Psychotherapy ay hindi lamang isang proseso ng pag-iisip na nakahiga sa isang sopa sa pag-asam ng pagtuklas. Sa aming mga kondisyon, sa pangkalahatan, ang therapy ng kaluluwa bihira na ipinapasa sa ganitong paraan. Ngunit kapag sa iyo mga kaibigan o kahit na ang psychologist kung kanino mo hinarap, inirerekomenda hindi lamang sikolohikal na pagpapayo, ngunit grupo psychotherapy - kung paano ituring ito?
Ano sa pagsasanay ang isang sikolohikal na pangkat at paano ito "gumagana sa iyong sarili"? Ano ang aasahan mula sa "pangkat"? Paano ito makatutulong, at ano ang hindi?
Ano ang mga grupo para sa?
Ang sikolohikal na pagpapayo at grupong psychotherapy ay magkakaugnay. Ang grupong therapy ay isa sa mga uri ng pagpapayo, o sa halip, personal na pagsasanay.
Ang bawat tao'y ay binibigyan ng oras sa grupo - at siya ay may isang natatanging pagkakataon upang magsalita at marinig, upang makakuha ng feedback hindi lamang mula sa isang tao, ngunit mula sa marami. Pagkatapos ng lahat, ang "mga katotohanan sa huling paraan" ay hindi umiiral, at ito ay mas mahusay na malaman kung paano maaaring makita ng iba't ibang mga tao ang ilang mga pagkilos o kahit na mga salita.
Habang ikaw ay "nasa sopa" (at sa katunayan - sa upuan sa tapat ng therapist o psychologist) "ipako sa krus" ang tungkol sa buhay-lata, pinag-uusapan mo ang tungkol sa iyong sarili. Pinakamataas - tungkol sa mga kaibigan na wala sa opisina, mga kakilala at pakikipag-ugnayan sa kanila.
Sa grupo mayroong maraming mga dinamika. May mga proseso dito. At kung ang proseso ng pakikipag-ugnayan na "psychologist-client" ay pinag-aaralan at tinutukoy, na-decomposed sa iba't ibang yugto na may isang detalyadong paglalarawan, at pagkatapos ay sa grupo ng lahat ng bagay ay mas mababa predictable.
Psychological counseling - grupong psychotherapy - ay epektibo sa dalawang kaso:
- Kapag nakapagtrabaho ka ng ilang uri ng isang estereotipo ng komunikasyon, "salamat" kung saan hindi ka maaaring lumipat sa ibayo ng isang tiyak na punto (o sa mga partikular na tao - mga guro, nagbebenta, mga hamon ... bawat indibidwal).
- Kapag mayroon kang higit pa o kulang na korte "sa iyong sarili", at hindi ka makapaghihintay upang subukan ang mga bagong paraan ng pakikipag-usap at pagtatanghal ng iyong sarili sa isang ligtas na kapaligiran.
Ang grupo ay isang mahusay na kumpanya
Mahirap para sa mga matatanda na makasama ang mga taong tulad ng pag-iisip. Ang mga kaibigan ng pagkabata at adolescence, mga kaklase at mga kapwa mag-aaral ay tumakas sa sinuman ... At ngayon ang isang tao na nabuo ay may dalawang pangunahing lugar kung saan maaari mong ipakita ang iyong sarili bilang isang tao - trabaho at tahanan.
Ngunit madalas, kahit na ang isang babae ay may oras para sa isang kolektibong libangan o isang "bilog ng mga interes" (kahit na siya ay organisado ng kanyang sarili o ang kanyang kaibigan), pagkatapos ang komunikasyon doon ay mahigpit na limitado sa talakayan ng libangan at mga gawain sa tahanan. At ito ay hindi sapat para sa isang modernong babae.
Psychological counseling - grupong psychotherapy sa kurso ng oras ay nangongolekta ng eksaktong tulad ng isang kumpanya, kung saan nais nila at natutuwa na makita ang isa't isa hindi lamang sa takdang oras. Bukod dito, isa sa mga tagapagpahiwatig ng "kalusugan" ng grupo at ang pag-unlad nito ay mga pagpupulong sa labas ng panterapeutika.
Ang isang grupo ay isang ehersisyo
Ang isang ligtas na lugar kung saan maaari kang makipag-usap o magulo sa paligid, subukan ang isang hindi pangkaraniwang papel para sa iyong sarili o gumawa ng isang mahalagang sandali. Halimbawa, sabihin ang "hindi" sa iyong tagapamagitan o sapat na pagtanggap ng mga papuri. Sinasabi mo, ang mga kasanayang ito ay natural at madaling magtrabaho off? Well, subukang huwag sabihin ang iyong boss o ina ...
