Ang isang lalaki, at isang babae lalo na, ay laging nagnanais na maging maganda. Napakahalaga para sa kanya na mahuli ang kanyang mga hinahangaan, upang makinig sa mga papuri, upang malaman na siya ay hindi mapaglabanan. Kaya pumunta sila sa anumang mga trick upang tumingin mas kaakit-akit.
Mula sa nakapagpapalakas na pisikal na pagsusumikap, mahal at hindi palaging epektibo ang mga produktong kosmetiko, pandagdag sa pandiyeta, sinturon ng himala-alog sa radikal na mga pamamaraan sa plastic. At kung anong uri ng mga babaeng diet ang hindi nakikita. Ang mono-diyeta na ito, na nililimitahan ang diyeta sa ilang mga produkto, at protina, at karbohidrat, at diyeta para sa pangkat ng dugo. Alam ng mga kababaihan ang calorie na nilalaman ng karamihan sa mga pagkain sa kanilang refrigerator, maliban sa caloric na halaga ng aso na kanilang kumain sa mga diet na ito. Tungkol sa kanilang mga benepisyo at pinsala sa amin ng maraming at madalas sabihin nutritionists, gastroenterologists sa media. Ngunit ang lahat ng ito ay bumabagsak sa isang bagay: upang mawalan ng timbang, kailangan mo ng diyeta at pisikal na aktibidad.
Sa pamamagitan ng pisikal na ehersisyo ito ay malinaw, ang mga ito ay kinakailangan, upang mapanatili ang katawan sa tono. Upang kapag mawalan ng timbang, ang balat ay hindi nakabitin sa mga fold, ngunit nagiging nababanat at maganda. Ang aerobic exercise ay tumutulong upang mabawasan ang taba layer, at pagsasanay na may timbang ay nagbibigay ng isang magandang silweta sa isang babae. Kumusta naman ang pagkain?
Una kailangan mong malaman kung ano ang ibig sabihin ng salitang iyon. Ayon sa diksyunaryo SI. Ozhegova, isang pagkain ay isang espesyal na diyeta. Power Mode! At hindi isang kagutuman sa gutom o pag-uunat ng tinapay sa loob ng tatlong araw. Kailangan mong kumain, ngunit hindi lahat ng mga pagkain ay maaaring natupok. Pag-unawa natin kung anong mga produkto ang maaari ninyong kainin habang nasa isang diyeta, at kung alin man ay hindi ninyo magagawa.
Ang sobrang paggamit ng asukal at asin ay hindi katanggap-tanggap sa panahon ng pagkain. Ang asin ay walang dahilan na tinatawag na isang puting kamatayan. Ang paggamit nito sa itaas ng pamantayan, sa gayon ay maipon ka sa slag at toxins ng katawan. Ang asukal at lahat ng mga produkto na naglalaman nito, tulad ng mga keso, kendi at mga produkto ng panaderya, jam, sorbetes, at iba pa. Ginamit ng mga protina o almirol, ang asukal ay nagiging sanhi ng pagbuburo, at may mga bunga na nagpapadalisay sa dugo.
Ibukod mula sa diyeta na kailangan mo ng mga semi-tapos na produkto at de-latang pagkain. Ang mga preservatives, dyes at iba pang mga additives kasama sa kanilang mga komposisyon na nagsisilbi upang palawakin ang shelf buhay ng mga produkto ng malakas na acidify at mag-abo ng katawan.
Ang mga pinausukang pagkain ay nakakapinsala sa sistema ng pagtunaw. Sa produksyon ng mga sausages at mga produkto gamitin ang interior taba, mantika, balat, toyo, conspiring lahat ng ito sa mga lasa at panlasa improvers. Ang mga taba na nilalaman sa mga pagkaing ito ay naglalaman ng kolesterol, na nagbabaga ng mga sisidlan, nagdaragdag ng panganib ng mga sakit sa cardiovascular.
Mayonnaise. Inihanda sa bahay, ito ay naglalaman ng isang malaking halaga ng taba, at sa produksyon, ang lahat ng parehong mga stabilizers, thickeners at lasa pamalit. Margarin, hayop at artipisyal na taba ay magkakaroon ng masamang epekto sa mga barko.
