Mga benepisyo mula sa mga patalastas
Sa roller skating maaari mong ligtas na isipin ang iyong sarili na nagtatrabaho sa aerobics, nabubuo o fitness klase. Ang mga naglo-load ay halos pareho, at ang mga grupo ng kalamnan ay gagamitin pareho. Dahil ang roller skating ay may harmoniously bubuo ang mga kalamnan ng mga armas at binti. Tumutulong ito upang maibalik at mapanatili ang pagkalastiko ng mga hita at pigi, tumutulong upang makamit ang slenderness at kakayahang umangkop sa baywang. Paano? Oo, kung ikaw ay isang beses sa iyong buhay ay nakatayo sa ordinaryong mga skate, agad mong maunawaan: ang lahat ng mga twists at lumiliko, pagsisikap upang mapanatili ang punto ng balanse, pare-pareho ang pag-igting ng mga binti. Hindi lamang ang mga kalamnan ay pinalakas, kundi pati na rin ang sistema ng buto. At tungkol sa pag-unlad ng pansin, koordinasyon at pagkasunud-sunod ng mga paggalaw para sa mga na pinagkadalubhasaan kahit ang pinakasimpleng paggalaw at mga numero, at hindi maaaring magsalita. At sa gayon ito ay malinaw. Kung maingat mong pipiliin ang pangunahing lugar para sa pag-ski, ang mga kapaki-pakinabang na epekto sa respiratory at nervous system ay sigurado rin. Ang kakayahang panatilihin ang iyong katawan sa balanse ay bumubuo ng posture. Dahil ang tamang posisyon ng gulugod at ang kakayahang mag-kontrol nang direkta nito nang direkta ay depende sa iyong vertical na posisyon sa rollers. Kung para sa isang tao na mahalagang mga tagapagpahiwatig para sa pagsunog ng calories, pagkatapos ay mayroong lubos na tumpak na impormasyon. Ang pag-ski sa isang katamtamang bilis ay magsunog ng humigit-kumulang na 500 kcal / h. Ang mga tagapagpahiwatig na ito ay may kinalaman sa mga kababaihan na may timbang na mga 70 kg
Kaya magpasya! Kung sa una ay nag-aalinlangan kang sumakay mag-isa, magtamo sa isang kawan ng mga determinadong kaibigan sa sports. Ang roller skating ay hindi lamang isang karapatan para sa mga tinedyer. Sino ang nasa kanluran, malamang na napansin na ang mga roller ay nag-skate ng mga tao sa lahat ng edad (maliban sa pagreretiro). Maaari rin kaming makilala ang mga batang ina na naglalakad sa kanilang mga sanggol "sa mga gulong". Bakit hindi mo subukan? Huwag lamang kalimutan ang tungkol sa karaniwang kahulugan. Kung nasaan ka sa sanggol, ang kumpiyansa sa iyong mga kakayahan ay dapat na kumpleto, ngunit hindi pinalaking!
Sa pamamagitan ng paraan, real estate agent Idi Britt mula sa serye "Desperate Housewives", ay hindi makagambala sa paglalakbay sa paligid ng naka-istilong lugar ng kanyang bayan sa roller skate at paglutas ng mga mahahalagang isyu. Ang mataas na bilis ng paggalaw at isang mahusay na pigura ay maaaring ituring na sinigurado. Ngunit kami ay tiyak na wala sa Wisteria Lane na may perpektong mga track para sa paglalakbay. Saan ka maaaring mag-isketing sa aming mga katotohanan, kung kami ay nagpasya na ito? At paano hindi lamang iwasto ang figure at kalusugan, kundi pati na rin upang mapanatili ang mga iyon? Matapos ang lahat, ang anumang isport na nauugnay sa kilusan na may mataas na bilis sa karagdagang mga pondo, na puno ng pinsala.
Saan, kailan at kung paano sumakay?
Ang pag-roll ay maaaring gawin kung saan may isang tuyo at flat na aspalto. Ngunit ito ay nagkakahalaga ng simula sa mga lugar na kung saan ay hindi masyadong maraming gumalaw obstacles sa paligid. Iyon ay, mga tao, mga kotse at aso. Sa una sila ay makagambala sa iyo, kabilang ang psychologically. Ngunit kapag nakakuha ka ng kumpiyansa, madali mong mapaglalangan at lumibot ka na at sinuman. Kaya mas mahusay na magsimula sa mga katabi ng mga parke at sa una upang pigilan ang mga kalye na may trapiko.
Para sa isang nagsisimula roller shaker, ang estilo ng riding recreation ("pahinga") ay may kaugnayan. Narito ang pangalan ay nagsasalita para sa sarili nito. Dito kasama ang "pahinga", na may madadaling i-batay, literal, paggalaw, at simulan ang iyong roller-landas. Ang skating sa estilo ng libangan ay lubhang kapaki-pakinabang para sa mga kababaihan pagkatapos ng panganganak at lubos na pumapalit sa mga function at naglo-load ng swimming. Upang ang estilo ng fitness ("fitness") magagawa mong pumunta, malamang, hindi sabay-sabay. At ang estilo na ito ay nagpapahiwatig ng mas maraming espesyal na kondisyon ng pagsakay. Pagkatapos ng lahat, may mga elemento ng akrobatiko sa loob nito: pagmamaneho sa mga hakbang, maliliit na jumps, nakasakay sa likod, lumiliko. Ngunit kung mahilig ka sa mga pelikula para sa tunay at gusto mong bigyan sila ng oras, tulad ng mapangahas na sports, ang kaayusan ay naghihintay sa iyo. Tungkol sa gayong mga estilo gaya ng lahi ("high-speed driving") at agresibo, habang, marahil, ito ay hindi nagkakahalaga ng pag-iisip. Gayunpaman, ang aming pangunahing misyon sa ngayon ay ang kalusugan at isang angkop na figure.
