Ang bawat babae ay dapat maglaro ng sports, pagkatapos ng lahat ng ito bear sa kanyang sarili ang malaking kalamangan para sa isang organismo at isang katawan bilang isang buo. Maraming mga kababaihan ang nakikibahagi sa fitness, upang mapabuti ang kanilang hugis at suportahan ito. Ang fitness sa turn nito ay may maraming mga direksyon - ito ay yoga, kahabaan, at callanetics, at bodyflex, at iba pa. Lalo na popular sa mga lugar na ito ang yoga at callanetics. Subukan nating maunawaan ang mga ito, kung ano ang epekto ng mga naturang pagsasanay at kung ano ang mas kapaki-pakinabang ay calanetics o yoga para sa iyong katawan.
Callanetics
Ang Callanetics ay isang komplikadong pisikal na naglo-load sa katawan na nagtataguyod ng pagpapasigla at pagpapagaling nito, pagbutihin ang pag-abot ng mga kalamnan at pagbawas. Ang may-akda ng pamamaraan na ito ay Callan Pickney, siya magkasama magsanay na gumawa ng lahat ng mga grupo ng kalamnan gumana.
Ang gayong himnastiko ay idinisenyo upang bumuo ng isang magagandang feminine figure. Ang pagsasagawa ng mga callanetics, magiging mas kaaya-aya, plastik, pakiramdam ang tiwala sa sarili.
Kabilang sa Callanetics ang sabay-sabay na ilang sports genre: mga paggalaw ng sayaw, mga ehersisyo sa paghinga, yoga at maraming iba pang mga uri ng katawan na naglo-load. Ang lahat ng mga paggalaw ay isinasagawa nang mahinahon at pantay, nang walang pagmamadali. Walang tumatakbo, walang paglukso, kaya ang ganitong uri ng warm-up ay itinuturing na mas mababa traumatiko. Gayundin, ang mga pagsasanay sa callanetics ay napakatindi at isang oras ng ehersisyo ay katumbas ng pitong oras ng aerobic exercise.
Sinasabi ng mga eksperto na ang sampung oras ng ehersisyo ay maaaring magbagong muli sa katawan sa loob ng sampung taon.
Ano ang epekto ng callanetics?
Salamat sa Callan Pickney's technique, maaari mong kalmado ang nervous system, gawing normal ang presyon ng dugo, at mapupuksa ang mga sakit sa gulugod. Gayundin, ang mga callanetics ay nagbibigay ng kakayahang umangkop, pagkakasundo at katalinuhan ng katawan.
Ang ganitong pamamaraan ay magiging kapaki-pakinabang para sa mga kababaihan pagkatapos ng panganganak, dahil pinipigilan nito ang mga kalamnan ng tiyan at nagpapabuti sa pustura.
Yoga
Mula sa Sanskrit, ang "yoga" ay isinalin bilang konsentrasyon, komunikasyon, pag-iisa. Ito ay isang sinaunang pagtuturo na nagmula sa India. Pinagsasama ng yoga practice ang pilosopiya, sining at pisikal na aktibidad.
Ang lahat ng pagsasanay (asanas) ay ginaganap sa antas ng psychophysiological. Ang mga paggalaw ay mabagal at makinis, tulad ng sa callanetics. Halos lahat ng asanas ay static. Sa panahon ng aralin, ang bawat bahagi ng katawan ay apektado. Ang harap, likod, gilid at panloob na bahagi ng katawan ay pantay na ginagamit. Gumagalaw ang mga paggalaw mula sa isang asana papunta sa isa pa.
Ang Asanas ng yoga ay nilikha na may balak na magdala ng hindi balanseng isip sa kapayapaan. Sa pagkamasunurin ng pag-iisip, isang pagsasanay na yogi ay nagsisimula upang mapagtanto ang tunay na mga pangangailangan ng kanyang katawan. At ang katawan ay talagang nabubuhay kapag ito ay subordinated sa isip.
Ang impluwensiya ng yoga sa kalusugan ng tao
Nagbubuo ang yoga ng kakayahang umangkop ng katawan, dahil sa kanyang pagsasanay ay nagpapabuti ng mga kalamnan, pustura, kadaliang kumilos ng mga kasukasuan, pagkalastiko ng gulugod. Dahil ang lahat ng ehersisyo ay dahan-dahan na ginagampanan ng isang diin sa paghinga, ang katawan ay nakakarelaks, ang stress ay nawala, ang tonus ng buong organismo ay tumataas. Nakakaapekto sa yoga ang pangkalahatang kagalingan ng isang tao - ang aktibidad ng puso ay nagpapabuti, ang normal na presyon ng dugo, nagiging mas matibay ang pagtulog, nagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo, nagpapabagal ang proseso ng pag-iipon.
Gayundin, salamat sa yoga, maaari mong ayusin ang iyong timbang. Kung mas mababa sa normal, magsisimula kang mabawi, kung mas mataas - mawawalan ka ng timbang. Ibinahagi ng Yoga ang taba sa tamang proporsyon, upang sa anumang kaso, ang iyong katawan ay makakakuha ng magagandang balangkas.
Ano ang maaaring gawin ng konklusyon mula sa itaas?
Ang parehong mga direksyon ay may positibong epekto sa kalusugan, mapabuti ang kagalingan. Gayunpaman, ang yoga ay mas kapaki-pakinabang sa mga nais makahanap ng pagkakasundo sa kanilang sarili, upang makahanap ng kapayapaan ng kaisipan, kung kanino ang espirituwal na kalagayan ay hindi malasakit. Ang pagsasanay sa yoga ay nagpapalakas sa iyo mula sa lahat ng bagay, nakalimutan ang mga problema, nagmamalasakit, upang lumusong lamang sa iyong sarili. Ito ay nagpapabuti hindi lamang sa katawan, kundi ang espiritu.
Ang Callanetics naman ay hindi napuno ng pilosopiya. Ito ang lakas ng pagsasanay, na nagbibigay sa isang babae ng isang mahusay na kahabaan, kakayahang umangkop, bumubuo ng isang muscular corset. Ang mga ito ay dalawang magkakaibang at sabay-sabay katulad na mga direksyon ng fitness na umakma sa bawat isa.