1. ACTIVE LIFESTYLE
Ang anumang pagwawalang-kilos ay nakakapinsala sa katawan ng tao at humantong sa iba't ibang sakit. Samakatuwid, subukan upang ilipat ang higit pa: mas madalas upang maglakbay sa pamamagitan ng transportasyon at gumamit ng isang elevator. Hindi kinakailangang mag-imbak ng labahan at marumi na pagkain para sa isang bookmark sa kotse, isang bagay na maaaring gawin nang manu-mano. Ang mga aktibong paglalakad sa sariwang hangin ay kailangan lamang! Humantong sa isang masaganang buhay panlipunan. Sa isang aktibong paraan ng pamumuhay, ang enerhiya na hindi ginamit bago ginamit, bilang isang resulta, ang isang tao ay hindi lamang hindi mapagod, ngunit, sa kabaligtaran, ay naibalik!2. KARAPATAN NG PANGANGALAGA
Bilang ang produkto ay naglalaman ng higit pa at mas mapanganib na mga additives, maaari itong bayaran para sa pamamagitan ng pandiyeta pagluluto pamamaraan: nilaga, magluto, gumamit ng isang bapor, tanggihan Pagprito, ng maraming maanghang pampalasa at taba. Kumuha ng mas maraming isda (mayaman sa mga omega-3 acids), prutas at gulay (mga natural na antioxidant at fiber), cereal (natural na pagpapatapon ng tubig, isang malaking hanay ng mga bitamina). Kung babawasan mo ang pag-inom ng asukal at asin, babawasan nito ang panganib ng diabetes at hypertension. At sa anumang kaso, huwag kumain nang labis!
3. DISCLAIMER OF HARMFUL HABITS
Ang mga mapanganib na gawi ay tinatawag na, dahil nagdudulot ito ng pinsala sa iba't ibang kalubhaan, una sa lahat sa ating katawan. Kahit na ito ay isang ugali ng pananatiling late, kumakain ng maraming, paninigarilyo, gnawing kuko o iba pang bagay, ang lahat ng ito provokes ang sakit at paikliin ang buhay span. Ang pag-alis ng mga tulad na addiction ay kumikilos tulad ng isang malakas na therapy!
4. ANG SHOWER HARMONY
Sa mga oras ng krisis, ang patuloy na pagkapagod at depresyon, napakahirap na manatiling kalmado. Subalit ang isang nalulumbay, magagalit na estado ay malakas na nagsusuot hindi lamang ang nervous system, kundi pati na rin ang katawan sa kabuuan. Ang kakayahang i-pull ang iyong sarili magkasama, kalmado sa isang kritikal na sitwasyon ay makakatulong maiwasan ang higit sa isang sakit.
5. MODE
Ang hindi bababa sa isang mas marami o mas kaunting pare-pareho na rehimen ay kailangan lamang. Pinapayagan nito ang katawan na maghanda nang maaga para sa mga stress at hindi nakapipinsalang mga kondisyon, pati na rin ang magkakasabay na ipamahagi ang mga gastos sa enerhiya sa araw. Ang mga benepisyo sa kalusugan ay kahanga-hanga.
6. ANG tamang PAGGAMIT NG TIME
Sa katunayan, hindi ito madali! Paano magamit nang may kapaki-pakinabang ang libreng minuto na lumitaw? Paano maayos na unahin ang pangkaraniwang negosyo? Narito ang diskarte ay indibidwal. Ang pinakamahalagang bagay ay hindi upang makuha ang lahat ng mga kaso nang sabay-sabay, upang ipamahagi kung ano ang dapat, kung ano ang dapat sundin ng lohika. Ang pagbabago ng mga aktibidad at madalas na maliliit na break ay makatutulong nang mahinahon nang walang labis na karga para sa katawan upang maisagawa ang lahat ng mga gawain. Dapat tandaan na ang kita at reputasyon ay palaging maibabalik, hindi katulad ng kalusugan!
7. MGA ARALIN SA PAGSUBOK
Hindi kinakailangan na gumastos ng oras sa gym o propesyonal na nakikipag-ugnayan sa ilang uri ng sport. Ito ay sapat na upang gumawa ng isang maliit na ehersisyo, ngunit araw-araw. Huwag palampasin ang pagkakataong bisitahin ang pool. Ang ordinaryong paglalakad sa kahabaan ng kalye ay maaaring mapalitan ng isang pinabilis na hakbang, kahit na sa pamamagitan ng isang madaling run. Ang anumang paggalaw ng sports ay mapabilis ang sirkulasyon ng dugo, ikalat ang lymph. Ang paghinga sa panahon ng ehersisyo ay nagpapabuti, nagpapayaman sa mga selula ng oxygen. Ang kalagayan ay lubhang pinabuting.
8. Bawasan ang CHEMISTRY
Ang kapaligiran sa paligid natin ay may mapanganib na komposisyon. Samakatuwid, mas mabuti na lumayo mula sa kimika. Ang mga cleaner, detergent, mga kosmetiko ay dapat na napili na may pinakamababang konsentrasyon ng amoy at kulay. Ang mga aerosol ay dapat mapalitan ng mga baril ng spray, mga bola, mga stick. Sa pangkalahatan, subukang huwag gumamit ng mga kemikal sa sambahayan. Pagkatapos ay magkakaroon ng oras ang katawan upang alisin ang mga mapanganib na sangkap, na humahantong sa iba't ibang mga sakit.
9. ANG BUILDING TO BUILD RELATIONS WITH PEOPLE
Tila, at saan ang kalusugan? Ngunit sa katunayan, ang estado, kondisyon, kagalingan ng isang tao ay may malaking pag-asa sa nakapalibot na kapaligiran. Samakatuwid napakahalaga na palibutan ang iyong sarili sa mga taong kumikilos para sa iyo, ngunit may mga "enerhiya vampires", magagalitin, maselan at agresibo kasamahan subukan upang mabawasan ang komunikasyon sa isang minimum. Pansinin kung magkano ang mas mahusay na pakiramdam mo.
10. ANG PAG-AARAL NG PAGBABAGO
Ang kapahingahan ay walang anuman! Ang pinakamahusay na rest-occupation ay na ito ay nagdudulot ng kasiyahan. Ang estado ng kasiyahan sa isang tao ay nauugnay sa proseso ng pagpapanumbalik ng katawan, at positibong damdamin catalyze anumang paggamot! Samakatuwid, pahinga ay dapat na aktibo, magdala ng isang maximum ng mga kaaya-aya sensations.
Inaasahan namin na ang aming 10 mga tip sa kung paano mapanatili ang iyong kalusugan ay makakatulong sa iyo.