Pagkatapos ng pagbubuntis, dahil sa mga pagbabago sa hormonal background, pagpapasuso, ang suso ay naiiba. Sa puntong ito, ang babae ay nakakaranas ng iba't ibang mga paraan upang mabawi ang kagandahan ng dibdib at sa parehong oras, upang ang mga dibdib ay tumingin perpekto. Paano mo dapat alagaan ang iyong mga suso upang maging maganda at perpekto ang hitsura nito?
Tamang pag-aalaga.
Kailangan mong alagaan ang iyong mga suso nang maingat. Sa kasalukuyan, maraming mga produkto ng kosmetiko na, na may regular na paggamit, higpitan ang dibdib, palakasin at alisin ang mga stretch mark. Kapag bumili ng mga naturang pondo, kailangan mong bigyang-pansin ang komposisyon, dahil ang ilang mga produkto ay maaaring maging sanhi ng mga alerdyi. Maaari mong gamitin ang mga pamamaraan ng katutubong, salamat sa kung saan maaari mong gawin ang dibdib maganda.
Compresses.
Kumuha ng 30 gramo ng rosemary at 50 gramo ng thyme at gumawa ng pagbubuhos, pagkatapos ay palamig, pilitin at gumawa ng compress para sa 15 minuto sa dibdib. Pagkatapos ay banlawan ng malamig na tubig.
Dalhin ang 1 itlog, 100 gramo ng kulay-gatas at 2 kutsarang puno ng langis ng oliba. Ilapat ang halo na ito sa dibdib at pagkatapos ng 20 minuto, banlawan ng malamig na tubig.
Kailangan mong malaman na ang dibdib ay hindi maaaring hugasan ng mainit na tubig, kailangan mong gamitin lamang ang cool na tubig, dahil ito ay nagbibigay ng dagdag na tono. Hugasan ang iyong dibdib sa banayad na paggalaw, ibaba. Para sa dibdib, maaari kang gumamit ng mga peelings, kailangan itong ilapat sa pamamagitan ng pagpindot sa mga paggalaw ng liwanag. Ang pamamaraan na ito ay nag-aalis ng cornified skin cells, nagbibigay ng tono at nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo. Pag-alaga at pag-moisturize ang mga glandula ng mammary, gamit ang mga creams, balms, lotions.
Dibdib ng dibdib.
Upang bigyan ang dibdib ng perpektong hugis, kailangan mong gumamit ng espesyal na masahe. Ang pinaka-accessible at epektibong uri ng masahe ay isang hydromassage. Sa oras na makatapos ka ng shower, kailangan mong bigyan ng pansin ang iyong mga suso. Mag-direct ng isang malakas na stream ng malamig na tubig sa bawat dibdib, paggawa ng 10 mga paggalaw, na nagtuturo sa jet ng tubig mula sa ibaba, pagkatapos ay ituro ang pataas at mula sa labas ng dibdib, sa loob ng dibdib.
Maaari kang kumuha ng contrast shower. Gumawa ng tubig sa temperatura ng kuwarto, idirekta ang isang jet ng tubig sa bawat dibdib, na gumagalaw pakanan, na gumagawa ng maraming pabilog na galaw. Pagkatapos ay ulitin ang pamamaraan na ito lamang sa malamig na tubig, at pagkatapos ay gawin ang parehong sa iba pang mga dibdib.
Ang contrast compress ay may katulad na epekto.
Kailangan mong maghanda ng 2 bowls ng tubig - malamig at mainit at 2 tuwalya. Ang isang tuwalya ay magbabad sa mainit na tubig, at ang isa pang tuwalya ay magbabad sa malamig na tubig at mag-aplay sa dibdib, ang pamamaraan ay nagtatapos sa isang malamig na compress.
Maaari kang gumawa ng isang pampalakas na masahe na may simpleng tuwalya. Sa dibdib kailangan mong mag-aplay ng pampalusog cream at malinis na mga kamay sa massage sa pabilog na galaw. Sa halip na isang cream, maaari mong gamitin ang isang kumbinasyon ng mga langis.
Langis para sa masahe.
