Pag-iingat
Tulad ng alam mo, ang anumang sakit ay mas madaling mapigilan kaysa pagalingin. Iyon ang dahilan kung bakit, armado sa slogan "pagbubuntis ay hindi isang sakit," pansinin ang iyong pamumuhay. Ang pagkakaroon ng natuklasan sa pagsubok ng dalawang treasured strips, hindi kinakailangan, salungat sa opinyon ng publiko, upang maging isang "kristal na plorera" at ibigay ang iyong kasintahan sa iyong subscription sa isang fitness club. Sa katunayan, mas mabuti na ipagpaliban ang aerobic at load ng kuryente nang hindi bababa sa 9 na buwan, ngunit ang swimming pool o yoga ay perpekto para sa umaasa na mga ina. Siyempre, may slightest banta o tonicity ng matris - anumang isport (lalo na magsanay sa pindutin, lahat ng mga uri ng mga twists at slopes) ay mahigpit na kontraindikado. Bilang karagdagan, ito ay lalong mahalaga upang subaybayan ang timbang ng timbang (tandaan: ang iyong gulugod reacts sa bawat dagdag na kilo). Sa pangalawa at pangatlong trimester, dapat mong limitahan ang paggamit ng asin - makakatulong ito na maiwasan ang edema at mapagaan ang pasanin sa likod. Huwag kalimutang isama sa iyong diyeta ang higit pang mga produkto ng pagawaan ng gatas, mayaman sa calcium, gulay, prutas at gulay.
Sa pagsisimula ng pagbubuntis kailangan mong bigyan ang ilan sa iyong mga gawi. Ang iyong itim na listahan ay dapat magsama ng mga sapatos na may mataas na takong (hindi lamang masama para sa likod, kundi pati na rin ang traumatiko) - dapat silang mapalitan ng mga kumportableng sapatos na may mga orthopaedic insoles, malalaking bag sa isang balikat, ang paraan ng pag-upo sa paa (bilang karagdagan, sa pelvic area at maaaring makapukaw ng tono), pati na rin ang soft feather beds - mahirap na kutson at mga espesyal na flat na unan na puno ng hypoallergenic buckwheat ay maaaring maging isang mahusay na alternatibo. Magbayad ng pansin sa iyong pustura at huwag pahintulutan ang iyong sarili sa pagyuko habang naglalakad. Bilang karagdagan, dapat mong: matuto nang "tama" ang mga timbang (hindi hihigit sa 3 kg). Tumayo tuwid, bahagyang pagkalat ng iyong mga binti, at pilasin ang iyong mga puwit. Pagkatapos ay lumuhod (at huwag tiklop sa kalahati sa belt) at kunin ang bagay na kailangan mo. Tandaan: ang mga pagbili ay dapat na pagod sa dalawang kamay, pantay na pamamahagi ng pagkarga. Dapat din ito, at piliin ang tamang posisyon para matulog. Tamang-tama - lalo na sa ikalawang kalahati ng pagbubuntis - ang posture ay ang posisyon sa kaliwang bahagi (para sa kaginhawahan maaari kang maglagay ng unan sa pagitan ng mga tuhod). Ito ay magbabawas ng presyon sa ugat ng sciatic at pagbutihin ang sirkulasyon ng dugo. Upang maiwasan ang sakit sa thoracic spine, maaari kang maglagay ng isa pang unan sa ilalim ng iyong kanang braso.
Sa pamamagitan ng paraan, ang sakit sa itaas na likod ay maaaring sanhi ng isang pagtaas sa mga glandula ng mammary. Ang iyong gawain ay upang bumili ng isang espesyal na bra (sa departamento para sa mga buntis na kababaihan, hindi lamang isang malaking isa), na sumusuporta sa dibdib na rin. Dapat mong simulan ang suot ng isang bendahe. Sa ika-20 linggo ng pagbubuntis, kailangan mo lamang na alagaan ang pagbili ng aparatong ito. Ang bendahe ay makakatulong na pigilan ang pagkahulog ng mga panloob na organo, bawasan ang posibilidad ng mga marka ng stretch sa tiyan at maayos na ipamahagi ang pagkarga sa gulugod.
Kapag oras na upang makita ang isang doktor
Ang matinding sakit sa likod ay dapat na isang agarang dahilan sa pakikipag-ugnay sa isang espesyalista. Ang katunayan ay ang hindi kasiya-siya na mga sensasyon sa mas mababang likod ay maaaring mga sintomas ng isang banta ng pagkalaglag o nagpapahiwatig ng impeksiyon sa ihi. Ang sakit sa rehiyon ng thoracic ay maaaring magpahiwatig ng pulmonya, mga problema sa bronchi o puso. Gayunpaman, kahit na ang iyong mga hindi kasiya-siya na mga sensasyon ay konektado sa gulugod, ito ay walang dahilan upang magdusa. Ang pangunahing bagay - hindi upang pumili ng iba pang mga pamamaraan ay maaaring kontraindikado sa iyo. Bilang karagdagan, ang parehong masahe at ang chiropractor ay dapat na makapagtrabaho sa mga buntis na kababaihan. Kamakailan lamang, ang mga osteopathic na doktor ay naging popular, na maaaring literal na magsagawa ng mga himala sa gulugod. Ang kakanyahan ng paraan ay ang osteopath ay literal na ipinapasa sa pamamagitan ng mga daliri nito sa likod ng likod at pinagsasama ang vertebrae na may mga ilaw na stroke. Kung o hindi upang pumunta sa isang osteopath, kung upang magtiwala sa di-tradisyunal na gamot, nasa iyo at sa ginekologista ang pinagkakatiwalaan mo. Ngayon alam namin kung ano ang nangyayari sa likod ng sakit sa maagang pagbubuntis.