Ang mga nag-aalaga hindi lamang tungkol sa kanilang figure, kundi pati na rin ang tungkol sa pagpapanatili ng kanilang kalusugan, ay dapat matuto upang basahin ang mga label ng mga produkto. Pagkatapos ng lahat, ang etiketa ng mga kalakal ay mahalaga rin para sa isang tao na kanyang pasaporte. Ang mga additives na bumubuo sa mga produkto ay hindi maaaring maging mapanganib, ngunit kahit na mapanganib sa katawan at maaaring maging sanhi ng mga pinaka-hindi inaasahang mga reaksyon.
Halimbawa:
- E102, E104, E110, E122, E123, E128, E155 - ubo, hika, allergic reactions at asphyxiation
- E200, E216-219, E321 - mga irritant sa balat, na humahantong sa pamamanhid, pamumula ng balat, mga sakit sa balat
- E223, E220, U221-E228, E252, E420-E421, E627 - Gastrointestinal diseases, irritation of digestive system
- E621 - sakit ng ulo
- E173 - sakit sa bato.
Ano pagkatapos ay mananatiling para sa diyeta sa mga taong nais na mawalan ng timbang o lamang sinusubukang kumain ng tama? Mga gulay, prutas, butil, langis ng oliba, buong trigo. At bilang mga produkto ng sour-gatas, pagkaing-dagat, mababang-taba karne at isda.
Ang mga gulay at prutas na may mababang caloric na nilalaman ay mayaman sa mga bitamina, mineral at mga elemento ng bakas, na kapaki-pakinabang para sa katawan. Ang hibla, na nilalaman sa mga ito, ay may kapaki-pakinabang na epekto sa sistema ng pagtunaw, na kumikilos bilang isang uri ng scrub para dito. Ang mga butil ay kapaki-pakinabang sa lahat, ngunit ang pinaka-kapaki-pakinabang ay buckwheat, bigas, dawa at wheat cereals.
Ang Cottage cheese ay isa sa mga pinaka-kapaki-pakinabang na fermented gatas na produkto. Ang mga mineral na sangkap sa komposisyon nito, ay nakakatulong sa pagbuo at pagpapalakas ng mga buto. Pinipigilan ng mga amino acids ang sakit sa atay, pinapalakas ng bitamina B ang nervous system at pinoprotektahan laban sa atherosclerosis.
Ngayon pag-usapan natin kung anong uri ng likido ang dapat mong inumin sa pagkain. Ang malinis na tubig ay nag-aalis ng mga toxin at toxin mula sa katawan. Ang sariwang lamat na juice ay lubos na pinapatay ang uhaw, naglalaman ng maraming bitamina at nutrients, nakakatulong sa pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit, ay kanais-nais para sa mga joints at tono ng katawan bilang isang buo. Ngunit ang mga juice mula sa mga pakete, iba't ibang lemonade at soda, pati na rin ang diuretiko at laxative teas ay dapat na hindi kasama. Ipinagbabawal din ang alkohol. Alcohol mismo ay hindi mataas sa calories, maliban sa ilang mga alak at cocktail, ito ay lubhang nagdaragdag ng gana sa pagkain, at alam ng lahat tungkol sa mga mapanganib na epekto sa katawan.
Bilang karagdagan sa mga produkto sa kanilang sarili, ang paraan ng paghahanda ay gumagawa ng mga ito na hindi angkop para sa isang diyeta. Halimbawa, ang mga patatas ay may mababang calorie na nilalaman, ngunit pinirito, mataas na calorie. Bigyan ng kagustuhan ang pinakuluang, inihurnong at steamed dish, sa halip na inihaw at pinausukan.
At pinaka-mahalaga, kung sundin mo ang isang pagkain o hindi, lagi mong pakinggan ang iyong katawan. Ito ay mas tumpak kaysa sa anumang mga nutrisyonista at mga eksperto sa nutrisyon ay magsasabi sa iyo kung anong mga pagkain ang maaari mong at hindi makakain sa panahon ng pagkain, kung kailangan mong kumain at kung paano ito o ang produktong iyon ay gumagana sa katawan.