Kapag pumipili ng yoga studio, bigyang-pansin muna ang lahat sa kwalipikasyon. Makipag-usap sa mga taong nakikibahagi doon. Yoga para sa bawat babae ay may malawak na hanay ng mga serbisyo. Sa magandang yoga studio, may mga karagdagang serbisyo (massage, anti-cellulite program, sauna, atbp.). Tutulungan ka ng yoga na makipag-usap sa isa't isa, ngunit sa pag-iwas sa ilang mga sakit, halimbawa, mga alerdyi.
Ang Yoga ay nagpose para sa dalawa
Ang ehersisyo na ito ay makakatulong upang mas mahusay na makipagtulungan sa isang kaibigan o isang malapit na tao. Batay sa pananampalataya at pag-unawa, nakakatulong na buksan ang dibdib sa parehong mga practitioner. Dahil sa magkasanib na pagsisikap, ang dibdib ay nagbukas ng mas mahusay. Bilang karagdagan, ang pagsasanay na ito ay nagpapahintulot sa dalawang kasosyo na makipagpalitan ng enerhiya at kung ang isa sa kanila ay mas pagod, ang iba ay makakatulong sa kanya na ibalik ang mahahalagang enerhiya nang mas mabilis.
1. Tumayo sa iyong kasosyo sa iyong mga backs sa bawat isa. Ang iyong mga takong ay dapat hawakan. Dalhin ang iyong mga siko pabalik at dahan-dahang dalhin ang iyong kasosyo sa pamamagitan ng mga bisig, clasping ang kanyang mga kamay sa itaas ng brushes.
2. Lunge pasulong gamit ang iyong kanang paa. Ang iyong kasosyo ay dapat na gawin ang parehong. Ang mga takong ng mga kaliwang binti ay dapat na konektado upang makatulong na mapanatili ang balanse. Ilipat ang timbang ng katawan pasulong at maximally buksan ang dibdib. Ang pagbubukas ng dibdib ay dapat na maximum para sa parehong mga kasosyo. Pagkatapos ay kapwa mo dapat mahigpit ang leeg at mas mababa sa likod, iyon ay, ang maximum na baluktot na pasulong, habang ang ulo ay dapat na itataas at ang titigan ay nakatuon paitaas.
3. Huminga ng malalim sa pamamagitan ng iyong ilong at malumanay na hilahin ang iyong kapareha sa pamamagitan ng mga kamay. Gayundin, ito ay dapat bahagyang lumihis sa kabaligtaran direksyon, upang ang dibdib ay bubukas ng mas mahusay. Ayusin ang magpose at gumawa ng 5 malalim na paghinga at exhalations.
4. Mabagal bumalik sa panimulang posisyon. Markahan ang iyong kanang paa sa parehong lugar, ang iyong kasosyo ay dapat gawin ang parehong. Pagkatapos ay ulitin ang pagsasanay na ito gamit ang iyong kaliwang paa. Tiyakin na ikaw at ang iyong partner ay huminga sa pag-sync.
Kung mahilig ka sa mga pana-panahong alerdyi, maaaring makatutulong sa iyo ang posisyon na ito nang malaki. Nakakatulong ito upang buksan ang dibdib, mapawi ang tensyon, mapabuti ang patency at kaligtasan sa sakit, sistema ng paghinga. Pagkatapos ng lahat, ang yoga ay nilikha para sa bawat babae.
Ngunit ang posisyon na ito ay hindi inirerekomenda para sa mga taong kasalukuyang nasa panganib ng mga alerdyi, din kung nadagdagan o nabawasan ang presyon ng dugo.
1. Magsimula sa iyong mga kamay at tuhod. Ibaba ang ibabang bahagi ng kamay sa sahig at i-mesh ang iyong mga daliri. Panatilihin ang iyong mga paa sa lapad ng iyong mga hips, ang iyong mga medyas ay nakatungo.
2. Kapag exhaling, iangat ang iyong mga tuhod mula sa sahig at iangat ang coccyx. Pagkatapos ay pilitin ang iyong mga binti at iangat ang takong mula sa sahig pati na rin. Hilain ang iyong leeg at pabalik. Ang mas mababang bahagi ng mga kamay ay dapat na napaka-panahunan upang suportahan ka. Huminga nang malalim at sa isang nasusukat na paraan. Ayusin ang magpose para sa 30-90 segundo. 3. Sa pagbuga, bumalik sa panimulang posisyon, dahan-dahan ibabain ang iyong mga tuhod sa sahig at buksan ang iyong mga daliri. Huminga sa isang sinusukat paraan. Kung kinakailangan, maaari mong ulitin ang kilusan.
Yoga ay isang paraan ng pamumuhay para sa maraming mga modernong tao ngayon. Samakatuwid, ang yoga ay nagpapahintulot sa iyo na pakiramdam hindi lamang isang tiwala na tao, ngunit libre din na mag-isip.