Mga girlfriend para sa cellulite
"Kailangang pangalagaan mo ang iyong sarili," sabi ko tuwing umaga, "Alisin ang mga tainga na" tainga "mula sa mga hita at ang masamang" tinapay "." Ang pagpunta sa gym ay nahihiya. At para sa aerobics, at sayawan ... Ano ang hitsura ng aking "mga taba" at cellulite laban sa background ng tightened, lamang sa labas ng pangungulti kama ng mga batang babae? Upang magsaya, nagsagawa ako ng isang survey sa aking mga girlfriends: mayroon ba silang cellulite. Ano sa tingin mo? 90% ng kanyang mga kaibigan inilarawan ito nang detalyado. 50% kahit na tinangka upang ipakita.
Matapos pag-aralan ang kasaysayan ng isyu, nalaman ko na ang cellulite ay tumutukoy sa pang-sekswal na katangiang pang-sekswal na babae - iyon ay, isang paraan o iba pang nagpapakita mismo sa lahat ng kababaihan nang walang pagbubukod. At nangyari ito hindi lamang dahil sa akumulasyon ng labis na likido sa adipose tissue, kundi pati na rin dahil sa hindi pantay na pagtitiwalag ng subcutaneous fat mismo sa mga lugar ng problema. Kung ang sirkulasyon ng dugo sa mga zone na ito ay nasisira, ang cellulite ay magiging malinaw na nakikita. Kaya, naisip ko, upang "gamutin" ito, kinakailangan upang matiyak na ang dugo ay patuloy na ibinuhos sa mga hita at pigi, at ang mga toxin at labis na likido ay nawasak. Ngunit paano makamit ito?
Vacuum laban sa cellulite
Sa mga website ng ilang mga sports club, nakita ko ang mga larawan na nakapagtataka: mga batang babae na bihis sa hindi pangkaraniwang mga demanda sa ilang mga tubo, lumakad sa isang gilingang pinepedalan o nagpapatakbo sa isang bisikleta sa ehersisyo. Ito ay tinatawag na "vacuum training". "Tulad ng dati," naisip ko, "ang mga ito ay nag-akit sa mga customer sa ilang uri ng mga bagay na walang kapararakan." Ngunit pagkatapos ay binasa niya ang mga detalye at naging interesado. Sa iba't ibang salon ng kosmetolohiya, kung saan natupad ang naturang pamamaraan, ipinangako nila ang pagbawas ng timbang at pagpapabuti ng lunas sa tiyan at mga hita. Ang nakakatawang suit na ito, lumiliko, ay nilagyan ng daan-daang mga espesyal na camera, bawat isa ay gumagana tulad ng isang pasusuhin. Hindi ito nangangailangan ng isang espesyal na pag-load, maglakad ka lamang sa landas, at lahat ng ito ay gumagana mismo. Tinawagan ko ang isa sa mga club at sa susunod na araw, kakaiba sa pag-usisa, nagsakay ako sa klase.
Pagkatapos lamang ng pagsubok
Bago magsimula ang pagsasanay, binigyan ako ng isang fitness test at dinala sa isang espesyal na card-file. Ito ay naging isang karaniwang pamamaraan para sa lahat na nagpasyang magtrabaho sa gym. Upang malaman ang tungkol sa aking sarili ang buong katotohanan, kinailangan kong maglakad nang halos sampung minuto sa gilingang pinepedalan - pagkatapos ay may mga sensor, kung wala ang mga ito. Nalaman ng doktor kung paano ang reaksyon ng aking kardiovascular system sa pisikal na stress. Tinutukoy ang porsyento ng adipose tissue at tubig sa katawan. Naayos niya ang inirerekomendang rate ng puso kapag gumaganap ang mga ehersisyo ng cardio - upang hindi siya lumagpas sa kanyang pamantayan sa panahon ng mga klase. Nagbigay ako ng mga rekomendasyon sa rehimen ng pag-inom at nutrisyon. At naitala din ang aking mga volume at timbang sa oras na iyon - upang masubaybayan ang mga pagbabago.
Dahil makikipaglaban ako sa cellulite, sa aking kahilingan sila rin ay nagsagawa ng isang indibidwal na pagsubok upang matukoy ang aking tamang timbang - kailangan mong malaman kung ano ang dapat gawin. N-yes - 15% ng kasalukuyang kilo ay malinaw na labis. Mawalan ng timbang at pakikitungo sa cellulite ay tutulong sa isang vacuum massage course - tatlong beses sa isang linggo para sa kalahating oras.
Tagatatag ng lupa
Tulad ng para sa anumang isport, isang espesyal na form ang kailangan para sa pagsasanay sa isang vacuum simulator. Upang hindi mapansin ang balat, nagsusuot ako ng mga bisikleta at isang koton na koton. Ang vacuum simulator ay nakatayo sa isang hanay ng mga racetracks at hindi naiiba masyadong marami mula sa mga ito. Ngunit pagkatapos ay dumating ang coach sa aking suit, at natanto ko na ako ay kabilang sa iba pang mga bisita, tulad ng pava sa henhouse. O kabaligtaran. Ito ay isang uri ng scuba suit - tanging ang palikpik at ang maskara na may tubo ay hindi sapat.
