Hangga't ang tiyan ay nababahala, ayon sa mga eksperto, maraming mga maling paniniwala. Ngunit ano ba talaga ang iyong nalalaman tungkol sa tiyan?
Ang tiyan ay maaaring maging isang pinagmulan ng isang malawak na iba't ibang mga discomforts: isang pakiramdam ng kababaan ng boses, na kung saan sa tingin namin sa bawat oras na namin overeat; namumulaklak, dahil sa na hindi namin ma-zip up ang pantalon; gas na maaaring gumawa sa amin ng pinaka-hindi sikat na tao sa opisina o elevator. Bilang karagdagan, ang tiyan ay maaaring maging sanhi ng malubhang problema sa kalusugan.
Ngayon maraming tao, alinsunod sa mga eksperto, ay may kaunting kaalaman sa kapinsalaan ng digestive tract at aktibidad ng tiyan - ito ay isa lamang dahilan kung bakit ang mga problema sa tiyan ay nalutas na at mas mahirap.
Ang mga eksperto ay nagpapahayag na may ilang kilalang mga alamat tungkol sa kalusugan ng tiyan, at marami sa kanila ang maaaring mapigilan ang pagkuha ng mga problema nang mas epektibo.
Minsan ito ay nangyayari na ang isang kumplikadong, nakakatakot at kumplikadong problema ay nanggagaling, ngunit sa katunayan ang solusyon ay namamalagi sa ibabaw, ngunit kung naiintindihan mo lamang, kung saan ang mga maling akala, at kung saan ang mga alamat.
Upang maintindihan, nakilala ng mga doktor-eksperto ang ilan sa mga riddles tungkol sa mga problema sa tiyan. Ngayon makita kung saan ang katotohanan, at kung saan delusyon, ikaw lamang at maaari mong suriin, sa katunayan, alam mo ang tungkol sa tiyan.
Numero ng 1. Ang pantunaw ay higit sa lahat sa tiyan.
Ito ay isang gawa-gawa. Ang pinakamalaking bahagi ng proseso ng pagtunaw ay nangyayari sa maliit na bituka. Ang tiyan ay nakakatugon sa pagkain, tumatagal ito, sinasadya ito at nagsimulang gumiling hangga't ito ay nagiging chyme (gruel). Pagkatapos nito, ang gruel ay dumating sa mga maliliit na bahagi sa maliit na bituka, kaya ang pangunahing proseso ng pagtunaw ay nangyayari.
Bukod dito, dapat pansinin na ang pagkain ay hindi natutunaw sa kautusang ito, na kung saan mo ito natupok. Tandaan na sa tiyan ang pagkain ay nakikipag-ugnay, at pagkatapos ay ipinadala ito sa maliit na bituka sa maliliit na bahagi.
Numero ng 2. Kung nagsisimula kang kumain ng mas kaunting pagkain, pagkatapos ay malulupit ang lakas ng tiyan, dahil hindi ka makaranas ng malakas na pakiramdam ng gutom.
Ito ay isang gawa-gawa. Sa isang may sapat na gulang, ang tiyan sa anumang kaso ay nananatiling pareho ang laki, kahit na nagsimula kang kumain, tulad ng isang kuting, siyempre, isang eksepsiyon ay kung gumanap mo ang operasyon upang mabawasan ang tiyan. Dahil sa maliit na dami ng pagkain, ang tiyan ay hindi bumababa, ngunit "ang counter na ganang kumain ay i-reset", kaya hindi ka magugustuhan ng labis na kagutuman, bilang karagdagan, maaari mong maiwasan ang pagkain ng pagkain na iyong hiniling sa iyong sarili.
Numero ng mitolohiya 3. Sa manipis na mga tao, ang kalikasan ay may maliit na halaga ng tiyan kumpara sa buong tao.
Ito ay isang gawa-gawa. Siyempre, mahirap na paniwalaan ito, ngunit ang laki ng tiyan ay walang kinalaman sa timbang o kontrol sa timbang. Ang mga tao na manipis sa kanilang sarili, ay may katulad na dami ng tiyan o kahit na higit pa sa mga buong tao na napipilitang kontrolin ang kanilang timbang lahat ng kanilang buhay. Ang Vesnikak ay hindi tumutukoy sa dami ng tiyan. Sa pamamagitan ng ang paraan, kahit na mga tao na survived ang operasyon upang mabawasan ang dami ng tiyan sa laki ng walnut, ang lahat ng mga parehong, sila makakuha ng timbang.
