Ano ang isang babae o kung paano itataas ang pagpapahalaga sa sarili?

Ang bawat babae mula sa napaka-pagkabata ay gumagawa ng isang malaking halaga ng pagsisikap na mahalin: Petya mula sa 3 "A", isang guro, isang chef, isang kahanga-hangang estranghero sa isang cafe ... Ngunit sayang, kung minsan kailangan mong mahati sa iyong mga mahal sa buhay. At talagang masakit ang aming pagpapahalaga sa sarili. Ang paraan ng sitwasyong ito ay napakasimple - palaging kinakailangan upang malaman kung ano ang halaga ng isang babae o kung paano itaas ang pagpapahalaga sa sarili sa sarili nang walang anumang mga panganib at epekto, at pinaka-mahalaga, gawin ito seryoso at para sa isang mahabang panahon.

Upang makasama sa kung ano ang ibig sabihin ng isang babae o kung paano magtataas ng pagpapahalaga sa sarili, dapat mo munang malaman ang lahat ng kalaliman ng iyong kakanyahan, kung saan nais naming tulungan ka. Nag-aalok kami ng maraming yugto na tiyak na makatutulong sa iyo na maunawaan kung ano talaga ikaw, at kung sino ang magtataas ng iyong pagpapahalaga sa sarili.

Panimula: self-assessment at self-expression.

Ayon sa mga psychologist mula sa Harvard, ang dalawang konsepto na ito ay pareho sa kanilang kahulugan, naiiba sa pagitan ng kanilang sarili. Ang pangkalahatang libangan na naglalayong itaas ang pagpapahalaga sa sarili, sa katunayan, ay humahantong sa ganap na kabaligtaran ng mga resulta. Inilantad namin ang ating sarili para sa ating sarili para sa lahat ng ating mga pagkatalo at tagumpay, at ang aming kabuuang resulta ay maaaring mas mababa sa average. Igalang - ang kakayahan ng isang tao na gumawa ng eksakto, parehong masama at mabuti - ay hindi umaasa sa mga tagumpay at kabiguan. Ang isang babae na may pag-ibig sa sarili ay nagmamahal sa sarili para sa kung sino siya. Ang pinakamahusay na pagsubok para sa pagpapahalaga sa sarili ay pagsuri ng iyong sariling reaksyon sa papuri. Nadarama mo ang iyong pag-asa, kung gayon ay nagdududa ka sa iyong sarili. Isipin na ang isang taong tahasang iginagalang ay pinupuri ang iyong mahusay na kaalaman sa talahanayan ng pagpaparami. Ito ay malamang na hindi ka malulugod. At ang higit pang mga lugar kung saan ikaw ay nasa taas at walang papuri, ang mas mababa sa pagsaway at mas mahirap ito ay saktan ka. Sa pamamagitan ng paraan, ang isang kagiliw-giliw na katotohanan ay ang mga taong may mas mataas na pagpapahalaga sa sarili, hindi katulad ng mga may-ari ng mataas na pagpapahalaga sa sarili, ay mas malamang na huwag mag-guilty, nasaktan at binigyang diin.

Kung kailangan mong itaas ang iyong pagpapahalaga sa sarili at maunawaan ang iyong "ako", pakikinig sa iyong mga hinahangad, ang susunod na pitong hakbang ng pagsasanay ay tiyak na makakatulong kang gawin ito.

Stage one: paghahanda.

Tapusin ang pangungusap: "Kung ginagamot ko ang aking sarili nang may malaking interes, at pagkatapos ...". Talagang hindi nag-iisip, talagang spontaneously, kailangan mong magsulat ng anim na parirala (hindi bababa sa). Ang pagsasanay na ito ay nagkakahalaga ng dalawang beses sa isang araw sa loob ng tatlong araw. Pagkatapos ay kailangan mong basahin ang nagresultang listahan. Salamat sa mga ito, makikita mo ang iyong sarili mula sa isang ganap na iba't ibang pananaw, na nananatiling, bilang isang panuntunan, hindi napapansin sa pang-araw-araw na buhay. Ang prinsipyo ay ang mga sumusunod: sa gabi, tumututok sa isang partikular na setting, pinipilit mo ang iyong sarili na pumunta sa layunin sa buong araw.

Phase two: paghihiwalay sa masamang relasyon.

