Kadalasan ang mga batang babae ay umupo sa mga pagkain, ubusin ang kanilang sarili sa mga simulator, limitahan ang kanilang sarili sa pagkain sa gabi, at ang timbang ay hindi nalalayo. At ang dahilan ay maaaring ang timbang na ito ay hindi labis. Mayroong ilang mga pamamaraan para sa pagtukoy ng pagkakaroon ng labis na timbang.
Tiklupin sa tiyan
Ang pamamaraan na ito ay ang pinakasimpleng at sa parehong oras ay tumpak. Upang makalkula ang sobrang labis na timbang posible sa isang tupi sa isang tiyan. Para sa isang babae, ang isang fold ng dalawa o apat na sentimetro ay ang pamantayan. Para sa mga lalaki, ang halaga ay bahagyang mas mababa - isa hanggang dalawang sentimetro. Maaari kang makipag-usap tungkol sa labis na katabaan, kung ang tiklop sa tiyan ay magiging limang sentimetro o higit pa. Ang pagsubok na ito, gayunpaman, ay hindi nagpapahintulot sa iyo upang malaman kung magkano ang mga gastos upang itapon ang isang tao ng isang kilo. Sa fold, maaari mo lamang pansinin ang katotohanang oras na kunin ang iyong katawan.
Metabolismo
Ang mga taong may nabawasan na pagsunog ng pagkain sa katawan ay maaaring gumamit ng pamamaraan na imbento ni Barbara Edelstein upang matukoy ang kinakailangang timbang. Ang paraang ito ay angkop para sa mga tao na may isang maliit na piraso ng dessert na humahantong sa isang pagtaas sa timbang, ibig sabihin, ang katawan ay hindi nais na magsunog ng calories mapilit.
Ang unang hakbang ay upang matukoy ang bigat na nasa ilalim ng normal na metabolismo. Ito ay madali: sa 45 kilo ay dapat idagdag isang kilo para sa bawat sentimetro ng paglago, na lumalampas sa 150 sentimetro. Bilang karagdagan, dapat kang magdagdag ng isa pang kalahating kilo para sa bawat taon, kung ang edad ay lumampas sa 25 taon, ngunit sa pangkalahatan kinakailangan na magdagdag ng hindi hihigit sa pitong kilo. Sa natanggap na figure magdagdag pa rin mula sa 4,5 hanggang 7 kgs (ang mga ito ay ang mga kgs na maaaring sa tao), plus mula sa 4 hanggang 7 kg kung ang bigat ng tao ay lumampas sa 90 kg. Kung ang bigat ay higit sa 100 kilo, pagkatapos ay dagdag pa ang ilang kilo.
Ang pamamaraang ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang matukoy ang iyong "pinakamahusay" na timbang, habang maaari mong makita ang limitasyon ng timbang, pagkatapos ay mabibigo ang katawan at ang tao ay bumuo ng isang brutal gana. Ang sandaling ito ay dumating kapag nais ng katawan ng tao na "kunin" ang sarili nitong karapatan. Ang pamamaraan na ito ay mas angkop para sa mga tao na puno ng kapanganakan.
Ang Brock Formula
Kapag ang pagkalkula ng perpektong timbang sa kasong ito, ginagamit ang tatlong mga tagapagpahiwatig: ang timbang at taas ng isang tao, pati na rin ang kanyang edad. Ang unang dalawang bahagi ay madaling maunawaan: mas mataas ang paglago, mas malaki ang timbang. Gayunman, ang edad ay nakakaapekto sa parehong paraan: mas matanda sa edad, mas malaki ang masa. Ang pattern na ito ay medyo natural. Ang pormula para sa mga taong wala pang apatnapung taong gulang ay ang mga sumusunod: mula sa paglago na ipinahayag sa sentimetro, ito ay kinakailangan upang mabawasan ang 110 - ito ay magiging perpektong timbang. Para sa mga taong mahigit sa apatnapu, ang formula ay magkatulad: kinakailangang ibawas ang 100, hindi 110. Ang susunod na bersyon ng pormula ay tumutukoy sa pag-unlad ng account: para sa mga taong mababa sa 165 sentimetro, dapat ibawas ang 100, na may pagtaas ng 166 hanggang 175 sentimetro, 105 dapat alisin, at 110 Gayunpaman, ito ay nagkakahalaga ng pag-isipan ang komposisyon. Sa isang matangkad na katawan, para sa tinatawag na mga asthenics, 10% ng halagang natanggap ay aalisin. Para sa hypersthenics, 10% ang idinagdag sa resulta.
Gayunpaman, ang lahat ng mga resulta ay tinatayang pa rin, at ito lamang ang espesyalista na makapagsasabi tungkol sa bilang ng mga dagdag na kilo.
Index ng mass ng katawan
Ang pagkalkula ng tagapagpahiwatig na ito ay ginawa sa pamamagitan ng sumusunod na formula: ang bigat na ipinahayag sa kilo ay dapat nahahati sa isang parisukat ng paglago, na ipinahayag sa sentimetro. Ang tagapagpahiwatig na ito ay ang pinaka-popular at pinaka-karaniwang ginagamit. Gayunpaman, ang pamantayan para sa pagtatasa ng pamantayan ay magkakaiba.
Ang pinaka-karaniwang tuntunin ay ang index, katumbas ng 24.9.
Ayon sa Michel Montignac, ang rate ay bahagyang mas mahigpit: ang index rate ay mula sa 20 hanggang 23. Kung ang index ay mula 24 hanggang 29, pagkatapos ay mayroong labis na timbang. Sa isang index ng 30 o higit pa, ito ay tungkol sa labis na katabaan.
Ang pinaka-demokratikong pamantayan ng index ng mass ng katawan ay ginagamit ng mga kompanya ng seguro sa USA. Ang mga taong may index na mas mababa kaysa sa 30 ay hindi maaaring mag-alala - ang mga ito ay tama, ito ay higit pa upang ilipat. Kung ang index ay mula sa 30 hanggang 40, pagkatapos ito ay nagkakahalaga ng pag-iisip tungkol sa isang diyeta. Upang i-sound ang mga gastos sa alarma o nakatayo sa isang index 40 at higit pa, sa kasong ito ay kinakailangan upang matugunan sa endocrinologist.