Ang mga kababaihan ay madalas na nakatuon sa kung ano ang dapat nilang gawin kapag nagsimula na ang pagbubuntis. Ngunit may ilang mga bagay na magagawa mo at dapat gawin bago mo sinimulan ang pagsisikap na mabuntis. Ito ay napakahalaga para sa iyo at para sa bata sa hinaharap. Bukod dito, ang yugto ng paghahanda ay dapat hindi lamang makakaapekto sa iyo, kundi pati na rin sa iyong kapareha. Kinikilala ng artikulong ito ang 10 mga bagay na kailangang gawin bago magbuntis.
1. Tanggalin ang masasamang gawi.
Kung para sa iyo ang isang tasa ng kape o alkohol inumin sa mga maliliit na dami ay itinuturing na pamantayan - kalimutan ang tungkol dito. Ito ay magiging mahirap, ngunit ito ay kinakailangan. At huwag isipin na sa maliit na dosis hindi mo pinsalain ang iyong kalusugan. Ito ay isang maling akala! Kung sinusubukan mong maisip ang isang bata, pagkatapos ay ang pinakamahusay na payo para sa iyo ay upang i-drop kaagad ang iyong mga masamang gawi!
Kahit na ang isang pares ng mga yunit ng alak paminsan-minsan, marahil ay hindi nasaktan ka, ngunit lamang hanggang sa pagbubuntis ay dumating! Mag-ingat.
Alcohol - ay hindi lamang isang "tindahan" ng hindi kinakailangang mga calorie at, pagkaraan, labis na timbang. Ang paggamit nito ay humantong sa ang katunayan na ang antas ng asukal sa dugo ay tumalon pataas at pababa, na kung saan ay lubhang mapanganib para sa isang babae. Ang pagkakaroon ng matatag na antas ng asukal sa dugo ay napakahalaga, sapagkat nagbibigay ito ng hormonal balance.
Inirerekomenda rin na ibukod ang malakas na kape kung gusto mong maglarawan ng isang malusog na sanggol. O kaya'y isipin mo ito nang buo. Ito ay pinatunayan na ang caffeine ay nagdaragdag ng oras na kinakailangan para sa paglilihi at kahit na humahantong sa pagkakuha o premature kapanganakan!
Itigil ang paninigarilyo ay mas mahirap. Ngunit ito ay kinakailangan hindi mas mababa. Ang paninigarilyo ay nagdaragdag ng pagkamayabong sa mga lalaki at babae. Ang mga babaeng paninigarilyo ay dalawang beses nang mas madalas kaysa sa mga di-naninigarilyo. Gayundin, ayon sa pananaliksik, ang paninigarilyo ay maaaring makaapekto sa pagpapatakbo ng mga palopyan ng tubo.
2. Ayusin ang iyong timbang pabalik sa normal.
Ang sobrang timbang ay magiging mas mahirap para sa iyo ang pagbuo ng isang bata. Hindi ka maniniwala, ngunit sa kaso ng labis na timbang, makakatulong ang kahit na pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng 10%. Bakit ito problema? Ayon sa mga eksperto, ang sobrang timbang ay nakakaapekto sa paggawa ng mga hormones, na mahalaga para sa kakayahan ng isang babae na magpatubo at maging buntis. Ang mga taba ng selula ay patuloy na naglulunsad ng hormon estrogen, at ang higit na estrogen sa kanyang katawan, ang mas malamang na maging buntis. Ito ay magbabawas sa produksyon ng FSH, isang hormone na mahalaga para sa pagbuo ng isang bata.
Kung ikaw ay sobra sa timbang, magkakaroon ka ng iba't ibang problema. Ikaw ay malamang na hindi regular na mag-ovulate, at hindi sapat ang hormon na gagawin, upang ang pagbubuntis ay magpapatuloy pagkatapos ng sandali ng pagpapabunga. Ang unang bagay na kailangan mong gawin bago ang pagbubuntis ay upang matukoy para sa iyong sarili ang isang diyeta na makakatulong sa iyo na mawala (o makakuha ng) timbang sa pamantayan.
3. Itigil ang pagkuha ng mga tabletas sa hormone.
Maaari itong tumagal ng ilang buwan para sa iyong katawan upang mabawi ang lakas pagkatapos ng pagkuha ng mga tabletas hormone. Ipinakikita ng mga pag-aaral na theoretically ikaw ay may kakayahang conceiving pagkatapos ng isang pares ng mga buwan pagkatapos ng "exit" ng tablet. Ngunit, halimbawa, para sa mga kababaihan na higit sa 30, ito ay maaaring maging mas mahirap. At kumplikado ay pinalubha sa edad.
Ano ang ginagawa ng mga hormonal na gamot? Nilipol nila ang iyong cycle ng panregla, kaya maaaring tumagal ka ng ilang buwan upang magamit sa bagong cycle. Kakailanganin mong malaman kung gaano katagal tumatagal ang iyong cycle at kapag ikaw ay pinaka-kaya ng pag-isip. Sa katunayan, kung naka-30 ka na, ang mga pagkaantala sa panahong ito ay karaniwan.
4. Kumonsulta sa isang manggagamot.
Kung ikaw o ang iyong kasosyo ay kumukuha ng anumang gamot, pagkatapos ay nagkakahalaga ng pagtalakay sa iyong doktor bago mo subukan na maisip ang isang bata. Mayroong ilang mga gamot na maaaring maka-impluwensya sa produksyon ng tamud mula sa iyong kasosyo, habang ang mga generic na gamot tulad ng antidepressants, antibiotics at steroid ay maaaring makaapekto sa pagkamayabong.
