Kapag pumipili ng diyeta upang tumuon sa isang hanay ng mga produkto, tradisyonal para sa iyong mga tao at klima, ang mga exotic na mga produkto ay mas mahusay na gamitin sa pinakamaliit na halaga, na may kakayahang makapukaw ng isang allergy. Para sa isang matatag na pagbaba, ang iba't ibang mono diets ay hindi rin epektibo, kapag ang lahat ng mga produkto maliban sa isa ay hindi kasama. Bilang isang patakaran, pagkatapos lumipat sa normal na diyeta, ang mga bumaba na kilo ay ibabalik. Inirerekomenda ng mga Nutritionist na tuparin ang mga mono-diet bilang karagdagan sa pangunahing diyeta at hindi hihigit sa isang araw, nag-aayos ng isang uri ng pagbaba ng katawan. Ang mono-produkto ay maaaring maging prutas, gulay, kefir, cottage cheese, isda, karne at iba pa, habang mas mainam na mag-focus sa iyong kagustuhan sa panlasa. Ang isang mabuting halimbawa ay ang pagkain ng mansanas, kapag ang kalahating kilo ng mga sariwang mansanas ay kinakain sa araw at walang likidong nakuha. Ang mga mansanas ay isang mahusay na antioxidant, isang likas na pinagmulan ng bakal, na maaari ring alisin ang pamamaga at alisin ang labis na likido mula sa katawan.
Ang susi sa tagumpay ng anumang diyeta ay mahigpit na disiplina sa sarili. Bilang karagdagan, maraming diets ay nagbibigay ng isang fractional na anim na ikawalo pagkain. Upang mapanatili ang isang tiyak na antas o mabawasan ang timbang, mas mahusay na makakain ng hindi bababa sa 4 na beses sa isang araw, ngunit hindi ito nangangahulugan na kailangan mong kumain ng ilang mga pagkain sa bawat oras, dahil maaari kang magkaroon ng isang miryenda na may prutas, salad, low-fat cottage cheese. Ang hapunan ay dapat na hindi hihigit sa 19 oras, at bago matulog, maaari mong madaling i-refresh ang iyong sarili, halimbawa, uminom ng isang baso ng kefir. Ito ay kilala na kung ano ang kumain namin huli sa gabi, madaling pumunta sa mataba deposito.
Paano mo malalaman kung ang isang bagong diyeta ay angkop para sa iyo? Kung ang pag-iisip ng pagkain ay hindi patuloy na hinabol, walang pag-atake ng kagutuman at pagbaba ng timbang - pagkatapos ikaw ay nasa tamang landas. Sa kasong ito, ang proseso ay maaaring mas mabilis sa simula, at unti-unting bumabagal. Upang pag-aralan ang iyong kalagayan at pag-aralan ang pagiging epektibo ng diyeta ay maaaring makatulong na mapanatili ang isang personal na talaarawan at regular na timbangin-in. Pamantayan para sa pagiging epektibo ng diyeta - pagpapabuti ng mood, kakulangan ng pagkamayamutin at mas mataas na kahusayan. Kung hindi, hindi ka angkop sa pagkain.
Paano mo malalaman ang iyong perpektong timbang? Ang perpektong pormula: ang timbang (kg) ay hinati sa taas (cm) sa parisukat. Kung ang resulta ay 19, 20 ay nangangahulugang - ang timbang ay halos ideal (para sa mga kababaihan - asthenics, maganda isinama sa isang manipis na buto), 23-24 - para sa hypersthenics (kababaihan na may malawak na buto), 21-22 - para sa mga kababaihan ng medium na kutis. Ngunit ang mga figure na ito ay hindi ang tunay na katotohanan. Kapag kinakalkula ang perpektong timbang, kailangan mong isaalang-alang ang mga tagapagpahiwatig na mayroon ka bago magpanganak, sa iyong kabataan. Kung ikaw ay nasa sports power, ang index ng timbang ay maaaring bahagyang mas mataas kaysa sa normal, dahil sa pagtaas ng mass ng kalamnan.
Sumunod ress, ecology, masamang gawi ay maaaring mabawasan ang iyong mga pagsisikap na "hindi". Samakatuwid, subukan upang madagdagan ang iyong diyeta na may mabuting kalooban, ngumiti at paglalakad sa sariwang hangin, pati na rin ang pagtanggi mula sa paninigarilyo at alak. Narito ang mga ito, diyeta, kung paano pumili ng diyeta para sa iyong katawan, alam mo na!