Numero ng mitolohiya 4. Ang mga pagsasanay sa simulator para sa squats o abdominals ay maaaring mabawasan ang laki ng tiyan.
Ito ay isang gawa-gawa. Walang ehersisyo ang hindi maaaring magbago ng laki ng tiyan, ngunit maaaring magsunog ng taba na nakukuha sa paligid ng baywang at tiyan. Bukod dito, ang mga pagsasanay na maaaring magpalakas sa mga kalamnan ng tiyan, mga bahagi ng katawan na matatagpuan sa ilalim ng dayapragm, kung saan matatagpuan ang tiyan at iba pang mahahalagang mga organo ng laman.
Ang pinaka-kawili-wiling bagay tungkol sa istraktura ng katawan ay ang bahagi ng taba na ang pinaka-pinsala ay hindi nakikita sa amin. Ito ay matatagpuan sa tinatawag na epiploon, ito ay tulad ng isang sheet na bumabalot sa aming mga internal na organo.
Ang mga tao na may maraming timbang, kadalasan ay may maraming taba sa pagitan ng kanilang mga panloob na organo. May mga kaso kapag ang taba ay pumapalibot sa atay, at kaya siksik na ang hepatitis ay maaaring mangyari, at kung ang kaso ay napakalubha, maaaring ganap niyang tanggihan. Gayunpaman, may mabuting balita: ang isang malusog na sistema ng pagkain ay makakatulong sa iyo na hindi lamang mawalan ng taba na iyong nakikita, kundi pati na rin sa kalaswaan na hindi nakikita sa mata.
Numero ng mitolohiya 5. Ang mga produkto na naglalaman ng hindi matutunaw na hibla (hindi malulutas sa tubig), mas mababa ang pukawin ang pamumulaklak at gassing kaysa sa mga produkto na ang hibla ay natutunaw sa tubig.
Totoo ito. Maraming tao ang nasorpresa kapag sinabi sa kanila na kinuha nila ang ilang mga produkto para sa isang "hinaan" hibla. Sa katunayan, ang natutunaw na hibla ay mga produkto tulad ng mga gisantes, oat bran, beans at citrus-tulad ng mga produkto ay maaaring pukawin ang pagbuo ng gas at pamamaga, ngunit hindi malulutas hibla ay matatagpuan sa repolyo, karot, buong butil ng tinapay, beet at trigo natuklap. Ano ang dahilan? Ang namumulaklak at pagbuo ng gas ay bunga ng aktibidad ng bituka ng flora, na kinakailangan para sa panunaw ng natutunaw na selulusa. Ngunit hindi matutunaw na hibla ay hindi natutunaw, kaya walang kontak sa mga bituka ng flora, ang mga vee-gas ay hindi nabuo.
Tandaan na ito: hindi matutunaw na hibla ay hindi bumubuo ng mga gas, kaya maaari itong madagdagan ang dami at dalas ng defecation.
Numero ng mitolohiya 6. Ito ay ang pinaka-epektibong paraan upang mailap ang heartburn (acid reflux).
Totoo ito. Ang mas mababa acid ay nakabalik sa esophagus, ang mas kaunting mga problema ay may paglilinis. Siyempre, mahirap na paniwalaan, ngunit kung mawawalan ka ng kalahating kilo sa lugar ng hayop, maaari mong makamit ang mga kanais-nais na pagbabago-isang mahusay na halimbawa ng pagbubuntis. Sa paglipas ng panahon, ang embryo ay lumalaki at lumalaki, at samakatuwid, ang pagpindot sa mga panloob na organo, ang pinaka-exaggerating heartburn, ngunit kapag ang isang bata ay lilitaw at ang mga organo ay inilabas mula sa presyon, ang heartburn ay nawala. Ang parehong nangyayari kapag nawalan ka ng timbang sa tiyan, kahit na kaunti, ngunit ang epekto ay kapansin-pansin kaagad.