Dito maaari mong itanong: "Anong uri ng relasyon ang iyong pinag-uusapan?". At ito ay tungkol sa pakikitungo sa iyong panloob na kritiko, ang isang palaging nanunumpa kapag gumagawa ka ng isang bagay na mali sa kanyang opinyon. At sa mga taong nagsasabi sa iyo sa harap ng salamin: "Hindi ko kailangang magkaroon ng almusal, muli upang kumain ng tinapay ...". Sa palagay mo ba ang panloob na boses na iyong inilalathala? Hindi naman. Matapos ang lahat, siya ay lumiliko sa iyo para sa "ikaw": "oh ikaw, taba baka" o "tamad na nilalang," at kahit na sa iyong sarili kahit na paminsan-minsan sabihin: "Ano ang isang smart batang babae ako ngayon!". Hindi totoo, parang hindi mo maaaring igalang ang iyong sarili hanggang sa matutunan mo ang wikang Hapon, hindi ka maaaring mawalan ng timbang, hindi ka maaaring bumili ng sangkap mula sa "Dior" para sa iyong sarili. Mahal mo ba ang girlfriend mo dahil nagsasalita siya ng perpektong Italyano? Hindi naman. Well, kung ang iyong ginoo ay itinuturo ang iyong mga minus, tiyak na sasama ka sa kanya. Kaya sa "panloob na hukom" kailangan mong gawin ang parehong. Hindi ka dapat tumugon sa kanyang mga komento, at mauunawaan niya na wala kang kinalaman sa kanya.

Yugto ng tatlong yugto: malalaman mo ang iyong sarili nang mas malapit.

Palaging pakiramdam ng isang tao, subukan mong ilagay ang diin sa iyong mga pinakamahusay na katangian. Ngunit bakit itinago mo ang mga ito mula sa iyong sarili at hindi ipagmalaki kung ano ka? Upang itaas ang iyong panloob na sarili, kailangan mong malaman kung paano magdala ng kasiyahan sa iyong buhay. Halimbawa, sa mga pagtatalo sa iyong mga kaibigan, hindi mo kailangang matakot na ipagtanggol ang punto ng pagtingin na walang sinuman ang sumusuporta maliban sa iyo. O, pagkatapos basahin ang artikulo na gusto mo sa magasin, huwag magmadali upang buksan ang pahina, ngunit tanungin ang iyong sarili kung ano ang iniisip mo tungkol dito.

Yugto ng apat: ang pagpapahayag ng mga damdamin sa pamamagitan ng mga salita.

Upang isulat ang iyong mga saloobin sa papel ay isang kapaki-pakinabang na bagay. Dalhin ang problema sa pagsulat ng sulat ng pag-ibig para sa iyong sarili. Ituro kung ano ang eksaktong ginagawa mo ang pinaka-kaakit-akit at kaakit-akit. Ikaw ay tiyak na makakahanap ng higit sa isang dosenang positibong sandali. Sa pamamagitan ng paraan, tungkol sa maliliit na pagkukulang na hindi ka katulad ng iba, kailangan mong banggitin rin. Isulat lamang ang tungkol sa kung ano ka, at hindi tungkol sa kung ano ang iyong ginagawa. Salamat sa pagsasanay na ito, madaling maunawaan kung ano ang isang babae ay nagkakahalaga, o sa halip, ikaw mismo at ibaling ang iyong mga pagkukulang sa mga pakinabang.

Hakbang limang: magbigay ng mga regalo.

Na bilang mga regalo na hindi ipinakita sa inspirasyon sa sarili ay maaaring magtataas ng isang pagpapahalaga sa sarili mula sa isang babae. Ang pangunahing bagay ay ang mga kaloob na ito ay hindi dapat maging kaaliwan, kundi isang kagalakan lamang. Simulan ang bawat araw gamit ang ideya ng kung ano ang isang kaaya-aya sorpresa, nais mong gawin ngayon para sa iyong sarili at kung paano maaari mong mangyaring ang iyong sarili.

Stage six: isang pakiramdam ng kaguluhan.

Ang iyong katawan ay nagnanais na mahalin - para sa makinis na balat o marangyang buhok. Ngunit ang mga dagdag na sentimetro at kilo dito ay walang anu-anong papel - at ang punto. Humanga ang iyong sarili at ang iyong katawan, kapag ginawa mo ang gusto mo: pakinggan ang iyong paboritong musika, sumayaw ka. Gawin ito nang husto, pakiramdam ang himig sa iyong puso. Tandaan na tulad ng sa sex, una mong subukan upang makilala ang iyong sariling katawan, at pagkatapos ay sa pamamagitan ng mga nakabahaging damdamin ikaw ay mas malapit sa isa't isa. Sa ganitong paraan lamang, sa pamamagitan ng pag-alam sa iyong sarili at pagtanggap ng iyong kakanyahan na ito, tiyak na itaas mo ang iyong pagpapahalaga sa sarili at simulan ang paggalang sa iyong sarili.

Ikapitong yugto: ikaw mismo.

Lamang mabuhay, sineseryoso ang pag-ibig sa iyong sarili at sa isang mahabang panahon, at makakuha ng isang mahusay na kasiyahan mula dito! Maniwala ka sa akin, ikaw ay nagkakahalaga ng isang pulutong, at samakatuwid gamitin ito palagi. Makarating lamang nang maayos na masuri ang iyong mga katangian at kakayahan! Good luck!