Mayroon ka pa ring panahon upang mawala ang mga sobrang pounds para sa oras na nananatiling bago ang Bagong Taon, kung gaano kabilis ang pagkawala ng timbang bago ang Bagong Taon , narito ang 5 paraan.
1. Talaarawan ng nutrisyon
Maraming mga nutrisyonist inirerekumenda ang pagsunod sa talaarawan ng ehersisyo at nutrisyon. Sa simula ay tila na ang talaarawan ay tumatagal lamang ng mahalagang minuto mula sa iyo at ito ay walang silbi. Kung susundin mo ang iyong kinakain, maaari mong maunawaan kung ano ang maaari mong tanggihan sa mga susunod na araw. Samakatuwid, ang isang sandwich bago ang hapunan at dalawang cookies ay maaaring maglaho mula sa memorya. Kung titingnan mo ang diyeta, maaari naming tapusin kung saan nagmumula ang dagdag na pounds. At kung isulat mo ang orasan, kapag ang mga kamay ay iginuhit para sa harina at matamis, kung gayon ay mauunawaan mo na sa oras na ito ay kailangan mong sakupin ang iyong sarili ng isang bagay.
2. Ano ang nasa plato natin
Ayon sa mga eksperto, walang ipinagbabawal na pagkain. Kinakailangan upang maayos na kalkulahin ang mga sukat: 90% ng kapaki-pakinabang na pagkain at 10% ng iyong mga paboritong, narito madalas itong nagiging mapanganib. Kung ang pamamaraan na ito ay malupit sa iyo, pagkatapos ay gamitin ang ikalawang paraan. Ilagay ang karaniwang pamantayan ng pagkain sa isang mangkok, at ibalik ito, na eksaktong kalahati. Hindi ka mananatiling gutom, at hindi mo kakailanganing maglagay ng pagkain sa iyong mga mata. Dahil ang isang kutsara ay susundan ng isang segundo, at pagkatapos ay isang ikatlo. Hindi rin ito magkasya? Kumuha ng isang mas maliit na plato, ang iyong hindi malay isip, pagkatapos kumain, ay magsasabi sa iyo na hindi mo kailangang kumain ngayon, dahil ito ay magiging 2 servings.
3. Ang bahay ay hindi para sa matamis na pagkain
Sasabihin namin sa iyo ang pamilyar at simpleng katotohanan, kung ano ang dadalhin mo sa bahay, kinakailangang kumain ka. Pagkatapos ng lahat, gusto mong kumain sa bahay, mayroong isang computer, TV. Dito sa bibig at ilagay ang isang kutsara sa likod ng kutsara. Pagkatapos ng trabaho, huwag mag-alis ng anumang bagay para sa gabi ng mga Matamis, lutong, alak o mataba. Payagan ang iyong sarili sa isang cafe na may mga bata lamang ng isang tasa ng kape, ngunit pinahintulutan silang dalhin ang kanilang asawa sa kainan.
4. Ang tubig ay ang susi sa kalusugan
Kung pupunta ka sa isang restawran o bisitahin, pagkatapos uminom bago kumain ng isang basong tubig. Ang tubig ay sumisira sa iyong gana. Kung ikaw ay sobra sa timbang, kailangan mong palakihin ang dami ng tubig sa dalawa at kalahating litro kada araw. Sinasabi ng mga doktor na kasama ang timbang may mga problema dahil sa ang katunayan na ang tubig-asin exchange ay lumabag. Ito ay sanhi ng iba't ibang dahilan: pagpalya ng puso, pagkabigo ng hormonal at iba pa. Ngunit ang mga katotohanan ay nagsasalita para sa kanilang sarili, at kailangan mong uminom ng mas maraming tubig. Kapaki-pakinabang din ang umaga upang magsimula sa isang basong malinis na tubig. Huwag maglagay ng pantay na tanda sa pagitan ng anumang likido at tubig, ito ay isang malaking pagkakamali. Ang mga carbonated at matatamis na inumin ay humantong sa pagtatago ng gastric juice, na nagpapadama ng pakiramdam ng kagutuman. Samakatuwid, maaari mong sabihin ang "paalam" diyeta kapag uminom ka ng isang baso ng likido na ito.
