Ang isa sa mga pangunahing problema sa kababaihan ay pagbaba ng timbang. Ang pagkawala ng timbang ay bahagi ng paglilinis ng toxins at toxins. Ang pinakamahirap na bagay para sa isang babae ay maging mas madali. Tungkol sa kung paano maging mas madali sa tingin namin araw-araw. Diet, fitness, jogging, yoga - iyan ang ginagawa namin araw-araw. Ang pagkawala ng timbang at paglilinis ng katawan ay nangangailangan ng paghahangad at pagtitiis.
Paglinis ng katawan na kailangan namin hindi lamang upang matiyak na ang mga kaliskis ay nagpakita ng mas kaunting mga numero, kundi pati na rin upang gawing malusog ang ating katawan. Pagkatapos ng mga pista opisyal, kailangan lang nating gawin ang mga araw ng pag-alsa. Kumain kami ng maraming hindi matatamis na matatamis na pagkain na nagtatapon ng mga daluyan ng dugo at nagdudulot ng pagkalungkot sa tiyan, binubugbog ang mood, may labis na timbang at mas masahol pa - ang lahat ay nagiging sanhi ng iba't ibang malalang sakit ng gastrointestinal tract.
Kaya, ano ang dapat nating gawin upang linisin ang ating mga katawan? Bigyan up ng hapunan! Huwag kumain nang labis sa pagtingin sa gabi. Pumunta sa kama na may walang laman na tiyan, magdamag ang iyong katawan ay lilinisin. Gawin ang mga araw ng pag-aayuno 1-2 beses sa isang linggo. Ang direktang paglilinis ay hindi nakatutulong na mawala ang timbang, ngunit makatutulong itong maibalik ang iyong timbang sa normal, kung mas madalas mong gamitin ang mga ito. Uminom ng maraming tubig o mineral na tubig, ngunit walang gas, 2-2.5 liters, bago mag-almusal, uminom ng isang basong tubig na may pagdaragdag ng lemon juice. Magdagdag ng higit pang hibla sa diyeta, kumain ng lutong pagkain sa double boiler, alisin ang asin mula sa iyong diyeta, dahil ang asin ay naantala ang tubig sa katawan, upang ang mga toxin ay hindi maalis.
Tanggihan ang sausage, mayonesa, karne, maliban sa chicken, sauces, floures, matamis. Ang kape, alkohol, asukal, asin, at kahit na mula sa mga sopas ng mabilis na pagluluto, kahit na higit pa sa katumbas nito. Mabilis na pagkain at pritong pagkain - huwag isipin ang tungkol dito sa lahat. Umupo sa harap mo ang perpektong pigura kung saan nais mong magsikap. Kumain ng mga gulay, prutas, maliban sa mga saging at ubas, uminom ng mababang taba yogurt at kefir, kumain ng cottage cheese, kahit na sinagap, pinapanatili nito ang lahat ng mga kapaki-pakinabang na katangian. Sa kapinsalaan ng mga gulay, limitahan ang iyong sarili sa pagkain ng patatas, mayroong masyadong maraming almirol dito. Upang mapupuksa ang almirol, bago mo lutuin ang mga patatas, dapat mong ilagay ito nang ilang oras sa tubig.
Kumain ng sinigang - oatmeal, buckwheat, kanin, tanging walang pagdaragdag ng asukal at asin, ngunit ang mga berry sa oatmeal o mga gisantes sa bakwit ay perpekto. Para sa tanghalian, ang mga isda ay mahusay, mas mabuti sa dagat o pagkaing-dagat, dibdib ng manok, na may mga dagdag na gulay at prutas. At ang pinaka-mahalaga, uminom ng green tea, mayroon itong mga mahiwagang pag-aari. Inaalis nito ang mga toxin mula sa katawan, normalizes ang presyon, nagpapabuti ng tono, nagpapabuti sa kondisyon ng balat.
Ang mga kalamangan ng paglilinis ay hindi mo lamang linisin ang katawan ng toxins at toxins, ngunit din mapupuksa ang cellulite, ikaw ay pakiramdam sariwa at masayang. Sa pamamagitan lamang ng pagpili ng isang diyeta para sa paglilinis, piliin ang isa na magiging pinaka-komportable para sa iyo. Magsanay ng diyeta nang mas madalas, dahil sa bawat sandaling magiging mas madali para sa iyo na dalhin ito. Kung ikaw ay nagdidiyeta sa kauna-unahang pagkakataon at nararamdaman na hindi ka sigurado o pagod, kailangan mong magpahinga nang higit pa, hindi ito nangangahulugan na kailangan mong umupo sa bahay sa sopa, kailangan mong lumakad nang higit pa, kumuha ng nakakarelaks na paliguan, magbasa ng libro, sa pangkalahatan, gawin ang lahat na maaaring makaabala sa iyo mula sa pagkain at pagkapagod.
Mula sa paglilinis ng mga diets ay maaaring maging at pinsala, kung halimbawa, mayroon kang madalas na paninigas ng dumi, pagkatapos ay hindi mo kailangang mag-diet nang higit sa tatlong araw. Kung mayroon kang problema sa gastrointestinal tract, mas mahusay kang kumunsulta sa isang dietitian.
Naniniwala pa rin na ang isang mahusay na pamamaraan para sa pagkawala ng timbang ay pag-aayuno, ngunit ito ay hindi, ito lamang cripples iyong katawan. Ang pag-aayuno ay angkop lamang bilang pag-aayuno araw o dalawa, kapag umupo ka sa kefir o yoghurt.
Kapag sa tingin mo na ikaw ay gutom sapat na at nais na bumalik sa buong nutrisyon, pagkatapos ay mag-ingat. Huwag mag-snatch sa pagkain, makinig sa iyong katawan, ito ay nagsasabi sa iyo kung magkano ang makakain. Sa proseso ng pagkain, lubusan ang ngumunguya ng pagkain, mahaba at may pag-iipon, umupo nang tuwid, panatilihin ang pustura. Gumawa ng pagkain at subukang huwag lumihis mula rito, huwag laktawan ang pagkain, itigil ang snacking, kung biglang gusto mong kumain, bumangon at kalugin ang pindutin o yumuyuko. Mahalaga rin ang pisikal na aktibidad!