Ang anumang mga komento ng asawa, ang mga sekswal na pagbabago sa relasyon (pagkatapos ng lahat, pagkatapos ng kapanganakan ng bata, nagbabago ang sekswal na relasyon sa maraming paraan), gabi na walang tulog, ginugol sa isang higaan, palaging pagkapagod at bigat ng pananagutan para sa bata, at lahat ng kawalang kasiyahan sa kanilang sarili, ang kanilang hitsura - lahat ng ito ay may kakayahang pabulusok kahit isang babae na may kalawang sa pag-iisip sa isang nalulungkot na estado. At ang mga saloobin tulad ng "Hindi ko gusto ang aking asawa", "itinuturing niya ako na hindi kaakit-akit," "kung kanino kailangan ko ito" matatag at malalim na umupo sa utak ng isang batang ina. At walang mabuting pagsalungat, ang resulta ng naturang mga dekadent na damdamin ay maaaring maging ang pinaka malungkot. Ang depresyon ay humahantong sa iba pang mga sakit, hindi lamang mga sakit sa isip. At ang kilalang pariralang "lahat ng sakit mula sa mga ugat" ay hindi isang kathang-isip. Kaya, kung ano ang gagawin kung sa tingin mo ang mga sintomas ng postpartum depression, nawala ang iyong dating kumpiyansa sa iyong pagiging kaakit-akit, o napansin mo na naging mas masakit ka tungkol sa mga pangungusap tungkol sa iyo?
Una sa lahat, huwag pansinin ang problema, huwag isara ang iyong mga mata sa mga pagbabago na nagaganap sa iyo. Ang iyong mga karanasan at takot ay maipon sa iyo, hindi sila nawawala nang walang bakas. Siyempre, hindi mo dapat hipan ang iyong kaliwa at kanan tungkol sa iyong mga problema, ngunit kumunsulta sa iyong mga malapit na kaibigan, pumunta sa isang konsultasyon sa isang psychologist - lahat ng ito ay maaaring maging isang outlet para sa iyo. Karamihan sa mga tao, upang maunawaan ang mga dahilan at ang paraan sa labas ng umiiral na kumplikadong mga pangyayari, kailangan lang na nakinig. Huwag asahan ang iba pang mga solusyon sa iyong mga problema, ang lahat ng ito ay dapat na nagpasya sa iyo. Huwag din matakot na makipag-usap sa iyong kapareha tungkol sa kung ano ang nangyayari sa iyo, at kung ano ang mahirap para sa iyo. Ang mutual na pag-unawa at suporta mula sa isang malapit na tao ay tutulong sa iyo na makayanan ang kaguluhan at malutas ang mga malubhang problema.
Ang isang mahalagang hakbang ay upang tanggapin ang iyong sarili bilang ikaw ay. Ang mga pagbabago sa postnatal sa babaeng katawan ay hindi nagdaragdag ng kahinaan at kamalayan ng kabataan sa iyong imahe, at maraming mga kababaihan 9 na buwan ang nakalipas ay dating mga manipis na batang babae, mahirap na ilagay ang bagong paraan ng ina ng pag-aalaga. Gayunpaman, ang kabataan ay hindi magtatagal magpakailanman, ang lahat ng tao ay matanda at magbabago, ngunit ang tamang nutrisyon at katamtamang pisikal na aktibidad ay makakatulong sa iyo na mabawi ang iyong pang-akit muna sa iyong paningin. Hindi madali para sa isang batang ina na maghanap ng oras para magpahinga, upang maibalik ang lakas. Subukan mong mahanap ang iyong sarili bilang isang katulong, marahil ito ay magiging isang lola o isang nanny na mag-aalaga ng sarili sa sanggol. Huwag kalimutan, hindi lamang ang iyong anak, ngunit kailangan mo rin ang iyong sariling pag-aalaga. Maglaan ng panahon upang magpahinga, lumakad sa himpapawid, subukang huwag mag-alala sa napakaraming mga alalahanin, ang isang hindi mabibigat na pasan ay lalala lamang ang iyong kalagayan. Hindi rin inirerekomenda ang malubhang pisikal na pagsusumikap, na nagiging sanhi ng karagdagang stress sa katawan. Kumunsulta sa mga espesyalista tungkol sa espesyal na mga pagsasanay sa postpartum, ang mga karaniwang ehersisyo sa gym ay maaari lamang lalalain ang sitwasyon.
Maraming kababaihan ang nakakaranas ng mga problema sa sekso.
Ang panganganak ay isang mahirap na pagsubok sa pisikal na kahulugan, kahit na nagbibigay ng kapanganakan sa pamamagitan ng Caesarean seksyon. Mula sa medikal na pananaw, ang pinakamainam na panahon na kinakailangan upang maibalik ang isang babae pagkatapos ng panganganak ay isang buwan at kalahati. At huwag matakot, kung wala kang dating pagnanais at pagnanais, ang pagtanggi na ito ay lubos na makatwiran sa antas ng physiological. Una, ang iyong hormonal na mga pagbabago sa background at ang babae pagkatapos ng paghahatid ay nagiging mas nakatuon sa kanyang anak, na kung saan ay napaka natural. At ang pagmamalasakit sa mga supling ay itinutulak sa likuran sa pamamagitan ng sekswal na atraksyon, na kung minsan ay nagiging dahilan ng kaguluhan para sa mga kalalakihan. Minsan maaari silang magpakita ng lubos na panibugho na paninibugho sa iyong karaniwang anak, sa pag-iisip na sila ay tumigil sa paglalaro ng isang nangungunang papel sa iyong buhay. Tulad ng sa karamihan ng mga kaso, angkop na magkaroon ng isang pag-uusap at buong tiwala sa iyong kasosyo sa buhay. Huwag matakot na pag-usapan ang iyong damdamin, huwag matakot sa katapatan.
Ang hitsura ng isang bagong miyembro ng pamilya ay mahalaga hindi lamang para sa iyo, kundi pati na rin para sa iyong kasamahan, at lantad na pag-uusap at kapwa pag-unawa ay makakatulong upang lumikha ng kapaligiran na kinakailangan para sa maayos na pag-unlad ng bata. Protektahan ang iyong sarili mula sa hindi kasiya-siyang pag-uusap o maingay na pagdiriwang, ang pagiging ina ay isang espesyal na panahon, na nangangailangan ng kapayapaan at kapayapaan. Huwag tumuon sa mga problema na nag-aalala sa iyo at sa kawalan ng katiyakan tungkol sa iyong sariling di-pagbabawas. At ang pinaka-mahalaga, huwag isara ang iyong mga problema at huwag mag-atubiling makipag-usap tungkol sa mga ito sa pamilya at mga kaibigan. Inaasahan namin na ang parirala: "Ang asawa pagkatapos ng pagsilang ng bata ay nagsabi na ako ay hindi kaakit-akit", hindi ka mahawakan.