"Ang pangunahing bagay ay nakaupo ang suit!" - ang coach ay nagsusuka, na tinutulungan akong mahuli ang goma. Ang isang temperatura sensor ay naka-attach sa hita upang masubaybayan ang pagtaas ng temperatura sa panahon ng session. Kapag ang mga braso at mga binti at kahit ang ulo ay itinulak sa mga butas sa kanan, ang isang mahigpit na pagkakahawak ay naghihiyaw mula sa likod - handa na! Mahirap maglalakad sa gayong mga damit. Nadama ko ang malaking, isang higanteng babae lamang. Sa landas na literal kong binuhay. Naglagay ang coach ng isang baso ng tubig sa tabi nito at kinonekta ang suit gamit ang mga hose na lumabas sa "back" sa rack na may control panel ng simulator. At lumabas ako sa aking paglalakbay.
Hamsters at fitness sa bundok
Inayos ko ang aking mga binti, kumikislap ang aking mga kamay, ngumiti, na parang naglalakad sa isang manok, at nararamdaman ko ang isang bagay sa lugar ng hips at tiyan, isang bagay ay nagsisimula na "ilagay ang presyon sa masa." "Hindi tama para sa mga hindi gusto ng mga alagang hayop," ang tingin ko. "Tulad ng isang kawan ng mga maliit at napakalakas na hamsters nagpasya na ang aking tiyan ay isang mahusay na trampolin, kung saan maaari mong tumalon para dito. Agad na natandaan ko ang kurso ng isang massage ng masahe, na kung saan ko din napunta. Ang mga sensasyon ay katulad, ngunit hindi masakit. Bilang karagdagan, ang balat ay hindi nasaktan, walang bruising. Bagaman, ang pagtakbo sa unahan, sasabihin ko na ang isang pares ng mga pasa sa aking mga hips na natuklasan ko sa ibang pagkakataon.
Ang lakas ng epekto ay nakasalalay sa mga indibidwal na parameter ng taong pumasok sa computer. Mag-load - mula sa 10 hanggang 40 millibar (ito ay kung paano gawin ang fitness sa mga bundok sa isang taas ng dalawa at kalahating libong metro). Sampung minuto ng paglalakad - at ako ay pawis.
- Cotton T-shirt - ito ay tama, - hinihikayat ang coach - Ang palayok ay mahusay na hinihigop. Mahalaga rin na kumain ng tama. Tandaan: bago ang trabaho mas carbohydrates (sinigang, spaghetti), pagkatapos - protina (cottage cheese, karne, isda). At sa loob ng isang oras pagkatapos ng klase ay mas mahusay na iwasan ang kumain nang buo.
Pupunta ako, pakinggan at pakiramdam kung paano lumalabas ang init sa mas mababang bahagi ng katawan.
- Ngayon ang metabolic proseso sa hips at tiyan ay accelerating, - sabi ng aking coach, - lamang ang epekto ng pagsasanay ay makikita pagkatapos ng 6-8 na oras. Kung planuhin mo ang iba pang mga klase para sa ngayon, ipagpaliban. Sauna, sa pamamagitan ng ang paraan, ay hindi rin inirerekomenda.
Pagsasanay para sa mga chatters
Ito ay naka-out na para sa isang katulad na paglaban sa cellulite sa cosmetology salons pinaka-madalas na mga kababaihan pagkatapos ng tatlumpung sumang-ayon. Ang pagsasanay ay kapaki-pakinabang para sa mga hindi maaaring makisali sa mga aktibong sports: halimbawa, mayroong ilang mga uri ng trauma o ito ay kinakailangan upang mabawi pagkatapos ng pagbubuntis ... Sa kabilang banda, madalas lamang ang mga kaibigan ay darating. Matapos ang lahat, kapag nakikipagtulungan ka sa gym, kailangan mong subaybayan ang katumpakan ng mga pagsasanay, para sa paghinga ... Sa pangkalahatan, ang pakikipag-chat lamang sa mga kaibigan ay malamang na hindi magtagumpay. At dito maaari mong mapupuksa ang cellulite, at mawalan ng timbang, at makipag-usap. Hindi nakakagulat na ang vacuum simulator ay tinatawag na isang simulator para sa mga tamad na tao.
Siyempre, may mga kontraindiksyon, ngunit may mga ilang kadahilanan sa panganib. Ang pagbubuntis, malubhang problema sa ginekologiko, mga sakit ng cardiovascular system, mga sakit sa dugo. Ang isa ay dapat mag-ingat kung mayroong mga varicose veins. Maaari kang pumunta sa simulator, ngunit ang mga aralin ay dapat maikli, mga sampung minuto, at ang load - napaka banayad.
Tulad ng maaari mong hulaan, ngayong gabi ay tinawagan ko ang aking kaluluwa na nagreklamo din tungkol sa cellulite, at nagpunta kami sa susunod na klase.
Mga resulta ng konsolasyon
Sa loob ng dalawang buwan, bawat ikalawang araw ay nagsimula ako sa paglalakad sa isang diving suit. Sa isang kaibigan namin tinalakay ang lahat ng mga pagpindot sa mga problema at mga isyu. Ngunit hindi ito ang pinaka-kagalakan. Ang malubhang pagbabago sa timbang ay hindi, ngunit ang baywang, hips at binti ay nabawasan. Sa baywang nawala ako ng 5 cm at labis na ipinagmamalaki ito. Ang cellulite ay hindi ganap na nawawala, ngunit hindi bababa sa tuberosity, na kung saan ako ay napahiya tungkol sa, ay hindi na doon. Pagkatapos ay nakuha ko rin ang nababato na paglalakad tulad nito. Tiningnan ko ang aktibong mga tao na may mga dumbbells at nagpasiya, matapos makumpleto ang kurso sa pagsasanay ng vacuum, upang pumunta sa gym. Panahon na, hindi sinasadya!