Sa pag-asa sa pag-save ng kanilang sarili mula sa kanilang problema, nagsisimula silang bumili ng mahal na krema, pumunta sa beauty salons para sa mga pamamaraan, ngunit ang epekto ng lahat ng ito ay nananatiling, sa kasamaang-palad, hindi para sa mahaba at muli ang problema ay nagbabalik bilang isang bumerang. Upang magsimula, kinakailangan upang palayasin ang ilan sa mga alamat na kasama ng cellulite. Ang cream mismo ay hindi makatutulong sa pagkuha ng cellulite, pati na rin ang isang maayos na napiling diyeta ay hindi laging malutas ang problema. Umalis ang taba, at ang mga kalamnan ay nananatiling malambot.
Ito ay kinakailangan upang malapitan ang problemang ito ng comprehensively at fitness ay hindi ang huling lugar sa ito. Pagkatapos ng lahat, ang cellulite ay lilitaw kung saan may maraming mataba deposito, at ilang mga kalamnan. At kung mayroon kang tanong - "Makakaapekto ba ang tulong sa fitness upang mapupuksa ang cellulite?", Pagkatapos ang sagot ay hindi malabo - "Oo! Dahil ang isport ay naglalayong umunlad, pagpapalakas ng masa ng kalamnan, na nagpapabuti sa pangkalahatang hitsura ng figure. Upang makuha ang resulta, ito ay kanais-nais na regular na pagsasanay o hindi bababa sa 3-4 beses sa isang linggo para sa 30 minuto. Sa komplikadong ehersisyo sa fitness, kinakailangang isama ang mga pagsasanay na naglalayong sa problemang ito, iyon ay, nakakaapekto sa mga lugar ng problema-hips, puwit, binti.
Napakahusay na napatunayan na therapeutic walking, na nakakatulong sa mga unang yugto sa paglaban sa cellulite. Maaari kang maglakad sa anumang oras, subukan sa isang buwan upang pumunta sa trabaho sa paa o pumunta sa isang pares ng mga hinto bago. Pagkatapos ng ilang sandali, palakasin mo ang iyong mga binti, ang cardiovascular system, na makakaapekto sa iyong kalusugan at mabawasan ang cellulite. Dagdag pa, nakakuha ka ng masikip na pigi at thighs. Gayundin kapaki-pakinabang ang paglukso ng lubid, na kung saan ay naglalayong din sa pagpapalakas ng mga kalamnan. Tanging ang lubid ay dapat na maayos na pinili upang hindi makapinsala sa mga kalamnan ng likod kapag tumatalon.
Mayroon ka pa bang mga pagdududa tungkol sa kung ang fitness ay makatutulong na mapupuksa ang cellulite? Kung gayon, nakikinig kami nang higit pa ...
Ang ebidensiya ay maaaring binanggit sa mga medikal na pag-aaral, na isinasagawa sa mga kababaihan na nagsimulang kumilos sa fitness at bumaba ng manifestations ng cellulite sa pamamagitan ng 50%. Piliin ang mga fitness class na nagdadala sa iyo ang pinaka kasiyahan. Ang mabuting kalooban ay bahagi ng tagumpay. Para sa mga tagahanga ng mga pamamaraan ng tubig, maaari mong isama ang aquafitness sa iyong pagsasanay. Ito ay gymnastics sa pool, na hindi pa matagal na ang nakalipas ay naging popular, ngunit na pinamamahalaang upang mahanap ang mga admirers nito.
Para sa sport na ito kailangan mo ng swimsuit at tsinelas, at lahat ng bagay, handa ka na upang labanan. Ang mga ehersisyo sa tubig ay nagpapalakas sa mga kalamnan ng likod, patigasin ang katawan. Sa aquafitness gumanap tulad pagsasanay bilang pagtatayon kamay at paa, paglukso, tumatakbo sa tubig. Ang masalimuot na pagsasanay ay naglalayong "basagin ang matatabang folds" sa tubig. Para sa mga nagsisimula, mahirap na makabisado ang art na ito mula sa unang pagkakataon, dahil ang koordinasyon ng mga kilusan ay din na binuo. Tubig - isang kamangha-manghang simulator, salamat sa kung saan natatanggap ng katawan ang maximum na pag-load. Sa lupa, ang ganitong pag-load ay mahirap matupad, dahil ang batas ng gravity ay hindi gumagana sa tubig, na nakakaapekto sa mga resulta.
Isama rin sa pagsasanay sa timbang ng iyong fitness program, tumatakbo.
Sa opisina, maaari mong gawin ang ehersisyo na ito: maging isang pabalik sa dingding at parang pag-abot sa pader, ang ehersisyo na ito ay hindi gaanong oras, ngunit nagpapabuti sa uri ng mga problema sa lugar.
Sa iyong ekstrang oras, huwag magsinungaling sa sopa, ngunit maging aktibo - sayawan, naglalakad sa sariwang hangin, isang bisikleta. Movement - isang mahusay na tool at pag-iwas sa cellulite.
Halimbawa, araw-araw, ang pagsingil ay babawasan mo ang mga sintomas ng sakit.
Upang simulan ang pagsasanay para sa hips at pigi.
Para dito, nakukuha natin ang lahat ng apat. Una, nang walang untending, itaas ang kanang binti at hawakan ito nang ilang segundo. Pagkatapos nito, babaan namin ang kanang paa at ulitin ang ehersisyo sa kaliwa. Kinakailangan na ulitin ang diskarteng tatlong beses sampung beses para sa bawat binti. Sa bawat oras, subukan na itaas ang iyong mga binti mas mataas at mas mataas. Ang resulta ng mga pagsasanay na ito ay masikip na mga kalamnan sa likod, thighs at pigi. Gayundin, mahusay na umupo sa sahig upang ilipat ang iyong mga binti sa iba't ibang direksyon, at pagkatapos ay ang panloob na bahagi ng thighs ay pumped. Nagtatrabaho kami nang may problema sa tiyan. Ang panimulang posisyon - nakahiga kami sa likod, na ang mga takong ay nasa sahig at itaas ang katawan. Nagtindig sila, nanatili at lumubog.
Tulad ng makikita mo, ang lahat ng pagsasanay ay napakadali at pamilyar mula sa pagkabata, ang pagnanais at pang-araw-araw na gawain ay makakatulong upang malutas ang iyong problema.
At lamang sa mga karagdagan sa fitness ito ay inirerekomenda upang idagdag ang tamang nutrisyon. Sa pangkalahatan, ang pagkain ay dapat na gulay, ngunit pinahihintulutan ang karne ng mani. Kinakailangan na uminom ng hanggang dalawang litro ng tubig sa isang araw. Ang mga creem na naglalayong mapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa mga lugar ng problema ay kadalasang naglalaman ng mga extract ng green tea, caffeine at tsokolate.
Lamang sa isang pinagsamang diskarte sa paglaban sa cellulite fitness ay magdadala ng mga positibong resulta.