Gaano ka nakakainis ang nakagawiang gawain na ito: work-shop-house-work ... Sa halip ay may bakasyon! Narito ito ay makikita sa abot-tanaw. Hurray! Ngayon ay nasa mainit na mga bansa, o ski resort, o isang paglilibot sa Europa - kaya kaagad hindi ka magpapasya. Ngunit na ang iba ay hindi na malilimutan, upang sabihin sa mga kaibigan at kamag-anak, na ang lahat ay sobrang ... Ikaw ba ay binisita din ng parehong mga saloobin? Pagpaplano ng bakasyon? Tandaan, maaaring hindi malilimutan ito hindi lamang mula sa pinakamagandang bahagi. Samakatuwid, dito sa walang paraan pinipigilan ang ilang mga patakaran para sa isang tunay na malusog na bakasyon. Isipin ang isyung ito nang seryoso. Pagkatapos ng lahat, ang isang magandang kapahingahan ay ang susi sa tagumpay at kalusugan para sa natitirang bahagi ng taon.
BAGO NG TRAVEL.
Mag-ehersisyo sa gym - pinabuting kapalit ng tono ng kalamnan kapwa sa mga bundok at sa mga dagat. At ihanda nang maaga ang kagamitan. Sa baybayin ng dagat ng Disyembre, ang panahon ay kadalasang mabuti, ngunit nababago, at sa mga gabi ay kailangan mo ng mainit na windbreaker.
Iwasan ang mga colds alpine skiers ay makakatulong sa maayos na napili na damit na panloob. Cotton at lana sumipsip ng pawis, at sa panahon ng respite ikaw ay supercooled. Samakatuwid, ang layer ng damit na pinakamalapit sa katawan ay dapat gawin ng mga espesyal na moisture-releasing at quick-drying na tela - polyester, polyamide, polartech, polypropylene. Mga medyas - isang kumbinasyon ng mga natural na tela at lycra o elastane. Tuktok na may mainit-init na panglamig. Mahusay at pagkatapos lamang - isang magandang suit ng ski na gawa sa tinatawag na lamad na tela na hindi natutunaw mula sa niyebe at ulan at nagbibigay-daan sa iyo na mag-steam. Pagkatapos ng isang skier ng bundok sa isang oras ay maaaring "evaporate" sa isang litro ng kahalumigmigan.
I-calculate FORCES
Kung ikaw ay isang baguhan o isang average na magkasintahan, huwag pumili ng mataas na tulin ng pagsasanay sa unang 3-4 na araw. Dahil sa kakulangan ng oxygen, hinuhuli namin ang malamig na hangin sa aming bibig, at siya, nang walang oras upang magpainit, ay makakakuha ng direkta sa bronchi. Kadalasan, ang naturang skating ay nagtatapos sa bronchitis at angina. Huminga lamang sa ilong. Makabuluhang bawasan ang sports load, kung dalawang linggo bago ito mailipat sa ARVI. Ito ay hindi upang pukawin ang mga komplikasyon sa mga kasukasuan at puso.
EH, WALANG KAMI!
Sa Ehipto, ang 40% ng mga reklamo ng mga customer ng hotel ay isang nakababagang tiyan, at pagkatapos lamang ang mga pasa,
menor de edad burn, malamig. Dalhin ito sa iyo sa kaso ng pagkalason sa gamot (hindi bababa sa banal activate uling at regidron). Ito ay hindi ka na ngayon subukan ang mga kakaibang pagkain at inumin, at doon sa isang angkop na kasiyahan maaari mong baguhin ang iyong isip. Upang mabawasan ang posibilidad ng pagkalason ng mga simpleng patakaran ay makakatulong: uminom lamang ng pinakuluang at bote ng tubig at huwag manalig sa mga delicacy at prutas sa dagat.
PAKIKIPAGKASAN SA MAHALAGA.
Hindi walang kabuluhan sa mga pinggan sa timog ay maraming mga pampalasa - itim na paminta, kulantro, chili, turmerik, kardamono, luya ... Pinipigilan nila ang pagpaparami ng bakterya sa pathogen. Kung hindi ka pa nagkaroon ng gastritis at cholecystitis at sigurado ka sa iyong tiyan, masisiyahan ka sa timog at silangang pampalasa at sa gayon ay palakasin ang proteksyon. Ang pahinga ay mas mahusay na mas gusto ang pinggan mas madali. Kung hindi ka ginagamit sa matalim - masyadong. Tandaan: ang pagbabagong napakalaki ng karaniwang pagkain, inilalagay mo ang katawan ng physiological stress. At ito ay isang mahusay na "pagkakataon" para sa mga virus at bakterya.
