Psychologists payuhan maraming mga paraan kung paano gawin ito at sa parehong oras na malaman upang kontrolin ang kanilang kamalayan at damdamin.
Kaya, ang payo ng isang psychologist: kung paano lumayo mula sa masamang kaisipan? Upang makagambala sa masamang kaisipan, ipinapayo ng mga psychologist na maunawaan ang kanilang kakanyahan. Pagkatapos ng lahat, ang masasamang saloobin ay ang mga hindi nalutas na problema, ang mga bagay na nanatiling hindi maliwanag para sa atin, pati na rin ang mga problema na maaaring napunta na sa hindi malay. Mula dito sinusunod na upang itigil ang daloy ng masamang kaisipan, kailangan mong maunawaan ang kanilang kakanyahan, upang alamin kung saan sila nanggagaling at ang batayan ng problema kung saan sila lumalaki. Pag-aralan mo ang daloy ng impormasyong ito: kung ano ang iyong mga saloobin sa karaniwan sa kung ano ang mga ito, subukan upang hulaan kung ano ang hindi malalim na problema na maaari nilang dalhin sa kanilang sarili. Paghahanap, subukan upang malutas ito, unang remembering, pagkatapos kung ano ito lumitaw, kung ano ang dahilan para sa mga ito. Ang pagkakaroon ng nahanap na isang solusyon sa problema, ikaw ay mapupuksa ang palaging masamang saloobin na ibinigay niya sa iyo.
Minsan nangyayari na ang negatibong magiging isang bagay na karaniwan para sa iyo, at ang isip ay nagiging mas at mas madalas na puno ng masamang mga saloobin ng iba't ibang mga paksa. Sila ay magiging isang karaniwang pangyayari para sa iyo, at ang pagkaya sa kanila ay nagiging isang halos imposibleng gawain. Sinabi ng mga pilosopo na walang kumalat sa lalong madaling pag-iisip, at walang maaaring maging mahirap na huminto.
Halimbawa, isipin nang detalyado ang dagat, kagubatan o iba pang magagandang kalikasan, bukod sa pakiramdam ito, makisangkot sa iyong kamalayan, ilantad ang iyong sarili sa ideyang ito. Ngayon isipin ang isang malaking palawit sa background na ito, gumuhit ng bawat detalye nito, isipin kung ano ang hitsura nito. Ngayon patakbuhin ito at isipin ang bawat pag-aatubili. Maaari mong baguhin ang tempo sa pamamagitan ng pagtatakda nito mula sa mas mabilis hanggang sa mas mabagal, at sa kabaligtaran.
Isipin ang isang tunog at isang tik, lumikha ng buong larawan. Pagkatapos ng ilang sandali, subukang itigil ang pendulum, at makikita mo na ito ay napakahirap, halos imposible. Ang pendulum, na iguguhit ng ating imahinasyon, ay tumitigil na sundin ito, at kung minsan ay napakahirap isipin kung paano ito nagsisimulang tumigil. Ito ay isang halimbawa kung gaano kahirap na i-root ang isang ideya o ideya. Ngunit pa rin, matututunan natin ito.
Kung mapapansin mo na ikaw ay malungkot at masasamang mga saloobin ay lumalawak sa iyo, nagiging mas nababahala ka, alalahanin kung ano ang nagdudulot sa iyo ng pinakamalaking kagalakan o kasiyahan. Ito ay isang napakahusay at epektibong pamamaraan na nakakatulong upang regular na harapin ang mga negatibo. Halimbawa, talagang gusto mo ang isang humorista, o mayroon kang isang paboritong libro sa pagkabata na iyong binasa na may kasiyahan, at nagbibigay ito sa iyo ng isang ngiti, isang magandang kalagayan.
Ang isa pang mabuting paraan upang gawin ito ay ang gumawa ng isang bagay na nangangailangan ng espesyal na pansin at konsentrasyon. Kapag kayo ay masaya na makibahagi sa isang kawili-wili o masipag na negosyo, pagkatapos ay napakahusay na ginulo mula sa likod ng iyong isip, pagpuno ng iyong ulo sa mga kinakailangang pumunta sa solusyon ng gawaing isinagawa.
