Sinasabi ng mga Nutritionist na mas madaling mawalan ng timbang sa buwan ng taglagas-taglamig kaysa sa iba, kaya tumagal sa mga sumusunod na "taglagas" na mga bersyon ng mga pagkain.
5 pinakamahusay na diets taglagas
1. Napakahusay
Ang bawat tao sa buhay ay may ilang mga kahinaan, halimbawa, maraming mga kababaihan na nagsisikap na mawala ang timbang, ay hindi maaaring tanggihan ang kanilang mga sarili na madalas na meryenda, ito ay para sa kanila na ang naturang pagkain ay binuo.
Almusal
Ang isang baso ng yogurt ay mababang-taba, 50 gramo ng anumang matapang na keso, isang malaking hiwa ng pakwan. Kung hindi ka magkasintahan ng mga produkto ng sour-gatas, maaari mong palitan ang yogurt na may suka na tubig. Upang gawin ito, sa isang baso ng mainit-init na tubig, palabnawin ang 1.5 tablespoons ng acetic acid, pinasisigla nito ang pagkasunog ng taba.
Tanghalian
Banayad na salad, niluto, halimbawa, mula sa mga karot, mansanas, beets, repolyo. 2 maliit na hiwa ng tinapay na rye na may bran, isang pares ng mga maliliit na kamatis, 70 gramo ng pinakuluang karne ng leeg, malalaking plum.
Hapunan
120 gramo ng mababang-taba karne ng baka, 50 gramo ng anumang mushroom, kamatis, 70 gramo ng light mashed patatas at isang berdeng mansanas.
Alkohol
Para sa hapunan, maaari kang uminom ng isang baso ng red dry na alak, ito ay maglalaman ng paggamit ng carbohydrates sa daluyan ng dugo at pabagalin ang panunaw ng mga protina, na binabawasan ang ganang kumain.
Mga meryenda
Sa araw, maaari kang kumain ng ilang magaan na meryenda kung ang pakiramdam ng gutom ay mahusay. Maaari kang pumili sa mga sumusunod na opsyon: isang maliit na biskwit na walang cream, isang saging, isang tinapay na may batutay.
2. Ang pandiyeta
Ang diyeta na ito ay masyadong mahigpit, at nabibilang sa kategorya ng mga express diets, maaari itong siniyasat ng hindi hihigit sa 4 na araw.
Ang pangunahing ulam sa araw ay: sa blendereizmichit 1 karot, doon din magdagdag ng juice mula sa isang medium-sized limon, isang maliit na-cut paboritong prutas at isang kutsarang puno ng honey ng Mayo. Sa loob ng tatlong araw ay papalitan ka ng blender na ito ng almusal, tanghalian at hapunan.
Sa ikaapat na araw ng pagkain, isang piraso ng tinapay at 100 gramo ng inihaw na patatas ang pinapayagan sa pangunahing ulam. Sa ikalimang araw, pumunta sa iyong karaniwang pagkain.
Sa panahon ng diyeta, inirerekumenda na uminom ng natural juices at tubig.
3. Pandiyeta Israel
Ang prinsipyo ng pagkain na ito ay ang pagkain ay hindi nagbubukod ng anumang mga produkto, sa lugar na ito ay sapat lamang upang maayos na bumuo ng iyong pang-araw-araw na pagkain at matagumpay na pagsamahin ang mga produkto. Maaaring gamitin lamang ang na-filter o pinadalisay na tubig. Bago ka magsimula ng almusal, kailangan mong uminom ng kutsarita ng langis ng oliba. Pagkatapos ng pagmamanipula na ito, kailangan mong uminom ng isang baso ng yogurt o kefir.
Almusal 1.
Ang isang maliit na bahagi ng oatmeal o buckwheat, isang ilaw na salad ng mga paboritong seasonal na gulay, isang maliit na bilang ng pinakuluang mais o mga gisantes. Pagkatapos ng isang araw maaari kang magdagdag ng 1 pinakuluang manok itlog sa almusal. Pagkatapos ng almusal, uminom ng saro ng green tea.
Almusal 2.
250 gramo ng iyong mga paboritong prutas, ang pangunahing bagay ay ang mga ito ay hindi isang matamis.
Tanghalian
Para sa tanghalian, gumawa ng salad ng gulay, halimbawa, vinaigrette. Slice ng steamed at vegetable soup. Ang isang pares ng mga hiwa ng itim na tinapay. Ang isang dessert ay magsisilbing isang inihurnong mansanas.
Hapon snack
2500-300 gramo ng hindi matatamis na prutas.
Hapunan
Isang baso ng mababang taba yogurt o kefir, isang timpla ng mga igos, petsa, prun, aprikot at mga walnuts na pinaghalong sa isang blender - ang halo na ito ay nagpapatatag sa gawain ng mga bituka. Maaari mo itong inumin na may tsaa na walang tamis.