5. Paraan ng karot at stick
Kung ikaw, na nagtrabaho sa figure, sa anumang paraan kumain ng ilang mga produkto, pagkatapos ay hinihikayat at papuri sa iyong sarili. Halimbawa, para sa 10 minuto na singilin sa umaga ay maglagay ng isang libong rubles sa iyong piggy bank. At sa pamamagitan ng Bagong Taon maaari mong kayang bayaran ang mga bagong pantalon at isang blusa, dahil sa buwan na ito ang iyong figure ay magbabago. Ngunit kung napalampas mo ang klase, nawala mo ang lahat ng mga pennies.
Dalawang express diets:
1) mawalan ng sampung kilo sa loob ng tatlong linggo,
2) mabilis na mawalan ng 5 kg sa loob ng 3 araw.
Bago ang Bagong Taon ay may ilang mga araw lamang na natitira, at imposibleng makuha ang iyong paboritong kasuutan o damit, ngunit hindi mahalaga, pansamantala lang ito. Ang mga diyeta ay nagbibigay-daan para sa ilang, linggo, araw upang itapon sa 10 kilo.
1. Ipinapahiwatig ang pagkain ng pagkain para sa tatlong linggo upang mawalan ng hanggang 10 kilo
Sa unang dalawang araw umiinom kami ng isa at kalahating litro ng mababang-taba na kefir, 1 tbsp. sariwang tomato juice na walang pagdaragdag ng asin at may 2 hiwa ng tinapay ng rye. Sa pagitan ng kefir, tinapay at juice ay dapat na isang break ng hindi bababa sa tatlumpung minuto.
Ang ikatlo at ikaapat na araw ay dapat na protina.
Para sa almusal, tsaa na may gatas o natural na kape, tsp. mantikilya, isang hiwa ng tinapay ng rye, kalahati ng kutsarita ng pulot.
Para sa tanghalian - 100 gramo ng pinakuluang karne o isda, 1 tbsp. karne o isda mababang taba sabaw, isang slice ng rye bread.
Hapon snack - isang baso ng yogurt, ryazhenka, 1.5% gatas at tsp. honey.
Hapunan hindi lalampas sa 19:00 - 2 itlog, 100 gramo ng lutong karne, 50 gramo ng mababang-taba na kutsarang keso at keso. Isang oras pagkatapos ng hapunan, kailangan mong uminom ng baso ng libreng yogurt.
Ika-5 at ika-6 na araw - gulay
Para sa almusal - kape o tsaa, 2 mga dalandan o mansanas,
Tanghalian - gulay na sopas, walang salad na patatas.
Para sa meryenda - 3 kiwis, 2 oranges o 2 mansanas.
Para sa hapunan - isang salad ng karot, beets, repolyo salad, isang slice ng rye bread, tsaa.
Pagkatapos ay kailangan mong bumalik sa unang dalawang araw ng pagkain at kaya ipagpatuloy ang diyeta sa loob ng tatlong linggo. Sa panahon ng diyeta kailangan mong uminom ng hanggang 2 litro ng pa rin na mineral na tubig o pinakuluang tubig araw-araw. Tulad ng mga seasonings at sauces kailangan mong gumamit ng mga sariwang at tuyo na damo - balanoy, dill, perehil at iba pa. Huwag paminta o asin. Ang mga inumin na carbon, alkohol, asukal ay ipinagbabawal.
Paano mabilis na mawalan ng timbang?
Ang pangalawang express pagkain ay makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang sa tatlong araw sa 5 kilo
Ang diyeta na ito ay hindi madali upang matiis, ngunit ito ay nagkakahalaga ito.
Ang isa at kalahating litro ng kefir ay nahahati sa 6 na reception, upang uminom sa regular na mga agwat. Kailangan mong uminom ng maliliit na sips, ngunit hindi volley.
Almusal upang magluto sa gabi 3 tbsp. l. bakwit, ibuhos 1 tbsp. kefir at ilagay ito sa isang malamig na lugar. Sa umaga, namamaga ang bakterya at hindi nagmadali upang kumain.
Sa araw, uminom ng 2 litro ng mineral na tubig na walang gas o kape na walang asukal o tsaa, ngunit uminom ng mga inumin na ito ng 30 minuto matapos ang pag-ubos ng kefir.
Sa konklusyon, idinagdag namin ito salamat sa mga express diets, maaari mong mabilis na mawalan ng timbang sa Bagong Taon, mawawalan ng dagdag na pounds, at pagkatapos ay hindi mo na kailangang isipin na ang iyong mga paboritong damit ay mananatili sa closet.