5. Simulan na magkaroon ng sex na sadyang.
Ang tunog ay nakakatawa, ngunit kailangan mong tiyakin na mayroon kang regular na sex bago sinusubukan na maging buntis. Maraming mga mag-asawa ang natagpuan na ang pagkakaroon ng sex lamang sa isang tiyak na oras ng buwan, maaari kang "makakuha" ng mga problema sa iyong sarili sa relasyon. Sinasabi ng mga eksperto: "Ang tanging bagay na malamang na mapabuti ang iyong mga pagkakataon ng paglilihi ay isang pulutong ng sex. At, sa anumang oras, at hindi lamang sa ilang mga araw ng dapat na obulasyon. " Siguraduhin na masisiyahan ka sa sex, at hindi lang isipin kung paano mag-buntis sa lalong madaling panahon.
6. Hikayatin ang iyong kapareha na suriin.
Maraming mga mag-asawa na may mga problema sa paglilihi isaalang-alang ang isang babae bilang ang salarin ng mga ito. Gayunpaman, ang lalaki ay may pananagutan para sa kakayahan na maging buntis nang hindi kukulangin. Samakatuwid, napakahalaga na ang iyong partner ay nasa isang "nagtatrabaho" na estado upang ang kanyang reproductive function ay hindi lumabag.
Siguraduhing hindi siya gumagamit ng caffeine at alkohol, ay hindi nagdudulot ng pagiging sobra sa timbang, dahil ang mga kadahilanan na ito ay napakahalaga para sa kalidad ng tamud.
Subukan upang tiyakin na kumain ng maayos. Maaari ka ring mag-imbita sa kanya upang simulan ang pagkuha ng mga bitamina, na maaaring mapabuti ang antas ng enerhiya at gawin siyang mas may kakayahang pagpaparami.
7. Kumain ng malusog na pagkain.
Ang iyong diyeta ay maaaring magkaroon ng malaking epekto sa iyong kakayahang magbuntis. Hindi lamang dapat mong bawasan ang paggamit ng mga pagkaing naglalaman ng mga preservative at biological supplement, kundi pati na rin mabawasan ang pagkonsumo ng asukal. Maaaring itaas ng wastong nutrisyon ang antas ng ilang mga mineral at bitamina sa iyong katawan, na nagbibigay sa iyo ng pinakamahusay na pagkakataon ng pag-iisip.
Subukan upang kumain ng maraming mga sariwang prutas at gulay na maaari mo sa isang araw. Hindi maaaring maging sobra ang mga prutas at gulay. Dapat mo ring subukang kumain ng higit pang mga isda tulad ng mackerel at sardines, pati na rin dagdagan ang dami ng buong mga produkto ng butil: kayumanggi bigas at tinapay mula sa unsalted harina.
At siguraduhin na ang iyong tao ay sumusunod sa isang katulad na diyeta. Ang produksyon at kalidad ng tamud ay nauugnay din sa wastong nutrisyon.
8. Magamit sa iyong ikot.
Ang bawat babae ay may iba't ibang siklo ng panregla at mahalaga na malaman mo kung gaano ito katagal para sa iyo. At ano ang nangyayari sa iba't ibang oras sa panahon ng pag-ikot na ito. Karamihan sa mga kababaihan ay walang 28-araw na cycle, ngunit ito ang average na tagal. Ang pag-ikot ay maaaring parehong panandaliang - 25 araw, at pang-matagalang - 35 araw.
Maraming mga kababaihan ang may ilang mga sintomas sa panahon ng obulasyon sa yugto ng kanilang buwanang pag-ikot. Ang pagiging sensitibo sa dibdib, sakit ng tiyan at nadagdagan na libido - lahat ng ito ay maaaring sabihin sa iyo kung kailan dumating ang obulasyon.
9. Bisitahin ang dentista.
Ang mga kababaihan na may mga sakit na periodontal (na may masamang kondisyon ng ngipin) ay 7 beses na mas malamang na manganak bago pa man o manganak ng isang maliit na bata. Siguraduhin na ang iyong bibig ay nasa mabuting kalagayan. Nangangahulugan ito na maiiwasan mo ang X-ray at paggamot sa panahon ng pagbubuntis, na maaaring makasama sa iyong anak. At iwasan din ang tinatawag na "pagtigil ng pagbubuntis" o gingivitis. Sa sakit na ito, ang mga gilagid ay bumulalas, dumudugo at napakahirap. Ito ay maaaring maging isang malubhang problema para sa isang buntis na babae.
10. Simulan ang pagkuha ng folic acid.
Magsimula sa mga suplementong naglalaman ng 400 micrograms. folic acid at dalhin ito araw-araw. Ang mga kababaihan na hindi nakakakuha ng sapat na folic acid ay maaaring madagdagan ang posibilidad ng pagkakuha, at ang posibilidad na ang kanilang anak ay magkakaroon ng mga depekto ng kapanganakan. Maaari mo ring baguhin ang iyong pagkain upang isama ang mga pagkain na may mataas na antas ng folic acid: malabay na berdeng gulay, brussels sprouts, bran, cereal, dark beans, papaya at broccoli.