Therapy ng musika
Ito ay walang lihim na sa huling ilang taon, itinuturing ng mga eksperto ang paggamot sa musika upang maging isa sa mga pinaka-epektibong paraan sa psychotherapy! Ang pang-agham na pananaliksik ay nagpapatunay na ang therapy ng musika ay tumutulong sa stress, insomnia, talamak na nakakapagod na syndrome. At, higit sa lahat, ang pamamaraan na ito ay angkop sa lahat at halos lahat ng dako, dahil maaari kang makinig sa iyong mga paboritong kanta kahit na sa trabaho o sa transportasyon. Paano ito gawin? Maraming beses sa isang linggo, ayusin ang iyong sarili ng mga pasyente na mga therapy sa pasyente - makinig sa iyong paboritong album o radio wave. Kahit na 20 minuto ng pakikinig ay makakatulong sa iyong mamahinga at mapanatili ang isang magandang kalooban. Sa pamamagitan ng ang paraan, kung nais mong magsaya - kahaliling mabilis at mabagal na musika sa isang pagitan ng 5-7 minuto. Huwag kalimutan ang tungkol sa aktibong therapy ng musika! Kumanta ng karaoke o tulad nito, kung gusto mo, maglaro ng mga instrumentong pangmusika (sa pamamagitan ng paraan, ang therapy ng sining ay isang mahusay na pagkakataon upang matutunan!). Sumang-ayon, ipahayag sa tulong ng mga awit kung ano ang nag-aalala sa iyo, mas mahusay kaysa sa pag-uri-uriin ang relasyon o magalit sa buong puting mundo.
Ang kahanga-hangang paraan na ito ay tutulong sa iyo na "gumana" sa anumang mga problema at sa wakas mahanap ang pinakamahusay na paraan sa labas ng anumang sitwasyon. Dagdag pa, napansin ng mga psychologist na maraming tao ang mayroon nang isang paglikha ng kuwento na sapat upang gawing mas mahusay ang kanilang buhay. Ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay maaaring ipaliwanag lamang: programa mo ang iyong sarili sa positibo, at ang uniberso ay hindi maaaring hindi makatugon sa parehong. Paano ito gawin? Kapag nadama mo ang inspirasyon, subukang mag-isip ng engkanto kuwento. Ang mga bayani dito ay maaaring maging sinuman, ngunit kung nais mong hindi lamang makaabala, kundi pati na rin upang mahanap ang sagot sa isang mahalagang tanong para sa iyo, dapat kang maging sentral na karakter. At pinaka-mahalaga, kahit na ano ang mga tagumpay at kabiguan na nakukuha mo, sa katapusan lahat ng bagay ay dapat magtapos sa pinakamahusay na paraan.
Sa sikolohiya ay may isang konsepto ng catharsis - detente, na dumarating pagkatapos makaranas. At hindi ito sanhi ng mga tunay na pangyayari sa buhay, kundi sa pamamagitan ng kanilang pagpapakita sa mga pelikula, pagtatanghal, mga awitin. Tandaan, hindi ka ba sumigaw, halimbawa, sa "White Bim ..."? Ito ay catharsis. At upang makamit ito pa rin makatulong drama therapy. Ang pagkawala ng sitwasyon sa buhay na nagagalit sa iyo, iyong nararanasan muli, at sa gayon ay pinipilit mo ang hindi malay upang tumingin para sa isang paraan. Tumayo sa harap ng isang mirror at subukan upang i-play ang iba't ibang mga sitwasyon (pakikipanayam, toast, pag-uusap ng kontrahan). Pag-play ng isang papel, sabihin ang lahat ng bagay na nanggagaling sa iyong isip, kahit na sa simula ay tila ikaw ay delirium. Ang mas maraming damdamin na iyong inilabas "sa kalooban", mas mabuti.
Ang mga karanasan o pangarap sa papel ay mas madali kaysa sa sabihin. Ang higit pa na ang bawat isa sa amin ay nakakakuha (o iginuhit sa pagkabata). Kung kami ay naglalarawan ng isang bagay, mukhang "patayin" namin ang panloob na sensor, maging matapat hangga't maaari sa ating sarili, tingnan ang ating hindi malay. Samakatuwid, kapag practicing isotherapy, subukang huwag planuhin kung ano at kung paano mo gagawin - gawin ito nang mas kaunti sa pagdating ng inspirasyon.
Paano ito gawin? Kakailanganin mo ang papel at lapis, pintura, krayola at isang oras o dalawa sa pag-iisa. Isipin kung ano ang hitsura ng iyong problema, pagkapagod, pali o, sa kabaligtaran, kung ano ang makapagpapalakas sa iyo, magpahawa ka. At magsimula ng pagpipinta. Sa pamamagitan ng ang paraan, ito ay hindi kinakailangang maging isang lagay ng lupa larawan. Nagtapos? Pag-aralan ang larawan. At kung ang mga kulay ay higit pa o hindi malinaw sa mga kulay (pula - takot o pagnanais para sa tagumpay, berde - pagpapahinga, dilaw - pagnanais para sa kasiyahan, asul - pagnanais na malaman ang isang bagay), pagkatapos ay ang interpretasyon ng kuwento ay maaaring hindi inaasahang.
Tulad ng ipaliwanag ng mga eksperto , ang katanyagan at pagiging epektibo ng art therapy ay nakabatay, higit sa lahat, sa katotohanang ang mga tao na nagpunta dito, tumanggap ng tunay na kasiyahan mula sa trabaho. Samakatuwid, piliin para sa iyong sarili ang uri ng sining therapy na gusto mo, hindi ang isa na pinuri ng isang malapit na kaibigan o inirerekomenda sa programa ng TV kahit na sa pamamagitan ng isang kilalang psychotherapist.