Diyeta at ang mga kahihinatnan nito - ito ay isa sa mga pinaka-usapan na mga isyu. Halos sa bawat magasin, sa Internet at iba pang pinagmumulan ng mass media, ang paksang ito ay palaging popular. Ngunit kung kinakailangang gumamit ng mga pagkain, at ano ang maaaring maging epekto nito?
Kadalasan may mga sitwasyon kung kailan, pagkatapos ng pag-aayuno, ang isang babae ay nakakakuha ng higit pang mga kilo. Ano ang nagiging sanhi ng ganitong epekto at kung paano protektahan ito mula sa atin ngayon at alamin.
Pangkalahatang impormasyon
Alam mo ba ang batas ng thermodynamics? Sinasabi nito: upang mai-save ang iyong katawan mula sa labis na taba ng akumulasyon, kinakailangan upang sumunog sa calories sa isang halaga na lalampas sa dami ng pagkain na natupok. Ngunit hindi lang iyan, dahil ang paglikha ng calorie deficit ay, kung minsan, isang mapanganib na trabaho. Kinakailangan na isaalang-alang ang katotohanang ang karamihan sa mga diyeta na inilarawan sa iba't ibang mga mapagkukunan ay lumikha ng isang kapus-palad na kapaligiran ng disorder, dahil ang mga calories ay mas mababa sa normal. Ang organismo ay may ari-arian ng "takot", kung nararamdaman na ang may-ari nito ay maaaring humantong sa ulo, ito ay tono upang ubusin ang mga calorie mula sa lahat ng mga pinagkukunan. Ito ay lumiliko out na ikaw, tormenting iyong organismo, makuha ang epekto ng isang boomerang. Iyon ay, siya ay nagsisimula sa kalaunan upang pahirapan ka.
Ang katotohanan ay ang upang makamit ang isang napakabilis na tayahin ang isang babae ay kailangang kumonsumo ng hindi hihigit sa 1000 calories sa isang araw, atoms at mas kaunti. Ngunit ito ay hindi sapat para sa normal na paggana. Iyan kung saan ang kahinaan, karamdaman, pagkawala ng memorya, paningin at kapansanan sa kabuuan ay nagmumula.
Ang isa pang pitak ay maaaring tawaging isang sikolohikal na sandali. Ang isang babae, na nakakakuha ng isang pinsala mula sa pangungutya ng kanyang figure ay nagsisimula na kumuha ng mga hakbang sa pantal. Ito ay humahantong sa ang katunayan na ang maraming mga mahigpit na umupo sa ang strictest diyeta, habang ang pagbibilang sa isang napakalaki resulta. Oo, at sa katotohanan, ang magiging resulta, ngunit sa anu't halaga. Pagkatapos ng lahat, ito ay isang tagumpay, na hindi magtatagal.
Kung nagpasya kang pumunta sa isang diyeta, magkaroon ng kamalayan na ang paglikha ng isang kawalan ng timbang. Ang kakulangan ng mga calories ay mawawalan ka ng lakas kaysa sa natatanggap nito ang katawan. Ngunit ang katawan ay mayroon ding mga ito, kaya ito, sa paglitaw ng gayong mga sitwasyon, ay nagsisimula sa proseso ng pagbagay. Sa lansihin na ito, maaaring mabawasan ng katawan ang antas ng metabolismo, na humahantong sa isang pagbawas sa paggamit ng pagkainit.
Tugon sa pag-aayuno
Mayroong isang hindi ipinahahayag na termino, tulad ng "reaksyon sa gutom." Ang epekto nito ay ang mabilis na pagbaba ng timbang, ang katawan ay nagsasama ng proteksiyon na reaksyon. Ang katawan, na nag-iisip na ito ay inaatake, ay nagpapabagal sa proseso ng metabolismo. Sa matinding gutom na mga welga, maaari ka lamang humantong sa katotohanan na ang iyong katawan ay titingnan ang pagkilos na ito bilang isang diskarte sa isang nakamamatay na pag-alis. At sa pagsisikap na i-save ang iyong sarili ay gaganap nang ganap na kabaligtaran sa mga intensyon ng pag-andar.
Ang lahat ay may mga kahihinatnan nito. Samakatuwid, bago gumawa ng anumang mga panukala, mag-isip tungkol sa kung ano ang gagawin nito at kung ano ang resulta nito sa lahat ng mga aspeto ng inuans.