SUN SA SCHEDULE.
Ilang huling taglamig ang maaraw na araw? 15 araw para sa tatlong buwan ng half-darkness. Hindi kataka-taka na, nang tumakas kami mula sa taglamig, sinisikap naming alisin ang lahat ng araw ng Ehipto, ang Emirates, Taylandiya. Ngunit ito ay kinakailangan upang preno: ang sobrang lakas ng isang ultraviolet harms sa kaligtasan sa sakit. Limitahan ang iyong sarili sa oras ng umaga at tandaan ang natural na pagpapatibay ng mga pamamaraan ng physiotherapy. Ang mga hangin mula sa dagat ay kapaki-pakinabang sa mga taong may alerdyi: nagdadala sila ng malinis na hangin, at ang mga baga para sa isang araw ay dumaan sa kanilang sarili ng isang aerosol mula sa mga asing-gamot ng potasa, sodium, magnesium at kaltsyum. Ito ay mga 10 bilyon na particle na nag-aalis ng mga nagpapaalab na proseso sa mga daanan ng hangin.
Palitan ang mga paa ng araw araw-araw para sa 10-15 minuto. Ang ultraviolet, na kumikilos sa biologically active points ng paa, ay tumutulong na palakasin ang lokal na kaligtasan sa sakit ng nasopharynx at bronchi.
Mainit sa araw at servikal collar zone para sa 10 minuto sa isang araw, ito ay kapaki-pakinabang para sa mga malalang sakit na ENT.
MGA ADVENTURES OF ACCELIMATION.
Ang isang tao adapts sa bagong klima zone mas mabilis kung siya ay gumagalaw pataas at pababa sa mapa, at hindi baguhin ang time zone. Sa ganitong diwa, ang banal na paglilibot sa Ehipto ay mas mahusay kaysa sa paglipad sa Cuba.
Ang sinumang napili na huwag baguhin ang panahon ng taon, maaaring hindi mag-alala. Gayunpaman, yaong mga nagsakay sa dagat, gayundin. Para sa matagumpay na pag-acclimatization, ang mood ay mahalaga. Isipin lamang ang mabuti, literal na magpatulog sa iyong sarili: "Hindi ako mahuhuli!"
Ito ay kapaki-pakinabang kapag bumalik sa bahay. Ang pag-igting ng nerbiyos mula sa view sa porthole ng kalangitan sa taluktok sa Moscow ay maaaring pukawin ang isang runny nose attack. Mga tagahanga ng dagat Paunawa sa paglalakbay ng Bagong Taon: pagdating doon, bilang panuntunan, nakakaramdam ka ng kamangha-manghang. Ngunit bumalik ...
Sa katunayan, 50% ng mga turista ang nakasakay sa daan at pagkatapos lamang tandaan na nakaupo sila sa isang eroplano o isang airport sa ilalim ng air-conditioner. Upang maiwasang mangyari ito, simulan ang pagpapanumbalik ng gamot na antiviral sa pamamahinga at ipagpatuloy ito sa unang linggo pagkatapos ng iyong pagdating.
Hayaan ang apat na araw na pumasa mula sa iyong bakasyon upang gumana. Sa unang pagkakataon ay kontraindikado ka sa komunikasyon sa mga kasamahan sa pag-ubo. Ang susunod na katapusan ng linggo, matulog, pumunta para sa isang lakad sa kagubatan ng taglamig o, nakabalot sa isang mainit na kumot, uminom ng tsaa na may pulot at damo. Ito ay pinakamahusay para sa layuning ito: echinacea, oregano, magnoliya puno ng ubas, sambong, ginseng.
Huwag "tumalon" mula sa taglamig hanggang tag-init:
- mga batang wala pang 5 taong gulang, lalo na ang mga taong nagkaroon ng nakakahawang sakit para sa dalawang linggo bago ang biyahe;
- pagkakaroon ng cardiovascular ailments;
- buntis;
- na undercover surgery;
- may dysfunction ng thyroid gland;
- ang mga hindi tumatanggap ng isang matalim na pagbabago ng panahon.