Maraming mga hinaharap na nanay ang sigurado: ang pinakamahirap na panahon ay nagtatapos sa kapanganakan, at pagkatapos lamang ang kagalakan ng pagiging ina ay naghihintay para sa kanila. Ngunit sa katunayan, ang isang batang ina ay maaaring harapin ang pananabik, isang pakiramdam ng kanyang sariling kakulangan at maging isang pag-ayaw sa kanyang sariling sanggol. Matutuklasan natin kung ano ang sikolohikal na depresyon pagkatapos ng panganganak, at kung paano mabawasan ang epekto nito sa buhay ng ina.
Sa wikang Ingles, ang postpartum depression ay tunog ng mala-tula, at sa ilang mga paraan kahit romantikong - Baby blues. Ngunit wala nang romantikong depressed state ng ina pagkatapos ng panganganak. Upang itakda ang estado na ito ay simple. Kung ang isang batang ina ay nagsisigaw nang walang dahilan, walang pakundangan, napakabilis na nakakapagod, ayaw na makipag-usap sa kanyang sanggol at dahil sa patuloy na pagsisisi sa sarili para sa pagiging masamang ina, ang terminong ito ay lubos na nalalapat dito. Ayon sa pag-aaral sa Europa, hanggang sa 80% ng mga ina ay nahulog sa kondisyong ito ilang araw pagkatapos ng kapanganakan ng bata. Sa humigit-kumulang 10% ng mga kababaihan, ang tinatawag na blues ng Sanggol ay maaaring maging isang clinical form ng sikolohikal na depresyon pagkatapos ng panganganak at maging sa psychosis.
Ang isang walang uliran paggulong ng Baby blues sa kanyang pinaka-extreme manifestations naganap sa 50s ng huling siglo. Noong 1953, ang mga kaso ng pang-aabuso ng mga ina na may mga bagong panganak na bata, na nakakaapekto sa buong mundo sa publiko, ay ginawang publiko sa Estados Unidos. Ano ang dahilan para dito? Ayon sa pinakahuling pag-aaral, ang modernong kababaihan ay nagbawas ng antas ng synthesis ng hormone oxytocin, na nagpapalitaw at nag-regulates sa proseso ng kapanganakan, at responsable din sa pagbuo ng isang likas na ugali, kung saan ang isang babae sa tawag ng puso ay nahuhulog sa pag-aalaga sa bata. Ang isa pang dahilan ay ang maraming mga kaso ng caesarean section ay mas madalas. Karamihan sa mga kababaihan, salamat sa paghihirap na panganganak, gumawa ng pagmamahal ng ina, na kung saan ay kinakailangan para sa pagtatatag ng ugnayan sa pagitan ng ina at anak. Sa kaso ng sekswal na caesarean, ang isang babae ay hindi mukhang manganak, ang iba ay ginagawa ito para sa kanya. Ang pinagsamang trabaho, kung saan ang sanggol ay kasama ang kanyang ina at kung saan sa una ay ang pangunahing kaugnayan sa pagitan nila, ay wala. Kadalasan ang isang babae ay kailangang matuto na mahalin ang kanyang sariling anak. Maaaring tumagal ito ng buwan, o kahit na taon.
Tinawag ng mga doktor ang pangunahing sanhi ng depression pagkatapos ng panganganak ay ang di-maiiwasang pagbabago ng physiological sa babaeng katawan. Sa loob ng isang mahabang siyam na buwan, isang babae ang nagdala ng isang bata sa ilalim ng kanyang puso. Ang kanyang katawan ay dahan-dahan na inangkop sa buhay para sa dalawa, at biglang pagkatapos ng kapanganakan ay may isa pang perestroika! Matapos ang kapanganakan ng bata, ang ina ay dapat muling mag-tune sa isang "malayang" buhay. Una, ang metabolic rate ng bata at pagbaba ng dami ng dugo, at bumababa ang presyon ng dugo. Pangalawa, ang produksyon ng mga thyroid hormone ay makabuluhang nabawasan. Ikatlo, ang antas ng progesterone at estrogen ay bumaba nang husto pagkatapos ng kapanganakan, na siyang sanhi ng babae depression. Upang maimpluwensyahan ang sitwasyon na ngayon ay hindi makapagpapasigla ang cardinal na ina - lahat ng mga pagbabagong ito ay natural. Ang isang tao upang patatagin ang estado ay tumatagal ng ilang buwan, isang tao - ilang linggo. Mahalagang tandaan na ito ay pansamantalang sitwasyon na sanhi ng mga sanhi ng physiological. At sisihin ang iyong sarili para sa wala!
