ang kanilang langutngot. Sa halip na itim na tsaa, inirerekomendang gamitin ang berde, pati na rin ang iba't ibang mga herbal na decoction. Patuloy ang pag-uusap tungkol sa mga inumin, ito ay kinakailangan upang banggitin ang kahel juice, na may isang natatanging kakayahan upang alisin ang labis na likido mula sa mga kalamnan at joints. Upang gawin ito, ito ay sapat na uminom ng tungkol sa 100-150 gramo ng juice 3 beses sa isang araw (pagkatapos kumain). Ang sariwang lamat na juice ng apple ay itinuturing na isang mahusay na lunas para sa Sciatica. Ang kailangan para sa mga amino acids ng kalusugan ay maaaring makuha hindi lamang mula sa hayop, kundi pati na rin sa mga pagkain ng halaman. Lalo na mahalaga ang mga sariwang prutas na mabilis na pinaghiwa at nasisipsip sa dugo, na nagbibigay ng katawan na may hindi lamang lakas, kundi pati na rin ang kinakailangang materyal para sa pagtatayo at pagkumpuni.
Kung ang mga benepisyo ng bunga ay kilala sa lahat at hindi pinag-uusapan, kung gayon ang mga gulay ay hindi napakalinaw. Inirerekomenda ng mga dalubhasa ang mga tao na naghihirap mula sa sakit sa likod at kirot sa servikal spine, tiyaking kumain ng mga kamatis. Bilang karagdagan sa mataas na nilalaman ng polysaccharides, organic acids at mineral, ang gulay na ito ay may isa pang mahalagang kalamangan: naglalaman ito ng isang sangkap na tinatawag na "kamatis". Maaari itong magamit sa pagbubuo ng isa pang mahalagang sangkap - cortisone, na aktibong ginagamit upang gamutin ang sakit sa buto, rayuma at iba pang mga sakit ng musculoskeletal system. Ngunit ang halaga ng spinach at kendi sa pagkain ay kanais-nais na limitahan. Sa pagsasalita tungkol sa balanseng nutrisyon, hindi dapat kalimutan ng isa ang mahalagang papel na ipinagkaloob dito sa taba. Maraming sikat na diet ang naghahangad na ganap na alisin ang mahalagang sangkap na ito mula sa diyeta. Gayunpaman, ito ay isang malaking pagkakamali. Ang mga taba ay kinakailangan sa amin pati na rin ang mga bitamina. Para sa normal na paggana ng mga bitamina ng A at E ay mahalaga lalo na, na naiiba sa na ang katawan ay sumisipsip lamang sa kanila kasama ang taba. Kaya "maiwasan" ang taba ay hindi dapat: matapang isama sa iyong araw-araw na diyeta ng gulay langis, lalo na ang mga mahalagang mga varieties tulad ng oliba, linseed, atbp Dahil ang intervertebral disc ay sa ilalim ng pare-pareho ang stress, ang kanilang mga tisyu ay dapat na patuloy na na-update. Ang mahahalagang proseso na ito ay nagiging mahirap o kahit na imposible kung ang iyong pagkain ay kulang sa mga kinakailangang mineral, sa partikular na potasa, na nagpapabuti sa metabolismo ng tubig-asin at sa paggana ng kalamnan tissue.
Ang kaltsyum ay napakahalaga din para sa mga buto. Sa malaking dami, ito ay matatagpuan sa mga produkto ng pagawaan ng gatas, pati na rin ang mga gulay. Kung ang mineral na ito ay hindi pumasok sa katawan sa tamang halaga, ito sa lalong madaling panahon ay maaaring humantong sa paglitaw ng iba't ibang mga pathologies - mula sa convulsive seizures sa osteoporosis. Kaya, ang mga kabataan at mga kabataang lalaki (may edad 11 hanggang 24 na taon) ay dapat tumanggap ng 1.2 gramo ng kaltsyum bawat araw; mga nasa katanghaliang-gulang na mga lalaki, mga kababaihan bago menopos at sa loob nito - 1 gramo. Kung kumuha sila ng estrogen nang sabay-sabay, awtomatikong tataas ang dosis (hanggang sa 1.5 gramo). Nalalapat ang panuntunang ito sa mga kababaihan sa panahon ng pagbubuntis at pagpapakain: depende sa edad na kailangan nila ng 2 gramo (hanggang 19 taon) o 1.4 gramo (pagkatapos ng 19 taon) ng kaltsyum bawat araw. Kahit na ang kaltsyum ay pumasok sa katawan sa tamang halaga, hindi ito nangangahulugan na siya ay assimilated doon. Ito ay nangangailangan ng presensya ng bitamina D, ang pang-araw-araw na dosis kung saan sa pamamagitan ng internasyonal na mga pamantayan ay 400 ME. Upang maibigay ang katawan na may calcium at bitamina D, inirerekumenda na uminom araw-araw ng isang litro ng gatas ng baka. Kung ang produktong ito ay hindi gaanong hinihigop ng iyong katawan (madalas itong nangyayari sa mga matatanda), dapat mong bigyang pansin ang matatapang na isda, itlog at atay.
