Hindi kapani-paniwala na timbang
Sa sarili nito, ang isang pakiramdam ng pagkakasala ay hindi nagdudulot ng anumang negatibo. Masama ba ito, nagawa ang isang masamang gawa, upang mapagtanto ito at ayusin ito (kung maaari), o gawin ang pagkakamali, magsisi at huwag ulitin ulit ito. Sa isang salita, ito ay nagtuturo sa amin upang mahanap ang mga limitasyon ng kung ano ang pinahihintulutan at hindi upang i-cross ang mga ito. Ngunit ito ay perpekto. Sa totoo lang, naiiba ito. Kadalasan ang lahat ay mas masahol pa: pagkatapos ng pagkakamali, "sinipsip" tayo ng patuloy na pakiramdam ng pagkakasala. At sa pamamagitan ng pagkawalang-galaw nakakaramdam tayo ng pagsisisi hindi lamang sa ating pagkakasala, kundi para sa di-kasakdalan ng buong mundo. Huwag magulat kung saan ito nanggagaling - ang kundisyong ito ay mula sa pagkabata.
Mula sa isang maagang edad, ang mga magulang, nang hindi nalalaman ito, turuan ang bata na maramdaman ang pagkakasala. Sa pasimula, ito ay nagsasabi lamang tungkol sa kanya at moralizing, kung paano at kung ano ang gagawin, at sa gayon ay pagtatanong ang mga pagkakataon ng bata ang kanyang sarili. At ito, sa turn, ay palaging nag-iisip tungkol sa kung ano ang hindi nagbigay katwiran sa mga pag-asa. Sa edad, ang presyon ay tumataas lamang. Ang mga kasamahan, kasamahan at, sa pangkalahatan, ang lipunan sa kabuuan, ay idinagdag sa mga kamag-anak. Ito ay lumabas na utang namin ang lahat sa lahat. Kadalasan ay tinutulungan namin sila upang maisakatuparan ang kanilang gawain, habang puno sila, umupo kami sa mga bata ng ibang tao, kapag lubhang napakasakit para sa amin, nakikinig kami sa mga reklamo tungkol sa buhay, bagaman ito ang pinakamahirap. At kung paano hindi tumulong, nasaktan dahil. Iyon ang dapat na mapunit sa pagitan ng isang pakiramdam ng pagkakasala at ng sariling pagnanasa. Bagaman, siyempre, hindi dapat ito. At ano ang maaari nating sabihin tungkol sa mas malubhang bagay. Kapag biglang natitisod at nagkamali, malaki, kahit pandaigdigan. Kung hindi mo patawarin ang iyong sarili sa oras, siya ay "kumain" sa iyo, sa pinakamahusay na, ilang linggo, o kahit na isang buhay. At kaligayahan.
Tanggihan ang pagkakasala
Ang landas na nakapagpagaling sa patuloy na pakiramdam ng pagkakasala ay hindi laging madali. Ang pagpapaalam sa iyong sarili ay palaging mas mahirap kaysa sa chaining. Ngunit ang pagpapalaya ay maaaring magsimula! Ang pangunahing bagay ay gawin ang unang hakbang. At maging ang katuparan na ang walang kabuluhang pakiramdam ng pagkakasala ay naroroon pa rin sa iyong buhay. Sa sandaling magamit mo ito at masanay sa pag-iisip na ito, maaari kang magpatuloy. At pagkatapos ay magsisimula ang mga tunay na paghihirap. Dapat nating matutuhan ang mahinahon na pag-aralan ang sitwasyon, maunawaan ang mga kakulay ng damdamin at damdamin, hindi dapat manipulahin ng iba pang mga tao, bumuo ng determinasyon at pagtitiwala. Ang lahat ng ito ay maaari lamang makuha sa pamamagitan ng pagsusumikap sa sarili.