Halos alam ng lahat ang tungkol sa pagsilang ng mga bata. Ang isang malaking bilang ng mga libro, magasin at mga website ay nagsasabi tungkol sa panganganak. Ang karamihan sa mga buntis na kababaihan ay nagtatayo ng isang tiyak na magandang sitwasyon, ayon sa kung saan ang paghahatid ay magaganap. Ngunit ang buhay ay sorpresa. Ang pakiramdam ng positibong resulta ay tiyak na napakahalaga. Ngunit sa parehong panahon, maraming kababaihan ang ayaw tumanggap ng posibleng iba pang mga kinalabasan ng mga pangyayari. At kung may naganap na mali - masakit na mga contraction, kahinaan ng kapanganakan, seksyon ng caesarean - ang perpektong plano ay nag-collapses bago ang aming mga mata. Matapos ang isang mahirap na kapanganakan, ang isang babae una sa lahat ay nagsisisi sa kanyang sarili dahil sa hindi pagkakaroon ng mga pinamamahalaang, sa halip na tulungan ang kanyang sanggol na manirahan sa mundong ito, hindi pa rin siya alien sa kanya.
Ang buhay pagkatapos ng kapanganakan ng sanggol ay isa pang paksa ng mga pink fantasies. Sa panahon ng pagbubuntis, maraming kababaihan ang bumubuo ng mga ideya tungkol sa kinabukasan ng buhay ng pamilya. Paano ang isang maliit na anghel ay ngumiti sa iyo, kumportable na mag-aayos sa kanyang kuna. Gayunpaman, sa totoo lang, ang isang anghel dahil sa pare-pareho na colic ay maaaring maging mas katulad ng isang diyablo, nagpapatahimik lamang sa iyong mga bisig. Bilang karagdagan, umiiyak ang pag-iyak, kung wala ka sa paligid. Sa malubhang pagbabagong-buhay ng physiological, ang imposibilidad na pagsamahin ang ninanais na may tunay na isa ay pinalawig din. At kung sa pangkaraniwang sitwasyon, marami sa atin ang nakagagaling sa kanilang damdamin, kung gayon sa kaso ng dinoble na stress, ang isang babae ay maaaring maging malalim na nalulumbay.
Kung makipag-ugnay ka sa isang espesyalista, ang unang hakbang ay isang pagsubok sa dugo. Ito ay kinakailangan upang ibukod ang kadahilanan ng hindi sapat na aktibidad ng thyroid gland. Pagkatapos nito, ang isang babae ay tinutukoy para sa pagpapayo sa isang sikologo, na maaaring magreseta ng mga kurso sa psychotherapy ng gamot o pangkat. Ayon sa mga doktor, sa kaso ng sikolohikal na depresyon pagkatapos ng panganganak, ang huli ay ang pinaka-epektibo. Gayunpaman, naniniwala ang mga eksperto na ang bahagi ng leon ng tagumpay ng paglaban sa postpartum depression ay nakasalalay sa babae mismo. Kung sa palagay mo ay may isang bagay na mali sa iyo, mahalaga na maunawaan na ito ay isang pansamantalang hindi pangkaraniwang bagay, at subukang huwag mong pabalikin muli ang iyong sarili. Kung nauunawaan mo nang tama ang sitwasyon, maaari mong subukan na makayanan mo ang depresyon.
Upang maiwasan ang depression, subukang maghanap ng mga paraan ng mabilis na pagpapagaling sa sarili na angkop para sa iyo sa panahon ng pagbubuntis. Maaari itong 15 minuto ng pagtulog sa araw, pagmumuni-muni, isang hanay ng mga espesyal na ehersisyo, aromatherapy o herbal na gamot. Mahalaga na bago ka lumitaw sa buhay ng iyong sanggol ay pinagkadalubhasaan mo sila sa pagiging perpekto. Tanggapin ang iyong kalagayan bilang isang katotohanan. Ang aming karanasan ay hindi maganda o masama - ito ay isang layunin na katotohanan. Ang depresyon pagkatapos ng panganganak ay isang likas na kalagayan, bagaman hindi ito lilitaw, at kinakailangang pumasa ito.
Huwag humingi upang bumalik sa iyong lumang buhay kaagad pagkatapos ng kapanganakan. Subukan ang hindi bababa sa isang oras upang lubos na italaga ang kanyang sarili sa sanggol. Ang pagkakaroon ng matatag na koneksyon sa bagong panganak sa mga unang buwan ng kanyang buhay, ikaw ay madaling magsimulang tumanggap ng isang matatag na "dibidendo": isang tahimik na sanggol, komunikasyon na kung saan ay magbibigay sa iyo ng maraming mga masayang minuto. Makahanap din ng isang bagong lupon ng komunikasyon. Ang iyong walang anak na mga kaibigan ay maaari
hindi mo nauunawaan ang iyong mga problema, at ang iyong minamahal na asawa ay hindi palaging makakapasok sa iyong posisyon. Ang pinakamagandang opsyon ay ang mga batang ina na nakaharap sa parehong mga problema sa iyo. Kahit na hindi ka maaaring makakuha ng payo mula sa kanila, malalaman mo na hindi ka nag-iisa.
Subukan na kumain ng tama. Isama ang higit pang mga prutas at gulay sa diyeta. Hindi dapat agad na matapos ang pagsilang ng bata sa pag-upo matibay diets. Ito lamang ang iyong pinsala sa iyong sarili. Tiyaking isipin ang iyong pahinga. Subukan upang makahanap ng oras upang maligo upang makabuo at pumunta sa isang lugar na walang anak. Kung hindi ito posible, sumama sa bata kung saan mo gustong pumunta. Halimbawa, sa isang cafe o shop.
