Pangkalahatang mga rekomendasyon, na napakahalaga na malaman
Pagdating sa araw ng pag-aayuno, mahalaga na tandaan na may mga kontraindiksiyon kahit na para sa isang araw na araw ng pag-alwas, at samakatuwid ay gamitin ang unang payo: kumunsulta sa iyong doktor at ipaliwanag kung ang iyong diyeta ay magiging sobrang load, tulad ng anumang pagbubuntis ay natatangi sa uri nito. At samakatuwid, para sa bawat hinaharap, ang mamyaryo ng diyeta ay dapat na indibidwal, angkop para dito, at eksakto sa mga tagapagpahiwatig nito. Ang pagpipiliang diyeta, na kung saan ay epektibo para sa isang babae, ay maaaring maging ganap na hindi epektibo para sa iba. At maaaring makasama ang katawan. Ang alinman sa mga pagkain, kabilang ang araw ng pag-aayuno, tungkol sa buntis, ay binubuo ng mga pangkalahatang rekomendasyon.
Pinahihintulutang halaga ng likido
Kinakailangang malaman na ang pagbubuntis ay magpapatuloy nang normal na ang likido na lasing sa bawat araw ay hindi kukulangin sa dalawang litro. Ang pagbubukod ay puffiness at mga rekomendasyon ng doktor sa pagmamasid ng ibang pag-inom ng pamumuhay. Sa kasong ito, ang pagkakaiba-iba sa araw ay naiiba sa iba.
Ang buntis ay dapat kumuha ng hindi bababa sa tatlong litro ng tubig araw-araw. Ang mga sup sa ay hindi isinasaalang-alang. Ang volume na ito ay kinakailangan para maibalik ang balanse ng mineral at asin. Huwag matakot sa edema, tulad ng sa mga araw ng pag-unload hindi mo ubusin ang asin, na nag-aambag sa pagpigil sa kahalumigmigan, nakakapanghap ng pamamaga. Ngunit sa anumang kaso, ang konsultasyon ng isang doktor ay kinakailangan, dahil siya ay magrereseta ng iba pang mga rekomendasyon, isinasaalang-alang ang mga tiyak na tampok ng kaso.
Systemic discharge of the body
Huwag kailanman i-unload ang katawan systematically, kaya na magsalita, random. Dapat kang pumili ng ilang araw para sa pag-aangat ng mga araw, at sabihin ito, Lunes, sa ganitong kaso, ang ugali at kahandaan para sa rehimeng ito ay bubuo. Ang araw ng paglabas ay hindi magiging stress para sa organismo at ang iyong kalusugan ay magiging mabuti. Magpasya para sa iyong sarili kung gaano karaming beses sa isang linggo o kahit isang buwan maaari kang maging sa isang diyeta. Inirerekomenda na kumunsulta ka sa iyong doktor.
Paano gumawa ng pagkain praksyonal
Alam ng mga buntis na kababaihan kung gaano kahirap ang pangmatagalan na gutom sa sitwasyong ito. Gayunpaman, sa araw ng pagdidiskarga posible upang maiwasan ang pakiramdam na gutom. At upang maiwasan ang kakulangan sa ginhawa at abala, sikaping hatiin ang pang-araw-araw na rasyon sa lima o anim na bahagi.
Toxicosis sa pagbubuntis
Sa maraming mga kaso sa ikalawang kalahati ng pagbubuntis isang babae ay may toxicosis, at ito ay mas mahirap para sa mga kababaihan upang ayusin alwas, dahil ang pakiramdam ng gutom maraming beses aggravates pagduduwal. Sa paglabas mula dito, kinakailangan na bahagyang mapataas ang halaga ng pagkain (humigit-kumulang 20%), pati na rin upang mabawasan ang mga break sa pagitan ng mga pagkain. At muli, ang isang konsultasyon sa isang ginekologo ay sapilitan. Maaaring mangyari na ito ay kontra-nagpapahiwatig upang ayusin ang mga araw ng pag-alis. Huwag ipagsapalaran ang iyong kalusugan.
Pagbaba ng mga araw at kanilang mga varieties
Nauunawaan namin ang aming sariling mga patakaran. At ngayon, subukan naming malaman kung anong uri ng araw ng pag-alis ang magiging pinaka-epektibo at ligtas para sa iyo. Gayunpaman, may hindi maraming mga pagpipilian sa lahat. Isaalang-alang ang isang araw ng pag-alis ng mansanas.
