Tingnan natin ito sa pagkakasunud-sunod at hanapin ang ilan sa mga dahilan para sa malalang pagkapagod.
Mga sintomas - mahirap kang makatulog, hindi makatulog nang maayos, kahit na ang mga menor de edad na presyon ng pagbabago ay nagiging sanhi ng sakit ng ulo, kahinaan at pagkahilo.
Ang dahilan ay maaaring kakulangan ng bitamina B 12. Tinutulungan ng bitamina ito upang maayos ang sistema ng nerbiyos, upang bumuo ng mga pulang selula ng dugo (pulang selula ng dugo) na naghahatid ng oxygen sa mga selula ng katawan, kung wala ang katawan ay hindi maaaring magproseso ng mga sustansya sa kinakailangang enerhiya. Tinutulungan ng bitamina B 12 na pagtagumpayan ang hindi pagkakatulog, at tumutulong din sa pag-iangkop sa mga pagbabago sa pagtulog at wakefulness.
Ano ang dapat gawin - kumain ng higit pang karne, isda, karne ng baka at karne ng baka, mga produkto ng dairy at sour-gatas, litsugas, berde na sibuyas, spinach, at pagkaing-dagat - repolyo ng dagat, hipon, pusit.
Sintomas - ikaw ay inis sa paglipas ng trifles, nagkaroon ng kalamnan kahinaan, kung minsan joints saktan at aches buto.
Ang dahilan ay maaaring may kasamang kakulangan ng bitamina D. Ang pangunahing pag-andar ng bitamina na ito ay upang tulungan ang katawan sa pag-iimpake ng kaltsyum. Ang bitamina D ay kinakailangan para sa normal na paglago ng mga buto (para sa mga bata), gawain ng puso at nervous system. Nag-uugnay ito sa metabolismo ng mineral at nagtataguyod ng pag-aalis ng kaltsyum sa buto ng tisyu, kaya pinipigilan ang paglambot ng mga buto. Ang bitamina D ay natatangi - ito ay ang tanging bitamina na kumikilos bilang parehong bitamina at isang hormon.
Ano ang gagawin - kumain ng mataba na isda ng dagat, mantikilya, itlog, bakalaw na atay at pollock, mga produkto ng pagawaan ng gatas, tinapay ng rye. Maging mas malalaki sa araw habang ang bitamina D sa ating katawan ay ginawa sa ilalim ng impluwensiya ng ultraviolet radiation.
Mga sintomas - palagay mo ang palaging kahinaan sa mga kalamnan, pagkapagod, kawalang-pakiramdam, pag-aantok.
Ang dahilan - ang pagkuha ng ilang mga gamot. Ang epekto na ito ay maaaring magbigay ng ilang antihistamines, antidepressants at mga high-pressure na gamot.
Ano ang dapat gawin - kumunsulta sa dumadating na manggagamot, makakatulong siya upang pumili ng mga katulad na gamot, ngunit walang mga side effect.
Mga sintomas - napakalaki ang nawala sa timbang o nakuhang muli. Mayroon ka ng isang pang-amoy ng isang pagkawala ng malay o isang namamagang lalamunan, kahinaan, pagkamayamutin, masakit ka sa hiyawan ng mas madalas kaysa karaniwan, temperatura ng subfebrile.
Ang dahilan - mga paglabag sa endocrine system, mas madalas ang thyroid gland. Maraming mga sakit ng thyroid gland, ay maaaring magpakita ng mga sintomas dahil sa isang kakulangan o sa kabaligtaran ng isang sobrang sobra ng ilang mga hormones.
Ano ang dapat gawin - gumawa ng isang appointment sa isang endocrinologist na magsagawa ng mga kinakailangang pag-aaral at magreseta ng isang therapy.
Sintomas - ikaw ay patuloy na malungkot at nalulungkot na mood, mabilis na pagod, hindi mapahusay ng pahinga ang kondisyon, hindi ka maaaring magtuon ng anumang bagay at walang masaya, hindi makatulog nang maayos.
Ang dahilan ay depression. Ang kahinaan at kawalang-interes ay kabilang sa mga pinaka karaniwang mga satellite ng sakit na ito. Sa pangkalahatan, ang depresyon ay isang pana-panahong sakit na kadalasang nagsisimula sa tagsibol o taglagas at nagpapasa sa sarili nito, ngunit maaari itong tumagal ng isang matagalang karakter, pagkatapos ito ay isang alarming signal. Ito at malakas na stress nervous, pagkabalisa, kontrahan, hindi pagkakatulog o sapilitang kawalan ng tulog.
Ano ang dapat gawin - pumunta sa isang psychologist o psychotherapist, siya ay magreseta ng isang therapy. Kung hindi ito posible, makisali sa pisikal na edukasyon at sports. Regular na ehersisyo ay isang mahusay na antidepressant, nagtataguyod ng produksyon ng hormone na "kaligayahan" - serotonin. Subukan na matulog nang maayos, hindi bababa sa 8 oras. Gumugol ng mas maraming oras sa sariwang hangin. Isipin ang isang libangan.
Sintomas - may mga tiyan upsets o, kabaligtaran, paninigas ng dumi. Patuloy mong nadarama ang bigat at pamamaga sa iyong tiyan.
Mga sanhi - maraming mga bituka sakit, sa partikular na dysbiosis, maging sanhi ng palaging pagkapagod, kahinaan at isang pakiramdam ng kahinaan.
Ano ang gagawin - kumain ng maraming mga hilaw na prutas at gulay. Mga produkto na naglalaman ng hibla. Bigyan up fried, mainit at taba. Kumain ng maraming mga produkto ng sour-gatas, naglalaman sila ng mga kapaki-pakinabang na bakterya na tumutulong na ibalik ang microflora ng bituka.
Mga sintomas - mayroon kang sakit sa puso, sa likod ng sternum, igsi ng paghinga, palpitations ng puso ..
Mga sanhi - ang mga tao na may mga problema sa cardiovascular ay nagreklamo ng mga matagal na pagbagsak ng kahinaan at palagiang pagkapagod.
Ano ang dapat gawin - pumunta sa cardiologist. Kukunin niya ang mga kinakailangang droga, magreseta ng pagkain at pisikal na ehersisyo. Bagaman kadalasan ang mga tao sa isang batang edad ay nagdurusa sa mga halaman - vascular dystonia, na walang kinalaman sa mga sakit sa cardiovascular. At kailangan lamang upang ayusin ang rehimen ng araw, nutrisyon, maglaro ng sports at paboritong negosyo at lahat ng bagay ay pumasa.
Dapat ding tandaan na ang ilan sa mga sanhi ng malalang pagkapagod ay maaaring ang unang mga kampanilya ng malubhang organikong sakit. Samakatuwid, kung ang mga elementaryong tip na ito ay hindi makatutulong sa pagtagumpayan ang palagiang pagkapagod, dapat isaalang-alang ng seryoso ang pangangalaga ng kalusugan. Kumunsulta sa isang doktor at kumuha ng kumpletong pagsusuri sa pagsusuri.