- Tinutulungan ng tubig na mapanatili ang balanse ng tubig Kaya uminom ng maraming tubig, hindi ka saktan.
- Ang lugar ay nagpasiya. Piliin ang sentro. Mas mahusay na mahanap ang hotel doon, kung saan maaari kang makakuha ng sa paa (nang walang ang paggamit ng transportasyon) sa beach, cafe o tindahan. Hiking ay isang napakahusay na paraan upang pumunta sa para sa sports sa bakasyon. Lumilipat ka, at bukod sa ito, nakakatanggap ka ng mga positibong damdamin mula sa pagmumuni-muni ng kalikasan, na huminga sa sariwang hangin - hindi katulad ng pagmamaneho ng kotse. Pumunta sa isang iskursiyon o paglalakad sa paglalakad, dahil sa pamamagitan ng window ng kotse ang lahat ng bagay ay magiging magkakaiba. Nagplano ka ba ng tanghalian o hapunan sa isang restaurant sa malapit? Isang magandang pagkakataon na lumakad kasama ang isang grupo ng mga kaibigan at talakayin ang mga bagong impresyon sa kanila.
- Sa lahat ng bagay, obserbahan ang moderation. Ngunit kapag maaari mong malutas ang lahat, kung hindi sa panahon ng bakasyon? !! Gayunpaman, upang mapangalagaan ang pigura, kinakailangang obserbahan ang panukalang-batas. Ang dessert ay tila mas matamis pa kung mag-order ka nang mas madalas - bawat dalawa hanggang tatlong araw. At, dahil dito, ang pagkuha ng kalahati ng proporsiyon - ang bilang ng mga caloriya ay nabawasan ng kalahati! Sa bakasyon, kami ay nagrerelaks at may kakayahan na magbayad ng hindi karaniwang ginagawa namin. Matapos ang lahat, ang bakasyon ay isang oras ng kasiyahan, ngunit hindi mo kailangang iwasan ang preno. Ang pagnanais na subukan at tikman ang isang bagay galing sa ibang bansa, o lamang hindi karaniwang masarap (karaniwang ibinukod mula sa diyeta, bilang isang mataas na calorie) ay natural. Sa kasong ito, pagpili ng isang masalimuot, suriin ang pagkonsumo ng isa pa. Gustung-gusto ko ang dessert, samakatuwid, hindi upang palayasin ang isang slim figure, madalas ako ay hindi kumakain ng tinapay sa hapunan o kumain ito ng kaunti, at mas gusto mag-order ng salad sa halip na mataba at mataas na calorie na meryenda.
- Kontrolin ang paggamit ng alkohol at kape. Ang alkohol at mga caffeineated na inumin ay nakakaapekto sa pag-aalis ng tubig ng katawan, lalo na sa mga mainit na klima. Hindi mo lubos na maalis ang alak - obserbahan ang "ginintuang ibig sabihin": huwag gumawa ng booze. Inirerekomenda na limitahan ang araw-araw na paggamit ng kape sa dalawang tasa (o mas mababa). At isa pang maliit na lihim: pagkatapos ng isang cocktail o isang tasa ng kape kailangan mong uminom ng isang basong tubig - nakakatulong itong ibalik ang nabalisa na balanse ng tubig.
- Magkaroon ng almusal sa iyong kuwarto. Sa bisperas ng stock up sa saging, yogurt at almusal sa kuwarto ng hotel. Siguraduhin na simulan ang araw na may almusal. Ang almusal ay tumutulong upang mag-imbak ng enerhiya sa buong araw at sumusuporta sa proseso ng metabolismo. Sapat na madaling makahanap o makakasama ka ng "meryenda" (halimbawa, mga bagel mula sa magaspang na harina, saging, mga bar ng enerhiya (walang taba), yogurt). Bilang karagdagan, ang pagkain na ito ay hihinto sa iyo mula sa kulang na kumain ng isang mabigat, mataba na pagkain na may isang maliit na halaga ng nutrients. Subukan na gawing malusog at kapaki-pakinabang ang iyong almusal hangga't maaari, sa kabila ng katotohanan na mahirap na labanan ang mga buns at croissants na kadalasang kasama sa breakfast menu sa hotel.
- Subukan na lumangoy nang higit pa. Kung may beach o swimming pool sa malapit, siguraduhing lumangoy nang maraming beses sa isang araw at magsinungaling sa araw (huwag lamang lumampas!). Kung hindi mo gusto ang paglangoy, maaari ka lamang maglakad kasama ang beach o maglaro ng beach volleyball.
- Mag-stretch out kapag gumising ka. Ito at "gumising" na natutulog ang higit pang mga kalamnan, at sisingilin ka ng kasiglahan para sa buong araw!
- Gumamit ng mga gulay. Hindi, ang pag-uusap ay hindi tungkol sa pera - kahit na ito ay magiging masaya, ay hindi ito? Of course - VEGETABLES! Upang gana sa pagkain bago ang pangunahing ulam, mag-order ng salad ng sariwang gulay. Ang mga gulay ay walang alinlangan ang aming pinakamatalik na kaibigan, at isang mahusay na paraan upang mapanatili ang iyong kalusugan at malaman sa bakasyon! Sila ay mayaman sa mga bitamina, antioxidants at mineral, na kumokontrol sa proseso ng paglagom ng calories ng katawan. At hindi iyon ang pinag-uusapan ang mga malaking benepisyo ng hibla!
- Huminga. Ano ang maaaring maging mas maganda kaysa sa kapayapaan at katahimikan ng espiritu? Sikaping bulayin! Maginhawang umupo at huminga nang buo.
- Magsaya at tangkilikin ang bawat sandali ng bakasyon. Ito ay natagpuan na ang tumatawa ay sumusunog ng mga calorie sa halos parehong paraan tulad ng paggawa ng sports.