Magbayad ng pansin: maraming mga tao ang mawalan ng timbang upang mapupuksa ang anemia, samakatuwid ay sa unang araw ng programa ng lumalagong manipis posible na mapansin ang isang positibong epekto sa heartburn.
Numero ng mitolohiya 7. Kung mayroon kang isang gabi, ang timbang ay nakakuha ng mas mabilis kaysa sa mga pagkain sa buong araw.
Ito ay isang gawa-gawa. Maraming eksperto ang nagsasabi na kami ay puno ng taba, kapag kumakain kami ng higit pang mga calorie kaysa sa paggastos namin. Kahit na tila lohikal sa amin na gumagamit kami ng mga calories nang mas mahusay at mabilis na pagkain sa buong araw kaysa sa kung gagamitin namin ang parehong bahagi ng pagkain bago matulog, ngunit sa katunayan ang hanay ng timbang ay hindi nakabatay sa isang dalawampu't apat na oras na cycle. Kung ang lahat ng calories na nakukuha namin sa pagkain sa loob ng isang tiyak na tagal ng panahon ay lumampas sa bilang ng mga calories na ubusin namin sa parehong panahon, lalong magiging mas matibay kami.
Kamakailan lamang, natupad ang mga pag-aaral ng hayop, na nagpakita na kung tanggihan mo ang mga meryenda pagkatapos ng hapunan, maaaring maiiwasan ang pagtaas ng timbang. Kung kumain ka sa gabi, pagkatapos ay i-break ang pang-araw-araw na rehimen ng katawan at baguhin ang antas ng mga hormones na kontrolin ang lasa, at ito ay hahantong sa nakuha ng timbang.
Ang pagsasalita ay naiiba, ito ay dapat na laging nasa ating ulo at ipaalala na kung tayo ay kinakabahan o pagod, ang pagkain na ginamit bago ang oras ng pagtulog ay mas mahirap ang panunaw, humahantong sa pamamaga, pagkasunog ng puso at pagbuo ng gas. Ang bituka ay may sariling "utak", na tinutulungan tiyakin na ang pagkain ay dumaan sa digestive tract sa tamang dami at sa tamang bilis. Kapag nakakapagod na poddoleleva - kadalasang nangyayari ito sa pagtatapos ng araw - ang "utak" sa bituka ay pagod. Samakatuwid, ang aktibidad ay bumababa at ang pagkain ay umuunlad sa pamamagitan ng sistema ng pagtunaw nang mas mabagal.
Numero ng mitolohiya 8. Ang peanut butter sandwich at cracker, na naglalaman lamang ng 200 calories, ay maaaring mas mahusay na kontrolin ang gana kaysa sa karaniwang crackers, na naglalaman ng parehong calories.
Totoo ito. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang mga taba ay hinuhugas nang mas mabagal kaysa sa mga carbohydrates, kaya't sila ay naninirahan na sa tiyan nang mas matagal pa, na nangangahulugan na kami ay gumugugol ng mas mahabang pagkain pagkatapos kumain ng isang maliit na halaga ng taba.
Numero ng mitolohiya 9. Ang mga bean ay nagpapalubha ng pagbuo ng gas sa lahat ng tao, at walang maaaring gawin tungkol dito.
Ito ay isang gawa-gawa. Ang mga lalagyan ay naglalaman ng maraming asukal, at para sa tamang asimilasyon ng isang espesyal na enzyme ay kinakailangan. Ang ilang mga tao ay may ganitong enzyme higit sa iba. Samakatuwid, ang mas kaunti ang iyong enzyme na ito, mas maraming gas ang iyong katawan ay bubuo sa pamamagitan ng digesting beans. Ano ang dapat gawin sa mga ito? Ipinapakita ng mga pag-aaral na kapaki-pakinabang bago kumain upang gamitin ang mga paraan na naglalaman ng kinakailangang enzyme para sa paglagom ng asukal. Maaari mong bawasan ang pagbuo ng gas, kung kumuha ka ng mga pondo na naglalaman ng simethicone. Pinapahina nito ang pull sa mga bula ng gas na bumubuo pagkatapos ng paglunok ng pagkain, at nakikipaglaban sa mga gas.