Malakas na argumento laban sa welga ng gutom
- Kapag nag-aayuno, nagsisimula ang katawan upang mabawasan ang antas ng produksyon ng enzyme sa pamamagitan ng taba at pagpapababa ng taba. Ang mga ito ay maaaring maging mga hormone ng sensitibong lipase, pati na rin ang lipoprotein lipase.
- Ang mga selulang taba ay nagsisimula upang mabawasan ang produksyon ng hormon leptin. Ang hormone na ito ay napakahalaga, sapagkat ito ay direktang nagpapadala ng signal sa utak.
- Kapag sinira mo ang taba ng nasusunog na hormones, mayroon kang masamang epekto sa thyroid gland.
- Ang kagutuman ay humahantong sa pagkawala ng metabolikong aktibong tisyu, katulad ng mga kalamnan. Ang krisis ay humahantong sa katotohanan na ang pisikal na pagkarga sa katawan ay maaaring humantong sa iba't ibang mga sakit. Kung ikaw ay nasa isang diyeta, ang iyong aktibidad ay lubhang nabawasan, kaya maaari mong kalimutan ang tungkol sa sports. Ang epekto na ito ay dahil sa ang katunayan na ang katawan ay nagiging pagkain para sa muscular tissue. Maraming mga gutom-strikers pagkatapos ay magkaroon ng isang manipis, ngunit masunurin at pangit katawan.
- Kapag nag-aayuno, ang aktibong hypothalamus ay nagpapalaganap ng mga signal tungkol sa kakulangan ng calories. Kaya nga gusto kong kumain ng higit pa. Ang mga nagdadala ng sitwasyon sa punto ng kahangalan, sa huling bilang, ay bumagsak at kumain ng lahat ng bagay na nasa ilalim ng kanilang mga kamay.
- Ang mga diyeta ay humantong sa mga sakit sa isip: kawalan ng kalooban, mahinang kalusugan, pagkamagagalitin at iba pang mga aspeto.
- Ang mga programa upang bawasan ang mga calories ay may maikling panahon ng aplikasyon at, siyempre, ang mga kahihinatnan. Bilang isang patakaran, ang mga taong gumagawa ng diyeta, kapag ito ay tumigil, ay makakakuha ng mas maraming timbang kaysa sa bago ang isang kagutuman sa gutom. Ngunit ang mga kalamnan ay mawawala na, at ang ilang mga hormones ay magiging hindi balanse.
- Ang pagbabasa tungkol sa mga diyeta, kinakailangang isaalang-alang ang mga kadahilanan ng attendant: taas, timbang, edad, pamumuhay (aktibo, pasibo) at iba pang mga detalye. Hindi lahat ng pagkain ay angkop para sa mga mamimili.
Mga argumento "para sa"
Kinakailangan ang mga diyeta sa mga follow-up na kaso:
Kung ikaw ay may sakit na rayuma o iba pang karamdaman.
Kung nagpunta ka sa wellness center para sa paggamot. Sa sanatoriums at iba pang mga institusyon ng pagkain ay mga espesyalista na maaaring makatulong sa katawan upang mabawi at maiwasan ang mga stress.
Kung nais mong mapupuksa ang masyadong maraming timbang, na naglalagay ng presyon sa mga binti at iba pang mga bahagi ng katawan. Ngunit sa parehong oras ito ay nagkakahalaga ng humihingi ng tulong mula sa mga espesyalista. Ang pagkain ay dapat na ligtas at hindi na humantong sa masyadong matalim ang isang pagbaba ng timbang, at hindi rin magdala ng isang banta sa katawan bilang isang buo.
Ang diyeta ay maaaring gamitin sa mga kaso ng kakulangan ng mga bitamina at isang malaking paggamit ng taba. Sa ganitong mga aspeto, maaari mong bawasan ang pagkonsumo ng mga di-malusog na pagkain at dagdagan ang mga nutrients: bitamina, atbp.
Ang resulta
Sa anumang kaso, dapat na maalala na ang paggamot sa sarili ay hindi ang pinaka-epektibong paraan. Kung magdesisyon ka upang makakuha ng iyong sarili sa hugis, pagkatapos makipag-ugnay sa isang bihasang nutrisyunista na lumikha ng isang espesyal na programa. Kaya, maaari kang bumili ng mga nais na form, ngunit sa parehong oras maiwasan ang pinsala sa iyong katawan.
Alagaan ang iyong sarili at ang iyong katawan at sasagutin ka rin nito!