Inirerekomenda ang roll on roller kapag ang katawan ay ganap na gising at ang muscular system ay handa na para sa aktibong trabaho. Ang pinaka-kanais-nais na oras para sa sports ay araw at oras ng gabi: mula 11 hanggang 13 at mula 16 hanggang 18 oras. Siyempre, kung ikaw ay isang tagataguyod ng jogs ng umaga at naging sanay na sa pagmamaneho, walang sinuman ang magbawal sa iyo upang palitan ang jogging na may mga roller skate. Ngunit maging maingat. Sa madilim, hindi ito nagkakahalaga ng paglalakbay. Kahit na may flickers.
Ito ay napaka-epektibo para sa isang figure sa skate 2-3 beses sa isang linggo. Magsimula sa kalahating oras, pagkatapos tapusin ang oras sa 40 minuto, at pagkatapos ay dagdagan hanggang isang oras. Unti-unti, maaari mong palalimin ang skating. Upang gawin ito, mas mabilis ang hakbang at bawasan ang oras ng libreng pag-slide. Maaari kang magpalit ng ilang minuto (halimbawa, dalawa) ng isang matinding at tahimik na paggalaw. Ito ay magiging tulad ng shower na kaibahan. Tunay na mga tunog! Sinuri sa iyong sariling libangan.
Kaligtasan sa panahon ng roller skating
Napakahalaga na piliin ang tamang mga isketing at kasamang bala. Sa simula, siguraduhing makakuha ng proteksyon mula sa falls at dislocations. Mayroong nasa isip ang mga tuhod pad at elbow pad, pati na rin ang espesyal na proteksyon para sa mga pulso. Hindi bababa sa simula pa, kung may pagkahulog, kapag ang isang tao ay likas na inilalagay ang kanyang mga kamay pasulong, protektahan ang iyong mga palad na may guwantes sa sports. Kung ikaw ay magsuot ng helmet ay nasa iyo. Ngunit kung magdadala sa iyo ng kasosyo sa newbie mula 4 hanggang 12 taong gulang (ang iyong anak o pamangkin), ang naturang proteksyon ay magiging sapilitan para sa kanya.
Kapag bumibili ng mga video, pumili ng mga modelo na tumutugma sa mga estilo ng paglilibang o fitness. May mga modelo sa mga nababakas na gulong. Kung kinakailangan, ang mga roller ay maaaring maging mga sports shoes. Ang pinakamahalagang bagay ay ang binti sa tagaytay ay naayos na ligtas at mahigpit at sa parehong oras ay hindi napigilan. Ang katumpakan ng pagkuha sa iyong laki ay depende sa pagliit ng mga posibleng pinsala. Kung hindi ka sigurado na gusto mo ito, sa kauna-unahang pagkakataon, magrenta ng pelikula. Ang isang murang opsyon ay hindi upang bumili sa prinsipyo, bilang, sa katunayan, masyadong mahal. Sa unang kaso, ipagsapalaran mo ang isang mabilis na pag-crash, parehong mga roller at iyong sariling mga paa. At sa pangalawa, bilang isang baguhan, halos hindi mo maramdaman ang pagkakaiba sa modelo ng average na kategorya ng presyo. May kaugnayan sa mekanismo ng mga skate, pagmasdan ang mga panuntunan sa elementarya:
- Huwag sumakay sa puddles at putik;
- Suriin at linisin ang mga gulong at mekanismo ng preno;
- Huwag kalimutan na hugasan ang loob ng tagaytay ng hindi bababa sa pagkatapos ng ika-10 biyahe.
Dressing para sa roller walk, pangalagaan ang maximum na kaginhawahan. Walang dapat hadlangan ang iyong mga paggalaw o hadlangan ang mga ito. Hayaan ang alinman sa malawak na pantalon o makitid, ngunit nababanat na mga pantalon. Sa simula, ang malakas na pananamit ay lumalaban sa kontaminasyon at pagkasira. Sa kaso ng pagkahulog ay protektahan ka mula sa mga pasa at mga gasgas. Marahil ang pinakamahusay na opsyon sa una ay magiging lumang maong at isang shirt na may mahabang manggas. Sa kalaunan, gayunpaman, maaari mong simulan ang modding.
Kung lumaki ang iyong mga anak, sila rin ay hindi maaaring hindi magpapakita ng interes sa mga video. At pagkatapos ay malalaman mo kung ano ang pinakamahusay na gagawin. Hindi mo kailangang kulubutin ang iyong ilong at maghanap ng mga paraan upang makatakas mula sa nalalapit na mga problema sa pagbagsak at pagsunod sa mga alituntunin ng pag-iingat. Tinuturuan mo ang iyong sarili sa lahat ng bagay na kanilang pinagkadalubhasaan. Pagkatapos ng paggalang at isang mahusay na kumpanya sa roller jogs ikaw ay ibinigay! Sa aking libangan, ang roller skating ay nagdudulot ng isang "killer" burst of energy at nagbibigay ng magandang mood para sa buong araw.