Sa pamamagitan ng paraan, ang problemang ito ay hindi bago. Nakaharap din ito ng aming mga ninuno at natagpuan ang kanilang mga paraan ng pagtulong. Pagkatapos ng paghahatid, ang batang ina ay napapalibutan ng pangangalaga at suporta mula sa malapit na mga kamag-anak ng babae. Ayon sa kaugalian ng Lumang Ruso, sa tabi ng babaeng nagbigay lamang ng kapanganakan, ang midwife ay para sa ilang linggo. Tinulungan niya siya sa gawaing bahay, tinuruan niya ako kung paano alagaan ang isang sanggol. At ang mga pangunahing gawain ng batang ina ay naging pagpapasuso at emosyonal na komunikasyon sa sanggol. Sa panahong ito, ang babae ay gumamit sa bagong kalagayan. Ngayon ang ritwal ng pagpasok ng isang bagong papel ay limitado sa ilang araw sa maternity home. Pagkatapos ay babalik ang babae sa "malaking mundo" at sinisikap na i-reconcile ang kanyang dating paraan ng pamumuhay sa mga bagong responsibilidad. Para sa mga halatang kadahilanan, hindi lahat ay mabuti upang pagsamahin ang isa sa isa pa. Bilang karagdagan, naniniwala ang ilang mga ina na tanging ang mga ito ang may pananagutan para sa bata. Ang mga kababaihang ito ay kasama sa pang-araw-araw na pagmamalasakit sa limitasyon ng kanilang pisikal at mental na lakas. Kadalasan ang mga resulta ng naturang mga pagsasamantala sa paggawa ay ang pagbawas ng pagpapahalaga sa sarili, ang hitsura ng mga damdamin ng kawalan ng kakayahan. Kung sa panahon na ito upang alisin siya ng suporta, pagkatapos ay ang problema ng depression ay maaaring makaapekto sa ganap na babae.
Kung ang simula ng iyong buhay kasama ang bata ay naging hindi matagumpay, pakilusin ang lahat ng iyong lakas at "bawasan ang distansya" sa pagitan mo at ng bata. Isipin ang sanggol. Siya, sa katunayan, nakaranas din ng stress ng pagsilang at ipinasa sa iyo sa pamamagitan ng lahat ng sakit na ito. At maaari mo lamang mapahina ang una sa kanyang mga karanasan mula sa panganganak. Ang bata, na hindi pa dati, ay nangangailangan ng iyong tulong at suporta. Ang gymnastics at massage, na ginawa ng iyong mga kamay, ang lalong nakapagpapalapit sa iyo sa sanggol. Ito ay nangangahulugan na ang mga pediatrician sa UK ay nakukuha mula sa nalulungkot na estado ng mga bagong ina na ina. Huwag kalimutan na magpahinga sa iyong sanggol sa araw. Lalo na tinitiyak ang katotohanan na kung ang isang bata ay tumanggap ng 15-20 minuto sa iyong mga kamay. Ito ay mas mahusay, kung sa parehong oras ay kang makipag-ugnay sa sanggol na may "balat sa balat". Makakatulong ito sa pagbuo ng iyong pagmamahal sa isa't isa.
Magsimula ng isang talaarawan ng isang batang ina, isulat ang lahat ng mga tagumpay ng bata, ang iyong mga impression at ang iyong damdamin para sa kanya. Ito ay kapaki-pakinabang para sa iyo kung minsan upang muling basahin ito, nakakaranas ng mga magagandang sandali na muli. Pumunta sa talaarawan at album ng larawan, pag-aayos sa pelikula na maganda at makabagbag-damdamin na sandali ng buhay ng iyong pamilya. Makakatulong ito sa iyo na maakit ang higit na pansin sa mga nakagagalak na sandali.
Kumonekta sa mga affairs ng pamilya ng papa. Lumabas sa mga bagong tradisyon at ritwal ng pamilya. Bilang karagdagan, sa mata ng isang mahal sa buhay ay makikita mo ang isang mapagbigay na tagapakinig, na makapagsasabi hindi lamang tungkol sa iyong mga damdamin, kundi pati na rin kung ano ang kahanga-hanga at mahuhusay na bata.
At tandaan na kahit na may isang sanggol sa iyong mga armas maaari kang manguna ng isang napaka-aktibong paraan ng pamumuhay, pagyamanin ang monotony ng pang-araw-araw na buhay na may mga bagong impression. Upang gawin ito, kailangan mong makakuha ng mga komportableng damit para sa iyong sarili, isang bag na maluwang at ang paraan para sa pagdala ng sanggol, halimbawa, isang lambanog. Maniwala ka sa akin, ang mga tip na ito ay nasubok sa pamamagitan ng buhay at tutulong sa mga ina, dads at ang bata na makayanan ang depresyon pagkatapos ng panganganak.