Ngunit upang makarating sa ganitong pang-amoy kailangan mo lamang ang iyong sarili.
At gusto mo ito kapag sinasabi nila, "Magagawa mo ito! Malalampasan ka! Makikita mo, ikaw ay magtatakot sa iyong sarili, alalahanin ang sitwasyong ito "? Kapag hindi namin malusog, kapag ang mood ay masama, ang depression ay naka-kumatok sa pinto - mahalaga na ituring ang iyong sarili sa uri ng mga hangarin ng ibang tao. Taos silang nais tumulong, ngunit ang isang bagay ay hindi gumagana nang mahusay. Kaya, hindi kumikitang i-flip at ipakita ito sa iba. Upang gumawa, na ito ay naging kapansin-pansin, ito ay kinakailangan pinaka - ngunit kung paano ??
Ano ang nangyayari ngayon?
Mood - isang piraso ng nababago. Minsan nahuli namin ang pag-iisip namin na kung masama ang pakiramdam mo, napagtanto mo na may mga magagandang araw. Lamang ngayon ay hindi ang araw. Gayunpaman, sa katunayan, ang problema ay mas seryoso.
Ang kalagayan ay isang direktang bunga:
- saloobin
- kasalukuyang kalagayan
- mga halaga ng isang tao
- kanyang pangkat
- sitwasyon sa tahanan, sa pangkat, sa bansa.
Mahirap na maging masaya kung ang isang kapitbahay ay makakakuha ng limang beses na higit pa sa iyo. At kung minsan gusto kong tumalon mula sa isang mahusay na kondisyon - dahil lamang ang aking anak na babae ay nagbigay ng kapanganakan sa isang anak na babae! Tila ito ay isang "sambahayan" na antas ng problema. Ngunit ang mga doktor ay nagpapatunay na naiisip na natin kung ano ang gagawin kung ang pakiramdam ninyo ay masama: o naiintindihan ninyo na sa iba pang mga pagkakataon ito ay mabuti, o "fixate" sa isa sa mga larangan ng buhay.
Ayon sa mga psychologist, sa loob ng 20 taon, ang henerasyon ay malamang na lumaki, na magagawang mabuhay ng isang mas buong at masayang buhay. Pagkatapos ng lahat, ang ating "mabuting" ay nakasalalay hindi lamang sa panlabas na mga salik, kundi pati na rin sa panloob na estado. Ano ang maaaring pigilan?
Trabaho ng mga manggagawa
Napipilitan kaming mag-ingat sa kaligtasan ng buhay, na kadalasang nakakabalik sa amin sa pinaka-real workaholics.
Mga gawi
Ang ugali ay hindi dapat gawin ng ilang simpleng pagsasanay sa umaga, huwag pumunta sa swimming pool, ngunit hindi bababa sa para sa isang lakad o para sa isang run sa pinakamalapit na stadium pagkatapos ng ilang oras ay tiyak na lumubog sa katamaran, na hindi mabibigo upang makaapekto sa mood.
Stereotypes
Ang pag-uugali ng stereotype, pag-aatubili upang subukan ang iba pang mga modelo ng komunikasyon, kawalan ng interes sa iba nang maaga o huli ay humantong sa kakulangan ng interes sa ating sarili. At pagkatapos ay aabutin ng mahabang panahon upang lumabas.
Klinikal na larawan: isang taong mahusay
Ang mga rekomendasyon ng mga psychologist, "upang maging mabuti", ay medyo simple. Ang kanilang katuparan, at mas malamang na ang pangangalaga na madaling matupad, ay maaaring maging isang maayang bahagi ng buhay.
1. Mabuti - sa paligid sa amin. Sa sandaling lumipat kami sa posisyon na "dito at ngayon", hihinto kami sa pagkalunod sa na karagatan ng mga pangyayari na hindi maaaring hindi pumapaligid sa sinumang may sapat na gulang. At kung magsimula ka mula rito, hindi na kailangang isipin at "wind" ang iyong sarili tungkol sa mga pangyayari, alalahanin, pag-iipon ng kawalang-kasiyahan.
2. Ang tagumpay ay nasa isip. Ang pag-iisip tungkol sa tagumpay ay medyo kaaya-aya. Kung talagang natatandaan mo ang isang bagay - mas mahusay na masisiyahan ang mga sandali ng tagumpay, hindi ang mga sandali ng kahihiyan o pagkatalo. At mas mahusay na mag-isip tungkol sa hinaharap, upang gumawa ng mga plano, kahit na hindi sila ganap na naipatupad.
