Mayroong isang maling kuru-kuro sa mga buntis na babae, na sa pamamagitan ng paglimita sa kanilang sarili sa nutrisyon, sa gayon ay pinanatili nila ang kanilang figure pagkatapos ng panganganak. Bilang resulta ng naturang mga aksyon, ang bata ay tumatanggap ng mas kaunting mahahalagang sustansiya at ipinanganak na mahina, nangyayari ang mga intrauterine developmental disorder. Ang sobrang pagkain ay tumutulong sa labis na pagbuo ng taba ng deposito sa mga buntis na kababaihan at ang pagpapahina ng paggawa. Ang resulta ng overeating sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring ang pagbuo ng isang malaking sanggol, na sa hinaharap ay makakaapekto sa kurso ng panganganak, ang paglitaw ng mga pinsala sa ina at bata. Ang karaniwang pagbubuo ng mga bata ay ipinanganak na may isang masa ng 3000-3500g. Ang timbang ng Bogatyr ay hindi itinuturing na isang pamantayan para sa kalusugan ng sanggol. Ang mga batang ito ay lumalaki nang hindi maganda sa hinaharap, nahihirapan sila sa pag-unlad at kadalasan ay nagkakasakit.
Depende sa panahon, ang pagkain ng mga buntis na kababaihan ay dapat mabago.
Sa unang tatlong buwan ng pagbubuntis, kapag ang sanggol pa rin ay tumaas nang bahagya, dapat na kasama ng nutrisyon system ng babae ang:
protina-110g
taba - 75g
carbohydrates-350g
Sa panahong ito Ang menu ng buntis ay halos hindi naiiba sa karaniwan. Ang tanging kondisyon ay ito ay magkakaiba at balanse sa nilalaman ng taba, protina, carbohydrates, mineral at bitamina. Ang pagkain ng umaasam na ina ay dapat palaging magiging sariwa, na hindi isinasama ang pagpasok ng mga mikrobyo sa pamamagitan ng inunan sa katawan ng sanggol. Ang diyeta ay dapat na binubuo ng 4-5 na pagkain, mas mabuti sa parehong oras.
Mula sa ikalawang trimester, ang rate ng paglago ng fetus ay tumataas. Kasabay nito, ang pagtaas sa mga organo at sistema ng buntis ay nagdaragdag, ang pangangailangan ng calcium, magnesium, zinc, iron, at vitamin D ay nagdaragdag. Samakatuwid, ang sistema ng pagpapakain sa buntis ay kailangang maayos. Ang pang-araw-araw na rasyon sa panahong ito ay dapat kabilang ang:
protina -120 g
mga taba - 85g
carbohydrates - 400g
Kinakailangan na ibukod mula sa pagkain ng de-latang menu, mga produktong pinausukang, atsara, matalim at pritong pinggan. Ang karne ay lalong pinakuluan, ang pag-inom ng mga kabute ay nababawasan, hindi hihigit sa isang beses sa isang linggo.
Ang mga obligadong produkto sa sistema ng nutrisyon ng mga buntis na kababaihan sa panahong ito ay dapat na gatas, kulay-gatas, keso sa kubo, keso. Sa isang katamtamang halaga - isda, karne, itlog. Ang kalahati ng mga protina ay dapat na pinagmulan ng hayop, ang natitirang bahagi ng gulay. Ang pinakamainam na paggamit ng protina sa katawan ng isang buntis ay nag-aambag sa katatagan ng kanyang neuropsychic globo, nagdaragdag ng paglaban sa mga impeksiyon.
Ang hindi gaanong mahalagang elemento ng nutrisyon ay carbohydrates, na nagsisilbi bilang energetics para sa organismo ng ina at ina ng hinaharap. Ang kakulangan ng carbohydrates sa katawan ng isang buntis ay nabayaran sa pamamagitan ng pagkasira ng protina, na humahantong sa isang pagbaba sa paglaban sa mga impeksiyon, pinsala sa utak. Ang mga tinapay, prutas, gulay ay mga pinagkukunan ng carbohydrates. Ang asukal ay pinakamahusay na pinalitan ng honey (40-50 gramo bawat araw)
Ng taba, ang paggamit ng mga langis ng cream at gulay ay mahalaga. Iwasan ang karne ng baka at margarin.
Sa lahat ng mga sistema ng nutrisyon para sa mga buntis na kababaihan, dapat pumili ng isa na siguruhin ang sapat na paggamit ng mga bitamina at trace elements, karamihan ay nasa hilaw na gulay at prutas. Ipinakita ng mga pag-aaral na kailangan ng isang buntis na kumonsumo ng bitamina A at E 20-25% nang higit pa kaysa karaniwan, at malaki ang nadagdagan ang pangangailangan para sa bitamina B6, nakikilahok sa pagpapalitan ng mga amino acids, bitamina C, PP, B12. Hindi matututulan na ang mga buntis na kababaihan ay kailangang gumawa ng mga paghahanda ng multivitamin sa mga kondisyon ng mahihirap na ekolohiya.
Napakahalaga na kontrolin ang pagkonsumo ng asin. Kung sa mga unang buwan ng pagbubuntis ang isang babae ay maaaring kumain ng 10-12 gramo, pagkatapos ay sa huling dalawang buwan, hindi hihigit sa 5-6 g. Ang hindi pagkontrol sa pagkonsumo ay nag-aambag sa likido na pagpapanatili sa organismo, edema, dysfunction ng bato at cardiovascular system.
Gayundin hindi gaanong mahalaga ang pag-inom ng pamumuhay ng mga buntis na kababaihan. Narito dapat mong sundin ang mga paghihigpit, lalo na sa ikalawang kalahati ng pagbubuntis - hindi hihigit sa 1.2 liters bawat araw, isinasaalang-alang ang likido na nakuha sa pagkain.
Ang isang malusog na pagkain, isang balanseng diyeta ng ina sa hinaharap - isang pangako ng normal na kurso ng pagbubuntis, panganganak at kalusugan ng sanggol sa hinaharap.