Ang pinakakaraniwang araw ng pag-alis ay isang araw ng mansanas. Ang bilang ng mga mansanas na kinakailangang kainin ay isa at kalahating kilo, at dapat itong kunin bilang isang bahagi, ibig sabihin. sa lima o anim na reception. Iminumungkahi na uminom ng hanggang sa dalawang baso ng tsaa na walang pagdaragdag ng asukal (berde o itim). Ang paraan ng paglo-load ay lubhang kapaki-pakinabang para sa mga kababaihan na may iron anemia deficiency, dahil ang mga mansanas sa kanilang saturation sa bakal ay pupunuin ang depekto.
Dagdag pa, ang isang araw ng pag-alis ng mansanas ay magkakaroon ng malaking epekto sa normalisasyon ng mga proseso ng pagtunaw, dahil ang pagkadumi ay isang madalas na problema na nangyayari sa mga huling buwan sa mga buntis na kababaihan. At ang diyeta na ito ay isang napaka-pinong solusyon sa problemang ito. Para sa mga kababaihan na dumaranas ng gastritis, hindi gagana ang diet-unloading na pagkain, dahil ang mga sintomas ng karamdaman ay lalala, na hindi laging kanais-nais para sa isang ina sa hinaharap.
Pagbaba ng keso ng Cottage
Sa kaso, kung ang pagkain ng mansanas ay kontraindikado sa iyo, gumastos ng unloading sa cottage cheese Lahat ng 600 gramo ng cottage cheese (sandalan) ay kinakailangan para sa isang discharge day. Ang rate na ito ay dapat na hinati ng 5-7 beses. Ang inumin sa araw na ito ay maaaring maglingkod bilang isang Ivod, at gatas (mababa ang taba). Ngunit hindi namin dapat kalimutan na cottage cheese ay curd, hindi pagawaan ng gatas. Ang maasim na cream at yogurt sa gayong mga araw ay hindi katanggap-tanggap.
Sa pamamagitan ng ang paraan, ito ay mas kapaki-pakinabang upang magsimula sa cottage cheese alwas, dahil ang maliit na bahay keso ay mas kumportable kaysa sa mga gulay at prutas. Kung sisimulan mo lamang ang pag-unload ng iyong katawan, pagkatapos ay ang pagpipiliang ito ay para lamang sa iyo. Ngunit kung talagang nararamdaman mo ang isang napakalakas at masakit na pakiramdam ng gutom, pinapayagan na uminom ng isang maliit na mansanas.
Pag-alis ng isda
Tunay na mahusay ang magiging araw ng pagbaba ng isda. Sa araw na ito, ang isang buntis ay maaaring kumain ng hanggang sa 1 kg ng isda. At huwag kalimutan na ang isda ay maaaring lutuin eksklusibo sa ibabaw ng singaw at walang karagdagan ng asin. Ang pagkain na ito ay magiging epektibo rin sa panahong ikaw ay nagpapasuso, lalo na kung sa panahon ng pagpapakain, tungkol sa mahigpit na diet, may mga kontraindiksyon, at ang kinakain na sanggol ay dapat na puno ng nutrisyon.
Mayroong isang rekomendasyon: sa mga araw na iyon kapag ginugugol mo ang pag-alis ng katawan, sumakop sa iyong sarili sa isang bagay, kung hindi man ang iyong refrigerator ay maglilingkod sa iyo ng malaswang serbisyo, na nakikinig sa kanya sa buong araw. At maaari kang magambala mula dito sa pamamagitan lamang ng paggawa ng isang kagiliw-giliw na trabaho.
Tandaan na sa loob ng panahon ng pagpapasuso, ang pag-alis ay kinakailangan din at hindi ito hahantong sa pagbaba ng gatas. Ang mga kababaihan sa mga panahong ito ay kanais-nais na huminto sa hindi mono-diyeta, ngunit sa isang full-fat diet (prutas salads o keso na walang asin). Higit pang mga detalye tungkol sa diyeta ng isang nursing woman, sasabihin namin sa susunod na pagkakataon.