Wastong nutrisyon
Ang batayan ng kalusugan ay makatwirang nutrisyon. Nagbibigay ito ng katawan ng tao na may kapaki-pakinabang na mga sangkap na sumusuporta sa mahahalagang pag-andar ng katawan at enerhiya. Ang diyeta ay dapat na puno at balanseng, ibig sabihin, kailangan mong magkaroon ng tatlong pangunahing pagkain at dalawang malusog na meryenda. Sa pang-araw-araw na diyeta ng iyong pamilya ay dapat isama ang mga pinagkukunan ng protina - mga itlog, mga itlog, mataba isda, mani manok at karne, buto, mani, langis ng gulay. Sour milk and milk products - natural yoghurt without sugar, cottage cheese, sour cream, kefir, keso, gatas. Iba't ibang gulay, sariwang damo, prutas at mga produkto ng butil - pasta, cereal, buong tinapay na butil.
Subukan upang maiwasan ang mga juice mula sa tindahan at matamis na carbonated na tubig, mga kaginhawahan, mabilis na pagkain. Limitahan ang paggamit ng kendi, asin at asukal.
Ang kalusugan ng mga bata at may sapat na gulang ay napinsala sa pamamagitan ng hindi sapat at labis na nutrisyon. Sa sobrang nutrisyon, ang pagtaas ng timbang ng katawan, na humahantong sa metabolic disorder, diabetes, cardiovascular disease at maaaring humantong sa labis na katabaan. Kung walang sapat na nutrisyon, pagkatapos ay mayroong pangkalahatang kahinaan, isang matinding pagbaba ng timbang, pagbaba ng kaligtasan sa sakit at pagkasira sa kagalingan.
Movable paraan ng pamumuhay
Tulad ng alam natin, ang kilusan ay buhay. Ang mga tradisyon ng pamilya na nagpapalakas sa katawan at espiritu ay kasama ang paglalakbay, aktibong mga panlabas na laro, paglalakad, paglilinis, paghuhugas ng mga pinggan, pagtatrabaho sa mga kama, at mga sports. Upang matiyak na maraming taon upang magkaloob ng mga kamag-anak at isang mahusay na pisikal na anyo, kailangan mong kumuha ng aso at lakarin ito araw-araw. Bihirang gamitin ang elevator at kung malapit na ang landas, mas mababa ang gamitin ang pampubliko at pribadong sasakyan. Ang paggawa ng mga sayaw, paglalakad nang mabilis, paglangoy o pag-eehersisyo sa fitness club, pagkatapos ay sa maraming mga kaso kalimutan ang mga tabletas.
Mga panuntunan sa kalinisan
Personal na kalinisan ay isa sa mga elemento ng malusog na buhay ng isang tao. Ito ay kinakailangan upang alagaan ang kadalisayan ng iyong katawan. Kabilang sa kalinisan ang napapanahong kapalit at paglilinis ng mga spongha, pang-ahit, toothbrush at combs, na tumutulong sa mga sapatos at damit na malinis. Kung pinababayaan mo ang mga simpleng panuntunan, ito ay maaaring magresulta sa mga problema sa kalusugan. Kapag ang sabon at tubig ay hindi mapupuntahan, ang basang antibacterial wipes at hand gel ay makakatulong. Maaari silang magsama sa kanilang sarili upang magtrabaho at sa kalsada. Ang mga napkin at gel ay ganap na malinis na mga kamay, huwag tuyuin ang balat at iwanan itong sariwa at malambot.
Rest and labor regime
Pagkatapos ng trabaho, kailangan mo ng magandang pahinga, nalalapat ito sa mga matatanda at bata. Ang mga miyembro ng pamilya ay nangangailangan ng isang maayos na pang-araw-araw na gawain, kung saan ang mga gawain ay may kapahingahan na may kapahingahan, nutrisyon at buong pagtulog.
Ang patuloy na kakulangan ng tulog ay nagiging sanhi ng pag-ubos ng nervous system, pagkasira ng kagalingan, pagbaba sa kapasidad ng pagtatrabaho. Tamang pinili araw-araw na gawain ang nagtataas ng produktibo sa paggawa, nagpapalakas sa kalusugan, nagpapabuti sa pag-asa, nagbibigay ng lakas, kagalakan, nagpapabuti sa kalooban at kagalingan. Bilang resulta, ang mga bata ay sumusulong sa kanilang pag-aaral, at ang mga magulang ay nagtagumpay sa kanilang gawain.
Pag-abanduna ng masamang gawi
Depende sa droga, pag-abuso sa alkohol, paninigarilyo ay hindi tugma sa malusog na paraan ng pamumuhay ng mga tao at sirain ang kanilang buhay. Bigyan ang lahat ng bagay na maaaring makapinsala sa katawan, dahil may posibilidad na ibabahagi ng mga bata ang iyong saloobin sa isang gamot, isang salamin at isang sigarilyo. Ito ay pinatunayan na ang mga lalaki mula sa isang dysfunctional pamilya mas madalas maging alkohol kaysa sa kanilang mga kapantay, na itataas ng mga magulang, na humantong sa isang mahinahon na pamumuhay.
Alagaan ang iyong kalusugan at ang iyong mga mahal sa buhay, magkakaroon ka ng maraming mga kadahilanan para sa kagalakan at mas kaunting dahilan para alalahanin. Maging malusog, alagaan ang iyong sarili at ang iyong mga mahal sa buhay.