Sa pamamagitan ng mga social na kasanayan na ito ay hindi maaaring makaya sa panahon ng mga indibidwal na sikolohikal na pagpapayo - ang pangkat ng psychotherapy ng grupo ay gumagana ng maraming beses na mas mahusay.
Iba't ibang grupo!
Ang mga grupo ay maaaring magkakaiba, batay sa mga layunin at layunin, ang pagpoposisyon ng parehong therapist at ang grupo mismo. Ngunit sa pangkalahatan, maaari silang mahati sa suporta at "motivating." Sa unang madalas na napaka mapagkakatiwalaan, maamo, maingat na saloobin sa isa't isa.
Ang trabaho dito ay nasa pinakamalalim na antas, tinatalakay ang mga bagay na iyon at mga kilalang detalye na hindi mo sasabihin kahit na ang pinakamalapit na tao. Ngunit kung gusto mong mabilis na pagbabago - pumili ng ibang uri.
Ang pangalawang uri ng pangkat ay may sumusunod na katangian. Ang mga miyembro ng pangkat ay may posibilidad na makipagkumpetensya sa bawat isa, "siko" at biglang "sumikad" sa masakit na lugar. Upang makibahagi sa ganitong grupo ay nangangailangan ng higit na lakas ng kaisipan at isang pagnanais na bumuo. Ngunit ang progreso ay mas makabuluhan.
Ang grupo ay isang ligtas na lugar
Paano mahiwaga ang indibidwal na sikolohiyang pagpapayo, tulad ng parang psychotherapy ng grupo ay tila "bukas". At pumupunta sa pangkat nang walang hangaring buksan - katulad din na hindi dumating.
Ang kaligtasan ng grupo ay natutukoy ng maraming mga kadahilanan.
> Mula sa isang tiyak na oras ang grupo ay itinuturing na "sarado" - i.e. ang komposisyon nito ay nagiging permanente.
> "Buksan" ang lahat ng mga miyembro ng grupo - halos imposible na manatiling tahimik. Kaya, ang lihim na kaalaman ng bawat isa ay magkapareho.
> Maaari mong talakayin ang lahat ng nangyayari sa grupo kasama ang mga kaibigan, kamag-anak, kasamahan, ngunit ayon sa mga patakaran ng grupo, hindi ka maaaring pangalanan ang mga tukoy na pangalan at magbigay ng tumpak na mga tagubilin, "kung sino" ito. Walang mga detalye, ang kalagayan sa kabuuan at sa sarili nitong ngalan ay maaaring masabi.
> Ang pagtitiyaga ay isang bagay na madalas na kulang sa isang modernong tao. Kaya, lingguhang (o bi-lingguhan) na mga pagpupulong, sa isang tiyak na oras, tumulong sa pakiramdam ang lugar na ito at ang grupong ito bilang isang bagay na ligtas.
Ano ang dapat matutunan?
Mahirap mahulaan ang proseso ng sikolohikal na pagpapayo nang maaga - psychotherapy ng grupo - ito ang uri ng therapy kung saan ang mga pinaka sorpresa ay.
Maaaring ihanda ng coach ang kanyang "programa" - kung ano ang mag-aalok ng grupo, o pumunta para sa kanyang mga interes. Pagkakaisa ng isang may sapat na gulang na anak na babae na may isang matatandang ina na nag-uutos pa rin sa kanyang anak kung ano ang gagawin at paano; produktibong pakikipag-ugnayan sa boss, mga pagkakataon, mga guro sa paaralan ng bata - lahat ng ito ay maaaring madala para sa talakayan.
Nakakagulat, sa paglipas ng panahon, kapag maraming tiwala sa loob ng grupo, ang mga interes ng mga kalahok nito ay nagsisimula nang magkatugma. At ang mga hindi "abala" sa isang tiyak na uri ng mga problema, iwanan ang therapy o pumunta sa iba pang mga grupo.
Samakatuwid, ang grupo ay hindi makapag-pangalan ng klasikal na pagsasanay, bagama't kasama ang coach, at may regular na "pag-aaral". Ang bawat solong alinman sa kasalukuyang mga isyu, o pandaigdigan, o pareho, at iba pa.