Ang unang yugto, na nangangailangan ng pinakamataas na atensyon - ay ang pagkabata at pagbibinata, kapag ang kalansay ay lalo nang lumalago at ang mga buto ng masa ay natipon (ang "rurok" ay bumaba sa 20-25 taon). Ang mga rachitis, fractures, at calcium metabolism disorders ay maaaring makagambala sa mga ito. Tiyempo na itatapon ang "demolisyon", dahil ang kalidad ng mga buto na inilatag sa panahong ito ay tutukoy sa index ng kanilang density ng mineral sa hinaharap. Ang pagbawas ng mga antas ng kaltsyum sa dugo at osteoporosis ay maaaring magpatuloy sa karagdagang kung hindi ka kumuha ng mga pang-emergency na hakbang.
Ang susunod na mapanganib na panahon ay pagbubuntis. Sa oras na ito, ang katawan ng ina ay gumagana sa prinsipyo ng pangunahing kasiyahan ng mga pangangailangan ng sanggol: tatanggapin niya ang kanyang bahagi ng kaltsyum (30 mg bawat araw) sa anumang kaso - kahit na ang babae ay may kakulangan sa micronutrient na ito. Ang hindi nakahanda na ina ay kailangang magbayad na may mga ngipin at mga "light" na buto, na magpapaalala sa iyo sa iyong sarili sa panahon ng menopos. Buuin ang pagtatanggol! Una sa lahat, ang pagbibigay ng katawan sa isang tuluy-tuloy na supply ng kaltsyum, ang pangunahing elemento kung saan binubuo ang bone tissue.
Ang mga katotohanan lamang
Ang Osteoporosis (pagbawas sa densidad ng buto) ay kinikilala ng mga eksperto sa WHO bilang pangatlong pangunahing sanhi ng kamatayan sa mundo (pagkatapos ng cardiovascular at oncological disease).
Kadalasan, na may mababang antas ng kaltsyum sa dugo at osteoporosis, ang sakit ay walang kadahilanan, na may isang makabuluhang epekto sa kalidad ng buhay: nililimitahan nito ang aktibidad ng motor at pinatataas ang posibilidad ng fractures kahit na hindi gaanong load (kalahati ng mga kaso ay humantong sa kapansanan!).
Ang sakit ay mas madaling kapitan sa mga kababaihan: ang buto ng tissue ay nagsisimula upang mawalan ng density mula sa 35 taon! Matapos ang menopause, ang proseso ay nakakakuha ng momentum (dahil sa kakulangan ng estrogen). 40% ng mga kababaihan "para sa 50" ay nagdurusa mula sa mas mataas na malutong buto.
Ayon sa opisyal na data, sa Ukraine mayroong higit sa 3 milyong "biktima" ng osteoporosis. Sa Europa - 50 milyon!
Vip-person of calcium
Ang pangunahing depot ng kaltsyum ay bone tissue. 99% ng lahat ng mga reserba dito. At ang pag-andar nito ay halata: upang palakasin ang "balangkas". Tulad ng alam mo, ang lahat ay nagpapanatili sa balangkas! Ngunit ang natitirang 1% ng kaltsyum sa katunayan: ito ay may isang mahalagang papel sa dugo clotting, henerasyon at pagpapadala ng nerve impulses, pagbabawas ng fibers kalamnan ... At hindi direkta din responsable para sa kalidad ng pagdinig at paningin, kondisyon ng balat, pag-iwas sa mga allergic reaksyon. Sa pangkalahatan, walang kaltsyum - sa anumang paraan!
Ang pinaka-epektibong pamamaraan na may mababang nilalaman ng kaltsyum sa dugo at osteoporosis, ay nagbibigay ng elementong ito ng mga bins ng katawan - isang malusog na diyeta. Una sa lahat, mayaman sa gatas at ang mga "derivatives." Oo, hindi lamang dito ang calcium, kundi pati na rin sa mga mani, beans, repolyo, isda. Gayunpaman, ang mga eksperto ay lubos na nagkakaisa: lamang sa gatas na ito ay nakalagay sa isang perpektong ratio na may posporus at magnesiyo - microelements, na tinitiyak ang buong asimilasyon nito.
