Ang modernong buhay ay naging pagnanais na magkaroon ng lahat: isang matagumpay na karera, isang prestihiyosong libangan, isang masayang paglilibang, isang perpektong pigura , "tulad ng isang batang babae", isang masayang pamilya at, siyempre, ang tamang estilo ng trouser / palda. At, kahit na ang mga paghahanap na ito ay maaaring magtagumpay, samantalang nagsisimula silang gumawa ng walang pagtatanggol bago ang pagkapagod - at ito ay isang banta sa kalusugan na maaari mong pansinin hanggang sa ito ay tumatagal ng malalim na ugat sa katawan.
Kunin, halimbawa, kakulangan ng pagtulog. Karamihan sa mga matatanda ay nangangailangan ng pitong hanggang siyam na oras ng pagtulog bawat gabi. Ngunit kami master upang kumbinsihin ang ating sarili na maaari naming gawin mas mababa. Gayunpaman, ang mga tao ay hindi maaaring umangkop sa kakulangan ng pagtulog, maaari lamang nilang isipin na sila ay inangkop. Idagdag dito ang mga pang-araw-araw na stress at iba pang mga pagbabago sa buhay - at bago mo mapagtanto kung ano ang nangyari, ang iyong mga hormones ay nagsimula na sa pagkabigo. Ang pagkapagod ay ang unang tamang pag-sign ng pag-iipon. Ang katawan ay gumagana nang mas mahusay. Sa katunayan, ang iyong hormonal balance ay nagsisimula nang magbago. Sa kabutihang palad, may mga simpleng paraan upang madagdagan ang enerhiya ng buhay. Nakabukas kami sa maraming eksperto - mula sa mga eksperto sa nutrisyon sa mga sports psychologist - para sa pinakabagong mga tip, kung paano maayos na mabawasan ang pagkapagod at magdagdag ng spark sa iyong buhay.
Ang pisikal na aktibidad ay nagiging sanhi ng isang malakas na pag-agos ng enerhiya. Ito ay maaaring dahil sa isang pagbabago sa background ng mga hormones sa utak o metabolismo, o maaaring ito ay isang resulta ng isang pahinga mula sa mga nakababahalang mga kaganapan na nagbibigay ng pisikal na mga gawain. Malamang, ang komplikadong kumbinasyon ng lahat ng tatlong salik ay nakakaimpluwensya. Sa anumang kaso, ang resuscitation force ng pagsasanay ay napakahalaga: ang regular na pisikal na aktibidad ay nagdaragdag ng enerhiya at binabawasan ang pagkapagod sa pamamagitan ng isang kahanga-hanga na 20%.
Kailangan nating magsimula sa paglalakad. Hindi bababa sa 20 minuto apat na araw o higit pa sa isang linggo. Ang anumang uri ng pisikal na aktibidad ay magkakaroon ng positibong epekto, madaling lumalakad at mura at hindi nangangailangan ng karagdagang kagamitan. Bilang karagdagan sa paglalakad, gawin ang lahat kung saan ang kaluluwa ay namamalagi. Ngunit mag-ingat na huwag mag-recharge. Madalas (dalawa o higit pang bawat araw), masinsinang o matagal (mahigit sa 90 minuto) ang pagsasanay ay lalong magpapalubha sa pagkapagod.
Karamihan sa mga klase ng yoga ay naglalaman ng parehong enerhiya-pagbibigay at nakakarelaks na poses - kumbinasyon na ito ay mas epektibo kaysa purong pagpapahinga. Ang Yoga ay tama at malumanay na binabawasan ang pagkapagod kahit sa mga pasyente na may maramihang esklerosis. Half isang oras ng yoga para sa paglawak at paghinga ay nagdaragdag ng parehong pisikal at mental na aktibidad.
Magtataas ng maliliit na timbang. Halimbawa, panatilihin sa iyong desktop ang timbang na 4 kg (isang lobo na may inuming tubig na 5 liters). Kapag ang mapanglaw roll, lamang taasan at babaan ito 5-10 beses sa bawat kamay, at ang antas ay tumaas na kapansin-pansin.
Magsimulang lumakip. Gym Tai Chi Chi (TCTs) ay gumagamit ng mabagal, sinadya na mga kalamnan sa pag-iwas, na naglalabas ng mga path ng enerhiya. Ang pakiramdam ng kasiglahan, na nagbibigay ng pagsasanay sa TTSTS, ay tumatagal ng napakatagal na panahon.
Simulan ang express charge. Bilang isang mabilis na kumikilos na tonik, gawin ang paggalaw ng "malaking drum" ng TTSTS. Tumayo tuwid, tuhod baluktot, kaliwang paa bahagyang sa harap ng kanan. Ang mga kamay sa antas ng dibdib, ang mga palad ay tumingin sa isa't isa at sinasabog ng mga 20 cm. Dahan-dahang ibababa ang iyong mga bisig, ipakalat ang mga ito kapag nakarating ka sa tiyan, na inililipat ang mga ito sa isang pabilog na paraan mula sa katawan, na parang umiikot ka sa malaking tambol. Kapag bababa ang iyong mga armas, ilipat ang bigat ng pasulong sa iyong kaliwang paa. Kapag inaangat ang iyong mga kamay, ilipat ang timbang pabalik sa iyong kanang paa. Ulitin ang tatlo hanggang siyam na beses.
Ang mga pagsasanay na ito ay tutulong sa iyo na palakasin ang katawan, mga binti at mga bisig. At ang kalusugan para sa kababaihan ay ang pinakamahalagang bagay.