Maniwala ka sa akin, ito ay hindi kaya mahirap na humantong sa isang aktibong buhay bilang tila!
Lalo na kung ginagawa mo ang uri ng kagalingan na gusto mo. Upang sumunod sa rehimen ng fitness ay hindi napakahalaga na magkaroon ng malaking paghahangad. Oo, at ang kathang-isip na ang tanging regular na nakakapagod na pagsasanay ay maaaring makamit ang mga resulta, ito ay nagkakahalaga ng pagpapaalis. Sa pangkalahatan, sabihin ng mga siyentipiko na nag-aaral ng gawa ng puso, anumang uri ng aktibidad na nagpapabilis ng paghinga, pulso at nagpapalabas ng dugo ay kapaki-pakinabang. At ang pinaka-mahirap, siyempre, ay magsisimula. Lalo na para sa mga may talento na magkaroon ng lahat ng uri ng mga paliwanag. Ang kanilang panloob na tinig ay bumubulong: "Palagi akong hindi na-import." O: "Lagi akong nababato sa gym" ... Matapos makapag-interbyu sa mga kababaihang British, natuklasan ng mga siyentipiko na ang kanilang mga paboritong dahilan ay mga reklamo tungkol sa kakulangan ng oras. 39% ng mga sumasagot ay pinapapasok na sa ilang araw ay masyadong ilang oras. Ngunit 93% ay sumang-ayon na ang fitness ay kapaki-pakinabang - hindi lamang para sa kalusugan, ngunit para sa kaaliwan ng kaisipan. Kung sa napaka-iisip ng fitness ikaw ay struck sa pamamagitan ng isang malamig na pawis, subukan upang sagutin ang aming comic questionnaire. Marahil ay kinikilala mo ang iyong mga kaaway sa loob na pumipigil sa iyo na humantong sa isang aktibo at malusog na buhay.
- Ang iyong paboritong dahilan: "Masyado akong abala"
Kung hindi mo nais na magbigay ng oras para sa fitness, lamang "isama" ito sa iyong buhay: gawin ang ilang bahagi ng paglalakbay bago magtrabaho sa paa o sa pamamagitan ng bike. Kalimutan ang elevator. Hiwalayin ang pagsasanay sa mga yugto ng 10 minuto.
- Ang iyong paboritong dahilan: "Hindi ko magagawa at hindi"
Kung ang ideya ng fitness ay humahantong sa iyo sa isang pagkahilo, subukan upang makahanap ng isang di-karaniwang solusyon. Huwag isipin ang tungkol sa pisikal na kultura at sports! Tumutok sa anumang pisikal na aktibidad na nasa iyong puso at pinapayagan kang magpainit. Sabihin nating gusto mong palamutihan ang iyong bahay. Ito ay isang uri ng aerobics. Mga problema sa kalusugan? Hilingin sa iyong doktor na maunawaan kung ano ang katanggap-tanggap na pagkarga. At tandaan: kahit isang maliit na pagtaas sa aktibidad ng motor ay isang hakbang sa tamang direksyon.
- Ang iyong paboritong dahilan: "ang fitness ay walang patutunguhan"
Maghanap ng isang bagay na kapaki-pakinabang para sa iyong sarili o para sa isang lipunan na magagawa mong pilasin ang iyong sarili mula sa upuan at ilipat. Paghahalaman - ano ang hindi isang opsyon? Sumali sa mga kaibigan na lumalakad sa aso sa umaga at sa gabi. Ipunin ang mga kaibigan ng iyong mga kaibigan at maglaro nang sama-sama. O sa regular na pag-alis ng kumpanya sa labas ng bayan. Sa pangkalahatan, maghanap ng isang kaso na may isang "mataas na" layunin at ginagawa kang pisikal na mas aktibo.
- Ang iyong paboritong dahilan: "mayamot"
Narito ang susi sandali ay pagkakaiba-iba, ang mga fitness trainer ay sigurado. Kinakailangang palitan ang komplikadong mga pagsasanay tungkol sa isang beses bawat dalawa hanggang tatlong buwan, upang ang mga aralin ay hindi maging karaniwan. Subukan upang magtakda ng mga simpleng gawain, halimbawa, gumawa ng 10 swims sa pool pabalik-balik o i-twist ang pedals ng isang exercise bike sa loob ng 10 minuto. Kapag nakamit mo ang iyong layunin, maaari kang maglagay ng bago. Bigyan ang iyong sarili ng isang pisikal na pag-load sa bahay at sa labas, gawin ito nang mag-isa, at sa isang grupo. Ang higit pang mga pagpipilian - mas mahusay. Kung hindi mo gusto ang isang bagay, huwag mag-atubiling baguhin ang ganitong uri ng pagkarga sa iba.
- Ang iyong paboritong dahilan: "I'm shy of my body"
Huwag kalimutan na marami sa mga nakikipaglaban sa labis na timbang, maranasan ang parehong damdamin. Maghanap ng mga taong tulad ng pag-iisip na magkasamang magsanay at suportahan ang bawat isa. Huwag maglagay ng mga talaan sa sports, sanayin hanggang sa ikapitong pawis. Magsimula sa lumalawak na pagsasanay o mga madaling gawin sa bahay (halimbawa, mga hakbang sa lugar). Ang mga kumplikadong elemento ay unti-unting ipinakilala, bumili ng DVD na may programa para sa yoga sa bahay. Magtakda ng makatotohanang mga layunin! Anumang pisikal na pagsasanay ay gagawing slim ang iyong figure at palakasin ang iyong kalusugan. Ngayon alam mo kung paano mawalan ng timbang nang walang pinsala sa kalusugan at sa maikling panahon.