Ang himnastiko ay kapaki-pakinabang upang hindi lamang upang palakasin ang katawan, kundi pati na rin para sa pinahusay na pagsasanay sa utak. Mas tiyak, para sa memorya, abstract pag-iisip, pag-unlad ng imahinasyon, pag-iwas sa atherosclerosis, upang mabawasan ang depression. At hindi lamang! Ang Neurobic ay imbento ng dalawang Amerikano. Ito ang manunulat na si Menning Rubin at ang neuroscientist na si Lawrence Katz. Pinatunayan nila na sa sistematikong pagpapatupad ng parehong gawain, nagiging mahirap para sa isang tao na magtuon sa isang bagong bagay, materyal sa pagtuturo o problema. Ang parehong uri ng trabaho humahantong sa isang drop sa konsentrasyon ng pansin at isang pagpapahina ng memorya. Bilang resulta, bumaba ang mga kakayahan sa kaisipan, dahil ang koneksyon sa pagitan ng mga cell ng nerve (neurons) ng utak ay nagpapalala.
Bakit mahalaga ang neurobic para sa utak? Noong nakaraan, naniniwala ang mga siyentipiko na ang mga nerbiyos na nerbiyos ay hindi naibalik bilang resulta ng emosyonal na mga karanasan. At kung sila ay naibalik, ito ay napakabagal. Sa ilalim ng normal na kondisyon, ito ay eksakto kung ano ang mangyayari, ngunit ang prosesong ito ay maaaring pinabilis. Bilang mga pisikal na naglo-load sa kumbinasyon ng tamang nutrisyon mapabilis ang paglago ng kalamnan, kaya regular na pagsasanay ng kaisipan mapabilis ang proseso ng pagbawi ng mga cell ng nerbiyos maraming beses. Ito ay para sa mga ito na ang gymnastics ng neurobic ay binuo.
Sa isang banda, ang mga neurotic na pagsasanay ay hindi nangangailangan ng mga panggabing paglalakbay sa gym at nakakapagod na ehersisyo. Maaari mong gawin gymnastics para sa utak sa anumang sitwasyon at anumang oras. Maaari mong ibalik ang mga neurons ng utak sa pamamagitan ng pagtayo sa kalan, sa paraan ng pagtratrabaho, sa oras ng tanghalian, pagrerelaks sa isang upuan at kahit na maligo. Ngunit sa kabilang banda, ito ay kinakailangan "upang ilipat ang convolutions." Ang utak ay dapat palaging sorpresa, gawin ang "grey matter" na magkaiba. Ang kakanyahan ng neurobics ay tiyak na ito: baguhin ang karaniwang kurso ng mga kaganapan, literal sa lahat ng mga aksyon upang dalhin ang bagong bagay o karanasan. Ang nagawa mo araw-araw nang walang pag-aatubili, ay kailangang gawin nang iba. Ito ay lumiliko na ang pinaka-epektibong pasiglahin ang utak, memorya, pansin sa mga di-pangkaraniwang aksyon.
Baguhin ang mga kamay
Ang isang simpleng pag-eehersisyo para sa utak ay isang elementary change ng mga kamay. Ito ay sapat na upang simulan sa iyong kaliwang kamay (para sa mga kaliwang kamay - kanan) upang magsipilyo ng iyong mga ngipin, pindutin ang pindutan sa iyong shirt, at i-type sa keyboard ng computer. Ang ganitong pagsasanay ay buhayin ang motor cortex ng tamang hemisphere. At ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa di-karaniwang pag-iisip at malikhaing kakayahan.
Paglipat-ugnay
Ang isa pang ehersisyo ay gumagalaw sa espasyo na pamilyar, na sarado ang iyong mga mata. Maaaring ito ay isang apartment, isang pasukan, isang silid ng trabaho, at iba pa. Kaya, ang mga pandama na bahagi ng utak ay naging aktibo, na sa normal na buhay ay hindi gaanong ginagamit o hindi gumagana. Ito ay isang napakagandang himnastiko para sa utak. Ito ay higit na pinahihintulutan ang gawain ng mga neuron.
Patuloy na pagbabago
Huwag matakot na baguhin ang imahe. Minsan ito ay kapaki-pakinabang na magsuot ng mga bagong di-pangkaraniwang outfits, eksperimento sa makeup, baguhin ang kulay ng buhok at estilo ng buhok. Sa kasong ito, ang epekto ng "mataas na takong" para sa mga kababaihan o "jacket effect" para sa mga lalaki ay na-trigger. Kasama ang mga bagong sensasyon ay isang bagong paraan ng pag-iisip.
Paglihis mula sa ruta
Pumunta sa trabaho sa parehong kalsada, lampas sa parehong mga gusali ay hindi ligtas. Ang isang karaniwang ruta dulls ang pang-unawa ng katotohanan. Samakatuwid, ito ay kapaki-pakinabang upang baguhin ang aming mga ruta araw-araw upang gumana, sa isang tindahan, upang mag-aral. Subukang maglakbay o magtrabaho sa iba pang paraan, kahit na ang landas ay kaunti pa. Sa aking ekstrang oras kailangan kong bisitahin ang mga eksibisyon, museo, shopping center. At ito ay kanais-nais na maglakbay sa mga bagong lugar. Ito ay kung paano bumuo ng spatial memory.
Baguhin ang lahat ng lugar
Mabuti na regular na i-update ang panloob sa opisina at apartment, linggu-linggo upang muling ayusin ang mga bagay sa bahay at sa desktop. I-update ang wallpaper sa iyong desktop computer. Pagluluto sa bahay ng mga bagong pagkain at subukan sa mga restaurant hindi pamilyar na mga kainan sa exotic. Huwag makagambala sa mga eksperimentong may pabango. Ang mga pagsasanay na ito neurobicas ay tumutulong sa mga tao upang maibalik ang lahat ng mga pandama. Ang bagong bagay sa mga sensasyon ay nagpapasigla sa mga madaling makaramdam na input ng utak, nagiging mas malakas ang nag-uugnay na memorya.
Magsalita sa makasagisag na paraan
Subukan ang pagtatanong "kung ano ang bago?" "," Paano ka? "Huwag tumugon sa banal na parirala. Tanggihan mula sa sandaling ito mula sa stereotypes, walang kahulugan, walang laman na mga sagot. Lumabas na may mga bagong sagot sa bawat oras. Lumabas na may mga bagong biro, tandaan ang mga biro, at kinakailangang ibahagi ang mga ito sa mga kaibigan. Pinasisigla mo ang mga pagsasanay na ito gamit ang neurobiks sa kaliwa temporal na rehiyon ng utak - ang Wernicke zone, na responsable para maunawaan ang impormasyon - at ang sentro ni Broca, na responsable sa pakikipag-usap.
Sa mga simpleng pagsasanay na ito maaari mong simulan upang pamilyar sa neurobia, isang uri ng himnastiko para sa utak. At dahan-dahan lumipat sa mas kumplikadong mga diskarte.