Paghaluin ang pantay na sukat ng 50 ML langis ng oliba, avocado, jojoba, rosehip oil. Ang langis ng rosehip, pinipigilan ang sagging ng dibdib, at ang langis ng oliba ay may epekto ng anti-edad, pinapalaki rin ng langis ng jojoba ang pagbabagong-buhay ng mga selula ng balat.
Kalusugan.
Ang espesyal na himnastiko ay isang epektibong paraan upang bigyan ang iyong mga suso ng magandang hugis. Kailangan mong regular na magsagawa ng isang hanay ng mga ehersisyo upang palakasin ang mga kalamnan ng dibdib, kung hindi, ang nais na epekto ay hindi maaaring maghintay.
Pagsasanay.
1. Ikabit ang iyong mga armas sa mga elbow, pagkatapos maghalo ang mga elbow, at sa antas ng dibdib, sumali sa mga palad. Paliitin ang iyong mga kamay, pagkatapos ay kumuha at mamahinga ang iyong mga kamay. Ulitin ang ehersisyo dalawampung beses.
2. Itaas ang iyong mga kamay, at ibababa ang iyong mga armas sa antas ng dibdib mo. Itaas at ibababa ang mga kamay nang 10 ulit.
3. Arms sa gilid diluted at pakanan tukuyin ang circular pag-ikot, at pagkatapos ay counter-clockwise. Kinakailangan upang makagawa ng 10 pag-ikot na may parehong mga kamay pakanan, at 10 pag-ikot counter-clockwise ..
4. Iangat at dahan-dahang ibababa ang iyong mga balikat. Ulitin ang ehersisyo 10 ulit.
5. Hawakan ang iyong mga kamay sa likod ng iyong ulo, pagkatapos ay kumalat ang iyong mga siko sa mga gilid at gawin ang katawan ng tao baluktot pasulong, paatras, at pagkatapos ay sa gilid. Sa bawat direksyon, gumawa ng 5 slope.
Ito ay isang abot-kayang at simpleng himnastiko, at kung kailangan mong pag-iba-ibahin ang mga pagsasanay, pumunta sa gym. Tutulungan ka ng mga espesyalista na pumili ng isang hanay ng mga ehersisyo upang palakasin ang mga kalamnan ng dibdib.
Diyeta.
Ang wastong nutrisyon ay ang garantiya ng kalusugan at kagandahan. Upang mapanatili ang dibdib na kaakit-akit at nababanat, kailangan mong kumain ng timbang. Sa diyeta dapat ang lahat ng carbohydrates, protina, taba.
Ang pangunahing bitamina para sa babaeng dibdib ay A, E at C. Sa isang malaking bilang ng mga bitamina ay matatagpuan sa itlog ng itlog, sa langis, sa mga mani, sa buong butil, sa gatas, sa caviar, sa mabangong rosas, sa berde at dilaw na gulay, sa mga bunga ng sitrus .
Sa pagkain dapat magbayad ng pansin sa mga taong mawalan ng timbang, dahil ang mga duktipikong diyeta ay may negatibong epekto sa paglitaw ng mga glandula ng mammary.
Kapag ang isang babae ay nawawala ang timbang sa pamamagitan ng 1 kilo, pagkatapos ay mawalan ng timbang ang kanyang mga suso sa timbang na 20 gramo, kapag nawalan ng timbang, ang isang babae ay nagtatanggal ng sarili sa mga kapaki-pakinabang na sangkap. Ang balat ay nawawala ang pagkalastiko nito, nawawala ang pagkalastiko nito, at ang mga sagwan sa dibdib.
Upang mapanatili ang pagkalastiko ng balat na kailangan mong kumain ng mas maraming likido, nalalapat ito sa mga inumin na mayaman sa mga antioxidant. Higit pang kailangang uminom ng berdeng tsaa at sariwang kinatas na juice. Ang ganitong nutrisyon ay maaaring panatilihin ang mga kabataan ng iyong balat, ngunit maaari itong, maiwasan ang tulad ng isang mapanganib na sakit bilang kanser sa suso.
Ngayon ay natutunan namin kung ano ang hitsura ng perpektong dibdib at kung ano ang kailangang gawin upang mapanatili at mapabuti ang hugis ng dibdib.