Inirerekomenda din ng mga sikologo ang isang paraan ng visualization. Ang masasamang pag-iisip ay nagmumula sa sobrang takot, at ang takot ay nagmumula sa isang pakiramdam ng kawalan ng katiyakan sa sarili. Madalas ulitin ang iyong sarili tungkol sa iyong kahalagahan, tungkol sa iyong sariling mga merito, maging mas kumbinsido sa iyong sariling mga merito.
Upang alisin ang napakahalagang mga ideya ay maaaring maging tulad ng sumusunod: isipin ang iyong sarili ng isang malaki at maliwanag na sikat ng araw na puno ng positibong enerhiya, nagdudulot ng magandang at kagalakan, nagpapalabas ng maraming liwanag at init. Ngayon isipin ang iyong masamang kaisipan sa maliliit na insekto na kuyog na malapit sa iyo. Ang higit pang mga satirically mong isipin ito, ang mas katawa-tawa mga gnats ay magiging - ang mas mahusay. Sa lalong madaling panahon ay mapapansin mo kung gaano kalok ang iyong masasamang pag-iisip, kung magkano ang makagambala sa iyo, at matuto din sa pagtawanan ito. Ang isang napakagandang paraan upang labanan ang takot ay ang pagtawa. Isipin ang iyong takot sa isang bagay na maliit at nakakatawa, ilagay ito sa isang kahanga-hangang sangkap o gayahin ang isang nakakaaliw na sitwasyon - lalabas na sa iyo sa ibang ilaw. Tumatawa sa iyong takot, napagtagumpayan mo ito at puksain ito. Ang satire ay isang mahusay na tool para sa pagharap sa mga naturang problema.
Katulad din, ang magagandang armas ng paglaban sa masasamang kaisipan ay ... magandang mga saloobin. Itanong sa kanila ang isang counterblow at para sa lahat ng masamang bagay na lumabas sa iyong ulo, gumawa ng isang mahusay na pag-iisip. Alamin upang makita ang iba pang mga bahagi ng barya, lalo, ang pinakamahusay na bahagi. Maging mas maasahin sa mabuti, at makikita mo na sa lahat ng masasamang saloobin at saloobin na labanan mo, may mga magagandang sandali at aspeto, at higit pa sa kanila kaysa sa iyong naisip.
Halimbawa, lagi mong iniisip ang iyong mga pagkukulang, hindi mo gusto ang iyong pagkatao at katawan, kung minsan ay iniisip mo na ikaw ang pinakamahinang tao na kilala mo, ikaw ay pinahihirapan ng katotohanan na mas malala ka kaysa sa iba. Patuloy mong pinupuna ang iyong sarili, hanapin ang iyong mga pagkakamali, na kung saan ay bumabalik sa iyo sa iyong ulo at hindi ka magpapahinga. Ano ang dapat gawin sa kasong ito? Hanapin ang iyong magagandang katangian, isaalang-alang ang iyong sarili sa kabilang panig. Kung hindi ka makakahanap ng sapat na positibong katangian sa iyong sarili, o kung hindi ka sigurado sa iyong sarili, humingi ng opinyon ng iyong mga kaibigan tungkol sa iyo, sinusuportahan ka dito. Sasabihin nila sa iyo kung ano ang pinahahalagahan nila sa iyo, kung bakit ikaw ay isang indibidwal at isang tao, kung saan dapat kang igalang. Makikita mo na ang mga negatibong saloobin ay lalong madaling mawawala.
Paano haharapin ang masasamang kaisipan? Psychologists advise hindi na tumutok sa mga ito at punan ang kanilang buhay na may mas mainit at mas puspos kulay. Huwag bigyan ang malungkot na mga saloobin ng isang pagkakataon upang lumitaw, palibutan ang iyong sarili sa kung ano ang gusto mo, matugunan ang mga mahal mo, at sila ay lumikha ng isang kapaligiran kung saan walang puwang para sa negatibiti at pagkabalisa. Narito ang mga ito, ang payo ng isang psychologist: kung paano lumayo mula sa masasamang kaisipan.