3. "Ano ito?" Ang kamalayan ay ang kaaway ng paghihirap. Ang isang normal na tao ay hindi maaaring magkaroon ng kamalayan ng karamihan sa kanilang pang-araw-araw na mga kaisipan. Ngunit kung sa tingin mo ay masama, maaari mong tandaan at maintindihan kung ano ang nangyayari at ito ay mabuti upang mahanap ang mga sanhi ng sakit o kawalang-kasiyahan. Kontrolin ang iyong sarili - hindi maalalahanin, ngunit regular.
4. Pagsasala. Anyway, sinasala namin ang impormasyon araw-araw. Nakikita natin ito sa pamamagitan ng ating kulay na salamin. Mapanganib hindi lamang sa "makita ang mundo sa pamamagitan ng mga rosas na baso", kundi pati na rin upang ilagay ang iyong sarili "itim baso". Subukan ang iba't ibang mga paraan upang lumikha ng isang mood, isama ang mga positibong filter o negatibong mga. Nauunawaan mo na ito ay simple - na nangangahulugan na ikaw ay nasa isang kondisyon.
5. Huwag crush! Ang pagpindot sa iyong sarili ay halos walang silbi. Kung dumating ang masasamang damdamin, imposible "huwag mag-isip tungkol sa puting unggoy," tulad ng sa lumang silanganing talinghaga. Subukan na lumipat, tulungan ang iyong sarili - pahintulutan ang iyong sarili ng ilang minuto upang madama ang gusto mo. Anong "pulang loro" ang gusto mong sakupin ng ilang oras sa iyong isip? At kung walang naaalaala, mayroon kang isang natatanging pagkakataon na gumamit ng isang puro babae limot - pag-aari sa anumang anyo, pagluluto, paghuhugas, paglalagay ng mga bagay sa pagkakasunud-sunod.
6. Huwag iwanan ang mga hindi tapos na sitwasyon. Ito ay napakahirap upang mapupuksa ang mapang-api mga alaala: kamatayan, away, pag-alis. Subalit, bilang isang patakaran, ang lahat ng ito ay nakaranas, kung ang lahat ng mga salita ay sinabi, at ang sitwasyon ay "naisip" sa lohikal na pagtatapos. Ngunit kung ang isang bagay ay hindi sapat na sinabi, hindi ito nagagawa - kahit na ang pinakamagagandang bakasyon ay maaaring mapahamak ng mga saloobin "Ngunit paano kung hindi ko patayin ang bakal?" (At ito pa rin ang pinakamadali, araw-araw na pagpipilian).
Sa matinding kaso, walang nakakasagabal sa absent na tao upang sagutin ang kanyang sarili para sa kanyang mga kaisipan. Sabihin sa mga hindi malapit sa iyo ngayon, lahat ng bagay na gusto ko. Makinig, patawarin at unawain.
7. Pagbigkas ng mga damdamin! Kung galit ka, hindi maligaya, bewildered, sa paghihirap - subukang ipahayag ang iyong "masamang" mga saloobin at damdamin na hindi angkop sa iyong hinahangad na estado ng pag-iisip. Kung nakatutulong ito, ngunit mahina - palalain ang mga ito. Poohayte kasama ang isang: "Oy-yoy-yoy, paano ako nakakakuha ng unstuck! Paano ako, ang aking sarili, mahirap, paumanhin! "- at maaari mong kontrolin ang iyong mga damdamin.
8. Ipagpaliban ang paglilinaw ng relasyon. Huwag makipag-away at huwag malaman ang relasyon kung ikaw o ang iyong mga mahal sa buhay ay nakararanas ng malakas na negatibong damdamin. Mangyaring maghintay.
9. Huwag mag-attribute! Maraming mga bagay at itlog na kinakain ay hindi katumbas ng halaga. Samakatuwid, bago mag-attribute ng mga salita, intensyon o masamang saloobin ng isang tao sa iyong account (at pagkatapos ay "digest" ang mga ito sa iyong ulo) - tukuyin. Siguro ito ay isang pantasiya lamang, ngunit nasisira mo ang iyong kalooban?