- Upang magsimula, kailangan mong malaman kung paano kontrolin ang iyong pananalita. Talaga ito ay pag-aalala ang mga salitang "paumanhin" at "magpatawad". Ito ay malinaw na kailangan mong gamitin ang mga ito lamang kung ang isang pagkakamali ay talagang nakatuon. Sa lahat ng iba pang mga kaso, ito ay kapaki-pakinabang na mag-isip: ikaw ay nagkasala?
- Alamin na makilala ang mga manipulator. Maaari silang maging parehong kasamahan at napakalapit na mga tao. Ngunit hindi alintana ito, kailangan mong sabihin "hindi" sa lahat sa parehong paraan. Hindi ito nangangahulugan na dapat silang laging tanggapin. Sa halip, kailangan nating ipagmalaki ang ating sarili at ang mga ito sa katunayan na ang tulong ay ipagkakaloob, ngunit lamang sa mga pinaka-emerhensiyang sitwasyon o hindi sa kapinsalaan ng sarili.
- Mahalaga ang kakayahan na makilala ang personal na responsibilidad sa paglipat ng mga problema ng ibang tao sa kanilang mga balikat. Hindi karapat-dapat ang pagdala ng responsibilidad, ngunit sa parehong oras ay isang pakiramdam ng pagkakasala, para sa iba pang mga pagkakamali lamang dahil ang isang tao ay hindi magagawang upang malutas ang kanilang mga problema.
- Huwag makisali sa pag-flag ng sarili at dahil sa pagkakasala ay laging sumusunod sa parusa. At patuloy na nag-iisip tungkol sa pagkakamali, hindi mo sinasadyang gumuhit ito. Samakatuwid, kung ang nakakainis na hindi pagkakaunawaan ay nagsisimula nang mangyari sa iyong buhay, makabubuting pag-isipan, marahil ay oras na upang maiwasang mabulaan ang iyong sarili sa anumang dahilan?
- Alam mo, kung ang pakiramdam ng pagkakasala ay napakalakas na imposibleng magawa ito nang mag-isa, mas mabuti na bumaling sa espesyalista-psychotherapist. Siyempre, hindi madaling magbukas sa ibang tao, kahit isang doktor. Ngunit ang gantimpala ay mapapawi ang walang kabuluhan na pagsisisi at pagpaparusa sa sarili.
Paano upang labanan
Huwag maghintay hanggang sa oras na ang pagkakasala ay nagiging isang malaking problema, agad na magsimula upang mapupuksa ito. Upang gawin ito, kailangan mo ng isang papel at isang panulat. Ang pamamaraang ito ng "pakikipaglaban" ay madalas na ginagamit para sa simpleng dahilan na nagbibigay-daan ito sa iyo upang maisalarawan ang mga kaisipan. At, samakatuwid, ito ay mas mahusay na maunawaan ang iyong sarili at tingnan ang sitwasyon mula sa labas. Kaya:
Hakbang isa . Sa pinakamaliit na detalye, tandaan ang kaganapan at isulat ito. Dapat itong magmukhang isang tila pahayag ng mga katotohanan, walang emosyon, walang pagtatasa sa sarili at mga pagkilos ng liriko, tulad ng "mabuti, hindi ako nag-iisip ...". Ang pangunahing bagay ay ang matandaan ang lahat, kahit na ito ay napaka-nakakahiya at hindi kasiya-siya, at upang isulat.
Ikalawang hakbang. Unawain na para sa anumang pagkilos na itinutulak namin sa dahilan o, kahit, ilang, mahalaga ito. Samakatuwid, maaari mong ipaliwanag ang lahat! At higit sa lahat, isulat ang mga ito sa pinakadulo ng kuwento. Siyempre, hindi ito madali. Lalo na, kung gumawa ng isang masamang gawa, sinenyasan ang inggit o, marahil, insulto. Ngunit upang aminin ito sa iyong sarili kailangan mong maging tapat at lantad.