4. Mga regalo
Ang pagkain na ito ay hindi lamang makakatulong upang mawala ang timbang, kundi pati na rin ang isang samahan ng kalusugan.
Almusal
Ang "Autumn salad" ng 200 gramo ng mansanas, 200 gramo ng karot at 40 gramo ng ginutay-gutay sa isang blender na malunggay, isang maliit na asin at asin, ibuhos ito ng maasim at ihalo.
Inumin ang lahat ng mas mahusay na may isang karot ng karot: karot rubbed sa sako at puno ng isang baso ng na-filter na malamig na tubig at ito ay nananatiling upang tumayo para sa 3 oras. Pagkatapos nito, magdagdag ng mansanas o cranberry juice at isang maliit na asukal.
Tanghalian
Nagluluto kami ng sopas mula sa kalabasa. Pinutol namin ang bombilya sa kalahating singsing at pinirito ito sa anumang langis ng halaman, magdagdag ng baso ng tubig, asin sa lasa at isang piraso ng kalabasa. Nakasalanta namin ito nang halos handa na at punuin ito ng harina, na dapat munang pinirito sa langis. Ipinadala namin ito sa kawali at magluto hanggang walang laman.
Isda na may paminta. Pinupuksa namin ang isda sa mga piraso, kuskusin ito ng asin. Sa isang maliit na kasirola ibuhos ang langis ng langis, magdagdag ng mga karot, gupitin sa kalahating singsing, asin at ikalat ang isda. Ang lahat ay magbuhos ng isang maliit na halaga ng taba-free na kulay-gatas at ilagay ito para sa 20 minuto sa oven. Pagkatapos ng pag-expire ng oras sa tuktok ng isda, kumalat ang mga sibuyas cut sa kalahating singsing at idagdag muli ang kulay-gatas. Nagpadala kami ng ulam para sa 10 minuto sa oven. Handa na ulam na may sprinkled sa halaman.
Hapon snack
Uminom. Sa curdled gatas, magdagdag ng isang kutsara ng beetroot juice at ang parehong halaga ng lemon juice.
Naghahanda kami ng mousse mula sa mga mansanas: sa 2 baso ng malamig na tubig, sa tsedroilimon, nagluluto kami ng 400 gramo ng mansanas, pagkatapos ay gilingin ang lahat ng bagay sa isang blender, pagdaragdag ng 60grams ng manga, 80 gramo ng honey ng likido at dalhin sa isang pigsa. Pagkatapos kumukulo, ang masa ay halo-halong sa isang blender hanggang sa mga puting foamy foam form. Maglingkod nang pinalamig.
Hapunan
Kalabasa sinang. Ibuhos ang isang maliit na langis ng halaman sa palayok at ibuhos ang kalahati ng isang baso ng bigas papunta dito. Pre-ito ay dapat na babad na babad at magprito sa isang kawali. Doon, nagdaragdag kami ng kalabasa na hiwa sa mga maliit na cubes, 3 tablespoons ng langis, isang baso ng tubig at isang maliit na asin at asukal. Paglilingkod kashumozhno sa compote.
5. Diet Catherine Zeta-Jones
Ang isang sikat na artista ay palaging mukhang mahusay at nagpapanatili ng kanyang form salamat sa pagkain ng sopas.
Almusal
Lowfat curd, salad ng gulay, isang baso ng natural na yogurt, isang itlog ng manok, mahirap pinakuluang, isang dalawang round ng pinakuluang sausage at 70 gramo ng canned corn. Gayundin para sa almusal maaari mong uminom ng tsaa na walang asukal.
Tanghalian at hapunan
Sila ay binubuo lamang ng mga sarsa. Maaari kang magluto sa pamamagitan ng anumang mga recipe, posible na gamitin ang ilan sa mga iminungkahing mga pagpipilian.
Cream na sopas mula sa aubergines. Eggplants ay peeled, gupitin sa cube, asin at kaliwa para sa 20 minuto. Nilubog namin ang kamatis sa tubig na kumukulo, at pagkatapos ay alisin namin ito mula sa balat at i-cut ito sa mga cube. Ang bombilya ay malinis at gupitin sa maliliit na piraso at pinirito sa langis sa kawali hanggang sa gintong, inilipat sa pan at doon ay magdagdag ng mga kamatis at nilagang. Sa halo na ito, idagdag ang mga palubog na aubergine, ibuhos ang tubig at magluto ng 20 minuto. Bawang tinadtad at halo-halong cream. Inilagay namin ang lahat sa isang kawali at pinalo ito sa isang mag-atas na estado.
Dito tulad ng 5 taglagas diets ay makakatulong sa iyo upang alisin ang mga labis-antimeters.