Itinataguyod ang "pagtanggap" ng kaltsyum ay isang espesyal na lactic amino acid - isethionine. Pinipigilan din nito ang pag-unlad ng mga proseso ng pathological sa katawan, at nagpapalubag sa mga ugat, dahil sa gatas at pinapayuhan na uminom sa gabi.
Iba't ibang gatas sa gatas. Sa kumukulong gatas ay nawalan ng maraming kapakinabangan at kaltsyum, kabilang. Samakatuwid, ang pag-inom ng singaw (sa nayon sa lola) o ultra-pasteurized (na ang pamamaraang ito ng paggamot sa init ay mapanganib lamang ang mga bakterya, at ang lahat ng mahahalagang elemento ng gatas ay nabubuhay at maayos).
Hindi mo ba gusto ang gatas sa anumang anyo? Pagkatapos ay tumingin sa parmasya: mga gamot na nag-aalis ng kakulangan sa kaltsyum, isang dosenang isang dosena! Ngunit sila ay dapat na itinalaga ng isang espesyalista - batay sa mga resulta ng densitometry ng buto (mga sukat ng density ng buto).
Kabilang sa mga salik na pukawin ang sakit, tinatawagan ng mga doktor ang pagmamana, etniko (ang mga Europeo at Asyano ay mas madalas na nagdurusa), matatandang edad, mababang timbang sa katawan, kawalan ng katabaan, mga sakit sa endocrine system. Mahirap na impluwensyahan ito. Ngunit huwag sumuko: ang pagpipilian - upang maging isang katulong o isang kaaway ng osteoporosis - ay sa iyo!
Ang Osteoporosis ay "friendly" ...
Sa mga babae na nakaupo sa isang diyeta: kung ang diyeta ay pinutol sa pinakamataas, kung saan nagmumula ang kaltsyum?! Bilang karagdagan, ang mga hudyshes ay kadalasang kakulangan ng taba ng tisyu. At narito na ang conversion ng hormone androgen sa testosterone, na, tulad ng estrogens, ay nagsisilbing natural na tagapagtanggol ng buto ng tisyu. Samakatuwid, ang maliliit na kabataang babaeng "nalalaman" na may osteoporosis ay 2.5 beses na mas madalas.
Na may "maputla na mukha", na laging nagtatago mula sa araw: ang kakulangan ng bitamina D ay nagpapahintulot sa lahat ng pagsisikap ng katawan na sumipsip ng kaltsyum.
Sa tamad, adoring na umupo at magsinungaling. Ang mga siyentipiko ay sigurado: bumababa ang density ng buto (sa pamamagitan ng 0.9% kada linggo) hindi lamang mula sa pahinga ng kama, kundi pati na rin mula sa hindi sapat na kadaliang kumilos. Patakbuhin sa gym! Ngunit huwag lumampas: ang pisikal na ehersisyo ay nagdaragdag ng buto masa, ngunit ang aktibong pagpapawis sa panahon ng pagsasanay ay lubos na kabaligtaran. At ang pagkawala ng kaltsyum sa pamamagitan ng pawis, ayon sa mga mananaliksik, ay napakahalaga (para sa mga runners - hanggang sa 3% bawat taon). Ano ang dapat kong gawin? Kaagad ibalik ang balanse (pagkatapos ng gym o sauna, kung saan din sila pawis) na may parehong baso ng gatas!
Ang Osteoporosis ay "natatakot" ...
Mga nanay sa pag-aalaga. Ito ay lumalabas na ang pagpapasuso (lalo na matagal) ay binabawasan ang panganib na magkaroon ng sakit sa hinaharap. Natuklasan ng mga siyentipiko na ang tisyu ng buto pagkatapos ng paggagatas ay mas malakas.
Mga babaeng sekswal na aktibo: pinoprotektahan sila ng mga hormone na kumukulo. Napansin na sa Silangan, kung saan ang mga kababaihan, para sa mga makasaysayang at kultural na mga dahilan, manatiling aktibo sa sekswal na buhay (at makakuha ng isang batang babae), ang sakit na ito ay bihirang. Ipagtanggol ang sex - at hindi makapagbigay ng osteoporosis!