Upang mamatay sa gutom nang walang pag-unawa sa iyong mga problema ay nangangahulugan lamang ng starving. Ang detoxification na naging fashionable sa huling oras - ang hugas ng buong katawan, una sa lahat, dapat magsimula sa sikolohikal na paghahanda, dahil bago mo ilagay ang iyong katawan sa pagkakasunud-sunod, ito ay kinakailangan upang ilagay ang iyong espiritu sa pagkakasunud-sunod. Kaya, ano ang layunin ng paglilinis ng katawan sa espirituwal na plano? Tingnan natin ito!
Alisin ang mga negatibong emosyon
Hindi lihim na ang mga negatibong emosyon ay may posibilidad na maipon, at ang araw na nagsimula sa isang butas sa pantyhose, na puno ng maliit, kung paano, maliit at tunay na walang kabuluhan na mga problema, ay maaaring magtapos sa marahas na mga luha. Tulad ng sinasabi nito, naipon. Sa katunayan, upang hindi mapanatili ang negatibo sa iyong sarili ay hindi kinakailangan - ang mga damdamin na sapilitang malalim sa katawan ay mabilis na nagbabago sa talamak na stress, na humahantong sa iba't ibang sakit.
Bentilasyon ng emosyon
Ang kaginhawahan mula sa emosyonal na stress ay nangyayari sa pamamagitan ng isang espesyal na organisadong pagbigkas, magaralgal o pisikal na aktibidad.
Mga pangunahing pamamaraan:
- Ang pagbigkas ng mga mahihirap na emosyon sa suporta ng isang taong naririnig ("Nasaktan ako sa iyo!") ay itinuturing na isang pagbigkas kung naririnig ang damdamin;
- pagguhit ng mahirap na emosyon;
- pagpapahayag ng emosyon sa mga salita, mga kilos; maaari kang sumigaw, pindutin ang isang stick na may stick, na tumutukoy sa nagkasala;
- Intensive homework;
- Kasarian.
Matapos ang mga pamamaraan, inirerekumenda na mag-break, upang walang ipaalala sa isang sitwasyon kung saan ang mga negatibong emosyon ay nakuha, o para lamang matulog.
Pagbubuo ng impormasyon
Ang TV, Internet, radyo at maraming mga pahayagan at mga magasin ang humantong sa katotohanan na maraming hindi kinakailangang impormasyon ang nalalagay sa aking ulo. Bilang resulta, walang silid para sa tama.
Memory pantry
Pumili ng isang puwang ng ilang metro kuwadrado, kasama kung saan maaari mong malayang ilipat, halimbawa, isang silid kung saan may maraming mga item. Alalahanin ang kanilang lokasyon, pagkatapos ay umupo, isara ang iyong mga mata at muli sa pag-iisip na dumaan sa silid at maingat na "tumingin" sa mga nilalaman nito. Mas madaling tandaan ang ilang mga bagay kung una mong "hawakan ang mga ito gamit ang iyong mga kamay." Sa sandaling ang espasyo ay matatag na nakaka-imbak sa memory, maaari itong magamit bilang isang lalagyan para sa mga kabisadong mga katotohanan. Halimbawa, kailangan mong matandaan ang isang pahina ng teksto.
Upang malaman kung ano ang para sa paglilinis ng katawan, kumuha ng isang hakbang sa kanan, ilagay ang unang pangungusap sa sulok kung saan ang ilaw sa sahig ay nakatayo; Ang ikalawa ay nakasalansan sa unang hakbang pasulong; ang pangatlo - sa itaas na salansanan ng rack book. Kaya lahat ng kailangan upang matandaan ay matatagpuan sa ilang mga lugar ng kuwarto. At ang pag-uugali sa pag-iisip ay nagpapahintulot sa iyo na magkaroon ng kakayahang ibalik ang relasyon sa spatial-object.
Pag-unawa sa katotohanan na ito ay isang pag-aaksaya ng oras upang makipag-usap sa mga hindi kinakailangang tao.
