Kaya, magsimula tayo sa paglilinis. Tiyak na ginagawa ito ng bawat babae, ngunit gaano karaming mga calories ang napupunta dito, hindi niya alam. Ang lahat ng data sa itaas ay kinakalkula para sa 30 minuto ng operasyon.
Paglilinis ng serbisyo
Kapag pinipihit ang alikabok, 80 calories ang natupok. Kung ang isang babae ay isang tanga, pagkatapos ay gumastos siya ng 280 calories. Ang paggamot sa sahig, ay nawawala ang 130 calories. Vacuums carpets -205 calories. Pag-aayos ng sahig - 108 calories. Nilinis ang pagtutubero at gumastos ng 275 calories. Linisan ang salamin o salamin, nagkakahalaga ito ng 265 calories. Paghuhugas ng tile - 20 calories, ngunit ang mga pinggan - 50 calories. Kapag nagbabago ng mga damit sa isang double bed, kumonsumo ng 35 calories. Ilagay ang lahat ng mga bagay sa kanilang mga lugar - 115 calories. Sa pangkalahatang paglilinis 96 calories ay ginugol. Pag-aayos ng mga kasangkapan sa bahay - 223 calories. Kung gagawin mo ang pag-aayos sa isang apartment, mawawalan ka ng 150 calories.
Ironing
Kapag ang isang babae sa pamamalantsa damit habang nakaupo, 40 calories ay expended, habang nakatayo stroking - 70 calories.
Pagluluto
Ang paghahanda ng pagkain ay tumatagal ng maraming oras, pati na rin ang sobrang taba. Hangga't 75 calories. Peel gulay na may isang kutsilyo - 30 calories.
Paghuhugas
Pumunta tayo sa hugasan. Sa tulong ng ganitong uri ng aktibidad, maraming enerhiya ang nasayang. Kapag hinugasan ng kamay ang maliliit na bagay maaari kang mawalan ng hanggang 60 calories. Paghuhugas ng kamay ng mga kurtina, kumot at iba pang katulad na mga bagay - 110 calories.
Mga hagdan
Kung nakatira ka sa isang multi-storey na gusali at wala kang elevator, kahanga-hanga lang ito. Ang pinakamahusay na pisikal na aktibidad ay hindi natagpuan. Ang paglalakad sa bangin ay tumatagal ng hanggang 270 calories. Kung tatakbo ka sa hagdan, mawawala mo ang 600 calories. Ang paglalakad sa hagdan ay bahagyang mas mababa - 131 calories.
Kusina hardin
Nakatira ka ba sa isang pribadong bahay at may sariling hardin? Ikaw ay hindi kapani-paniwala. Dahil sa paggawa ng negosyo sa hardin, maaari mong pinuhin ang iyong figure. Halimbawa, ang paghuhukay sa mga kama ay tumatagal ng 180 calories, planting 150 seedlings, watering beds - 160, weeding - 170 calories, nakakapataba - 200 calories. Mga cutting tree - 178 calories. Planting seedlings - 170 calories. Ipunin ang mga prutas at mawalan ng 180 calories. Paglilinis ng mga dahon - 148.
Libangan
Ngayon ay maaari kang magpahinga at magbasa ng isang libro nang malakas, at ikaw ay gumagastos ng 90 calories. At kung matulog ka ng isang oras, mawawalan ka ng 50 calories. Humihiga at mag-relax ka nang walang tulog, nag-aalis ka ng 65 calories.
Isport sa taglamig
Sa lalong madaling panahon taglamig ay darating at sa oras na ito ito ay posible na sumakay nalyzhah, habang ang paggastos ng 303 calories. Ang paglilinis ng snow ay tumatagal ng 220 calories. Sa skating, ang mga skate ay maaaring sumunog sa 180 hanggang 600 calories. Ito ay isang mabisang paraan ng sports para sa pagbaba ng timbang.
Pagsakay ng bisikleta - 250 calories. Swimming - 226. Beach volleyball - 298 calories. Ang paglalakad sa kagubatan ay sumusunog sa 62 calories, at ang koleksyon ng mga berries ng mga igrib - 182 calories.
Pagsasayaw
Sa bahay, maaari mong i-on ang musika at sayaw ng kaunti. Ang dahan-dahan na mga eaters ay nakakuha ng 230 calories, mas mabilis pa. Tumalon ka hanggang sa kanta sa isang roll, at mawawalan ka ng 460 calories. Tumakbo sa lugar at gumastos ng 359 calories.
Mga bata
Kung mayroon kang isang bata, bigyan siya ng kaunting oras. Ang laro kasama ang mga bata sa mga aktibong laro ay tumatagal ng 190 calories, lumakad na may isang andador - 75, maligo ang isang bata - 94 calories. Kinakailangan ng 50 calories upang mag shower. Lamang humiga at magbabad sa banyo - 20 calories. Makipag-usap sa telepono - 40 calories, maglaro ng board games - 25 calories. Magdamit - 48, gumawa ng up at make-up - 62 calories.
Talagang simple at pang-araw-araw na gawain, at kung magkano ang mas maraming enerhiya ay sinusunog!