Kung kumuha ka ng bitamina D bilang isang paghahanda ng bitamina, mag-ingat: sa kaso ng labis na dosis, maaari itong maging sanhi ng pagkalason. Upang maiwasan ito, ito ay mas mahusay na kumunsulta sa isang doktor muna. Ang papel na ginagampanan ng bitamina ng grupo B ay mahalaga rin. Ang mga legumes (soy, peas, atbp.), Karne, atay at ilang iba pang mga produkto ng hayop ay isang mahalagang pinagkukunan ng kanilang paggamit. Ang bitamina C ay ginagamit upang palakasin ang nag-uugnay na tissue mula sa kung saan ang mga ligaments at tendons ay binubuo. Sa kasamaang palad, hindi laging posible na gamitin nang eksakto ang mga produktong ito na pinaka-kapaki-pakinabang para sa gulugod. Ang mga dahilan ay maaaring magkakaiba, ngunit ang output ay palaging pareho - espesyal na mga bitamina-mineral complexes. Dapat isa lamang tandaan na ang kanilang appointment ay dapat na hawakan ng isang doktor. Ngunit kahit na ang pinakamahal at epektibong droga ay maaaring maging walang silbi kung hindi ka sumuko sa paninigarilyo. Dahil sa ang katunayan na sa ilalim ng impluwensiya ng nikotina, malaki at maliliit na mga sisidlan ang tumutulo, ang mga kinakailangang nutrients kung minsan ay hindi lamang maabot ang mga buto at kalamnan. Ang kalugud-lugod na kaluguran at "matamis na ngipin", tulad ng marshmallow, pastille, marmalade at mga katulad na produkto ng kendi ay maaaring manatili sa iyong diyeta. Mahalaga lamang na ubusin ang mga ito sa mga makatwirang dami, at upang tanggihan ang tsokolate. Ang isang mahalagang papel ay itinalaga din sa iba't ibang mga cereal, nuts at dairy products. Ang mga itlog ay maaaring masunog sa anumang anyo, ngunit hindi hihigit sa isang araw.
Batay sa itaas, maaari mong balangkas ang hanay ng mga pinggan na dapat gawin ang nangungunang lugar sa diyeta ng mga taong naghihirap mula sa sakit sa likod at gulugod. Kasama sa mga ito ang gulay at gatas na sarsa sa pagdaragdag ng mga patatas at mga siryal. Ang karne, isda o manok ay dapat na mababa ang taba, ang pinakamagandang paraan upang maihanda ang mga ito ay pakuluan, pati na rin ang pag-uukit. Para sa mga salad, subukan na gumamit ng mga sariwang o ng mga gulay na gulay, pag-iwas sa mga marinade, atsara, at iba pa. Bilang isang meryenda, inirerekomenda na magkaroon ng vinaigrette o vegetable caviar, ngunit mas mainam na tanggihan ang anumang mga pagkaing kabute. Sa konklusyon, nais kong tandaan na ang wastong nutrisyon ay dapat bigyan ng espesyal na atensiyon sa adolescence at adolescence, kapag may aktibong pagbuo ng sistema ng musculoskeletal (kadalasan ang prosesong ito ay nakumpleto ng 18-20 taon). Sa panahon na ito ng agwat na ang paglitaw ng mga suliranin sa gulugod, na sanhi ng malnutrisyon, ay nagiging pinaka-malamang. Kahit na ito ay hindi nangangahulugan na sa adulthood maaaring kumain ang lahat ng bagay: mas malubhang ang mga problema sa kalusugan, ang higit na kahalagahan ay dapat na naka-attach sa compilation ng iyong araw-araw na pagkain. Ngayon alam namin kung ano ang pipiliin ng pagkain para sa sakit sa servikal spine.