Walang online sa loob ng dalawang araw, madali mong malaman na ang mga liham sa mga social network ay isang fiction ng intimacy na hindi nag-iiwan ng oras para sa tunay na komunikasyon. Ang isang papuri mula sa isang virtual na kakilala ay tiyak na kaaya-aya, tulad ng anumang papuri, ngunit ang mga parehong salita na sinabi ng isang lumang kaibigan ay magiging mas taos-puso. At kumuha ng iyong sarili para sa isang tuntunin upang magtalaga ng 5-10 minuto sa isang araw upang tawagan ang iyong mga magulang (hindi nila dapat pakiramdam ang hindi kailangan dahil sa ang katunayan na nakalimutan mo ang tungkol sa iyong oras sa bahay), ang oras - para sa sapilitang komunikasyon sa iyong asawa at mga anak. At ang komunikasyon na ito ay hindi dapat mag-isip ng mga problema sa araw-araw at magtrabaho sa trabaho, tagumpay sa mga pag-aaral: talakayin ang mga pangyayari sa mundo, mga teatrical novelties, kahit na ang paglalakbay sa teatro sa darating na katapusan ng linggo ay higit pa kaysa sa teorya. Ito ay isang magandang bagay upang pagsamahin ang mga karaniwang libangan: kung ang iyong asawa ay mahilig sa football, na hindi mo maaaring tumayo, pumunta sa kanya sa istadyum, at pagkatapos ay mangyaring ang iyong sarili sa isang banyo na may foam at isang baso ng alak.
Ayusin ang puwang sa paligid mo
Sa umaga ay walang oras, sa gabi na ito ay masyadong pagod - bilang isang resulta, may gulo sa apartment na hindi mo nais na simulan ang paglilinis.
Bilang karagdagan sa umaga at gabi na gawain, ang paglilinis ng bahay ay nakatuon sa 15 minuto sa isang araw. Ang trabaho sa bahay ay walang oras upang mabagabag at hindi maging sanhi ng pagkasuklam.
Mga pangunahing prinsipyo
- Bawat umaga sa pananamit, mag-apply makeup at ilagay sa puntas sapatos, upang hindi matukso upang humiga sa sopa sa isang magazine;
- upang lumikha sa bahay ng isang lugar, personifying ang order;
- Sa umaga at sa gabi, magsagawa ng isang serye ng maikling, magkatulad na mga gawain (sa umaga - punan ang kama at itapon ang basura, sa gabi - hugasan at linisin ang mga pinggan, punasan ang kalan, tile, lababo);
- unti-unting magtanggal ng basura;
- Huwag bumili ng isang bago nang hindi inaalis ang lumang isa;
- Sa oras na mag-dismantle "hot spots" - mga lugar sa bahay kung saan maraming basura (rehimyento sa pasilyo) ay agad na nabuo;
- hatiin ang apartment sa mga zone, at gastusin sa paglilinis bawat 15 minuto sa isang linggo;
- agad na linisin pagkatapos ng iyong sarili (punasan ang kusinilya pagkatapos ng pagluluto - 2 minuto, punasan ang mantsa ng mantsa bawat iba pang araw - kalahati ng isang oras);
- Palayasin ang iyong sarili.
Bumalik sa katotohanan
Pupuntahan mo ang isang romantikong gabi sa isang lalaki: gawin ang pagtanggal ng buhok, ilagay sa pinakamahusay na hanay ng mga damit na panloob, maganda - damit at sapatos na may takong. Nakakatugon siya sa iyo sa mga pantalon sa sports at nag-ulat na ang isang timba ng karne ng karne at mga skewer ay nasa trunk, maaari kang pumunta sa mga shish kebab. Sa bansa. Sa isang magdamag na paglagi.
Pag-abanduna ng hindi makatwiran na mga inaasahan
Ang panlilinlang sa pamamagitan ng pag-asa (ang resulta nito ay kabiguan, pagkagalit) ay nagmumula sa isang di-makatwirang overestimation ng posibilidad na ang isang partikular na tao ay magpapahintulot sa ating pag-asa. "Gusto kong gumastos ng romantikong gabi sa isang restawran" ay hindi katumbas ng "kinakailangang imbitahan niya ako sa isang restaurant". Upang hindi masira ang iyong kalooban, sa ganitong kalagayan mas mahusay na linawin ang programa ng gabi o para lamang sabihin tungkol sa iyong mga hangarin. Ang ganitong mga sitwasyon ay madalas na lumitaw sa pakikipag-ugnayan sa mga kaibigan, mga mahal sa buhay, kasamahan at superyor. Huwag mag-atubiling magtanong sa iba tungkol sa kanilang mga plano, kagustuhan, damdamin. Huwag hawakan ang iyong mga pag-asa at damdamin sa iyong sarili. Ibahagi. Kadalasan upang maunawaan ang ibang tao, upang magkaroon ng isang buong relasyon, kailangan mo lamang na makipag-usap.
Mga pangunahing isyu
Makatotohanan ba ang paghihintay nito mula sa iba?
Mayroon bang anumang mga hadlang para sa iba upang matupad ang aking mga inaasahan?
Alam ba nila kung ano ang inaasahan ko mula sa kanila?
Sa tunay na kalagayan, ang aking pag-asa ay itinayo, o lamang sa pagnanais, na ang lahat ay nangyayari sa ganitong paraan?