Hakbang tatlo . Hindi mahalaga kung gaano kalmado ang tunog nito, bigyang-katwiran ang iyong sarili. Pag-isipan kung mabuti kung bakit maaari kang gumawa ng isang gawa na kung saan masisi mo ngayon ang iyong sarili. At sa lalong madaling mahanap mo ito, huwag kalimutan, ulitin sa araw-araw. Hanggang sa ang pag-iisip ng kawalang-kasalanan ay matatag "hindi zasyadet" sa iyong ulo.
Hakbang apat. Alisin ang nakaraan, sa literal. At kung mas sabihin mo ang mas tiyak, pagkatapos ay mula sa dahon kung saan ang lahat ay naitala. Maaari itong sunugin at nakakalat na abo sa hangin, napunit sa maliliit na piraso at itinapon. Sa pangkalahatan, gawin ang anumang bagay na gusto mo, huwag lamang itong iimbak. Ang prosesong ito ay makakatulong upang mapupuksa ang mga negatibong emosyon at karanasan. Siyempre, ang lahat ng pagkakasala mula sa iyo ay hindi mapupunta, ngunit makakakuha ka ng isang positibong pagtulak upang sumulong.
Hakbang limang . Minsan, ang aming mga lihim ay nakakatakot at nakakahiya na imposibleng sabihin lamang sa kanilang mga malapit na tao. Ngunit, kung hindi ka na makapagpatahimik, ibahagi ito sa isang tao na hindi mo kilala: isang taong may pagtitiwala, isang pari o isang paminsan-minsang kasama. Sa sinuman, mahalaga na maging madali ito.
Anim na Hakbang. Magbayad para sa pagkakasala, alalahanin na ang nakaraan ay hindi maaaring lunasan. Sa kasamaang palad, hindi kami maaaring bumalik, at gawin ang lahat ng bagay na naiiba rin. Ngunit maaari tayong humingi ng kapatawaran mula sa isang tao na nasaktan, direktang pagtawag o pagpupulong, o pag-iisip, kung malayo siya o hindi siya buhay. Sa huling kaso, kinakailangan upang isipin ang larawan ng isang tao o kunin ang kanyang litrato at sa kanyang sarili, ngunit taimtim na humingi ng kapatawaran. At pagkatapos ay matutunan mula sa sitwasyon ang aralin, tandaan ito at hindi na ito naroroon. Ngunit kahit na mas mabuti, kung ang iyong kamalayan at pag-unawa sa error ay susuportahan ng mga kongkretong aksyon. Halimbawa, bigyan ng babala ang ibang tao na makarating sa parehong problema.
Hakbang Pitong. At ang huling bagay na dapat gawin ay ang pinakamahirap. Patawarin mo ang iyong sarili at kalimutan. Tanungin ang iyong sarili: "Bakit kailangan kong mabuhay ng isang buhay na may pakiramdam ng patuloy na pagkakasala? Hindi tama! "Ang mga tao ay hindi machine. Minsan nalimutan natin ang ating sarili, nagalit, napopoot, nagkakasala. At ang buhay kung minsan ay nagtatanghal ng "mga sorpresa" sa isang pagkakataon kung kailan hindi sila handa para sa kanila. At ang tanging bagay na maaari nating sabihin sa ating sarili: "Ito ay dumaan na." At pagkatapos ay i-flip ang pahinang ito sa iyong kapalaran at mabuhay nang walang pakiramdam ng pagkakasala, ngunit may napakaraming karanasan.
Ang nakaraan ay hindi mababago, ngunit ito ay nakasalalay sa iyo, kung ano ang magiging kasalukuyan at sa hinaharap. Matuto mula sa mga pagkakamali ng mga aralin at huwag ulitin ang mga ito. Manatili sa maliwanag na bahagi ng buhay - at ang pakiramdam ng pagkakasala ay titigil sa pagbisita sa iyo sa lahat.