Lalo na tulad ng aming buhok balanseng malusog na diets, nang walang biglaang pagbabagu-bago sa timbang, at samakatuwid ay walang stress at pagkawala ng mga elemento ng micro at macro. At sa katunayan: ang mas tamang nutrisyon, ang malusog na buhok!
Ang buhok para sa kagandahan at kalusugan ay nais na makakuha ng protina at mahahalagang amino acids, at, samakatuwid, ay magiging mabuti sa mga kumakain ng mga itlog (manok, at lalo na pugo), karne ng manok, lean veal. At ang mga mas gusto ng vegetarian na estilo ng pagkain, ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay pansin sa beans at, lalo na, mga produktong toyo (cheese tofu, bean curd at gatas). Oo, at huwag mawala ang paningin ng gatas na yoghurt at curds, na kung saan ay kaya maginhawa upang ayusin ang mga meryenda sa trabaho! May sapat na halaga ng protina sa katawan, agad nating nakikita ang resulta sa anyo ng isang magandang ningning. At kung ihahambing mo sa ilalim ng isang buhok na mikroskopyo na walang sapat na nutrisyon na may malusog, madali itong makita ang pagkakaiba: itinaas ang mga kaliskis at kalupkop o isang makinis na ibabaw at umaaraw!
Ang pagkalastiko ay ibinibigay sa buhok hindi lamang sa pamamagitan ng mga pananghalian at balms, ito ay kapaki-pakinabang upang kumain ng mga pinggan ng isda. Mackerel, herring, salmon, trout - iyon ay isang maliit na listahan ng mga isda na kapaki-pakinabang para sa buhok, isang mahalagang mapagkukunan ng mahahalagang mataba acids! Ang kinakailangang araw-araw na halaga ng mga asido na ito, halimbawa, ay naglalaman lamang ng 130 gramo ng salmon. Upang makakuha ng isang mahusay na resulta, ito ay kapaki-pakinabang upang kumain ng isda ng hindi bababa sa apat na beses sa isang linggo.
Ang mga langis ng gulay na naglalaman ng mga bitamina ay kinakailangan din para sa isang malusog na kondisyon ng buhok. Mayroong isang pagpipilian para sa bawat lasa: mirasol, linga, mais, koton; Lahat sila ay mayaman sa bitamina E. Maaari nilang punuan ang mga salad, kumain ng mag-isa, maghanda ng mga sarsa. Huwag kalimutan ang mga almond, mani, walnuts, buto (lalo na kalabasa, linseed at linga), naglalaman din sila ng mga langis at taba. Bilang karagdagan, ang kalabasa at sunflower seeds ay magiging isang magandang pinagmulan ng microelements ng sink at magnesiyo, na maiwasan ang pagkawala ng buhok. Ngunit isang kutsarang langis ng flax ang naglalaman ng halos 70% ng pang-araw-araw na pamantayan ng mahahalagang mataba na acids! Ginagamit ang mga ito para sa pagdaragdag sa iba't ibang mga pagkain (salads, soups, porridges) parehong sa isang pinag-isang form at sa isang durog na form.
Nagdala kami ng diyeta para sa magagandang buhok at iba't-ibang salad at prutas na prutas, juices, broths para sa suporta sa bitamina. Kadalasan ito o ang problema ng kalagayan ng mga kulot ay konektado sa kawalan ng mga bitamina, masyadong. Ang kahinaan at pagkatuyo ng buhok ay nagpapakita ng kakulangan ng bitamina A, na may hitsura ng balakubak. Upang makatulong sa problemang ito, ang mantikilya o cream, itlog yolks, at atay ay palaging kinakailangan.
Kung ang buhok ay may mataba na ugat ngunit tuyong mga tip, malamang, mayroong isang kakulangan ng bitamina riboflavin, at maaaring makatulong sa karne, spinach, mushroom, cottage cheese, keso. Para sa mga balakubak, seborrhea o madulas na buhok, ang mga katulong ay magiging mga produkto na mayaman sa bitamina ng grupo B, katulad ng mga gulay na madilim na berdeng kulay, mga tsaa, mga butil (soba o bigas), mga mani, pinakuluang karne, atay. Ang nutrisyon na ito ay mapapabuti din ang kondisyon ng anit.
Ang bitamina C. ay may isang mahalagang papel sa kalusugan ng buhok. Pagkatapos ng lahat, ito ay sumusuporta sa mga pader ng mga capillaries, na nagdadala ng pagkain sa Roots ng buhok, sa pangkalahatan ay nagtataguyod ng asimilasyon ng mga kapaki-pakinabang na mga sangkap, pinoprotektahan ang buhok bombilya mula sa pagkawasak. Samakatuwid, ang paggamit ng decoction ng ligaw rosas, prutas, sitrus, bilang isang pinagkukunan ng ascorbic acid, ay magiging kapaki-pakinabang para sa anumang problema.
Maraming mga katanungan para sa kagandahan at kalusugan ng buhok ay maaaring malutas sa tulong ng tamang nutrisyon. Gusto mo bang manatili hangga't maaari nang walang kulay? Gumagamit kami ng mga produkto na naglalaman ng iron, tanso at amino acid tyrosine (protina grupo, mani, beans, aprikot, karot). Upang mapabilis ang paglago ng buhok, mahusay na gamitin ang atay, mga binhi, mga mani, mga berdeng mga gisantes, spinach, dahil mayaman sila sa biotin, na tumutulong sa kasong ito.
Upang mapabuti ang kalagayan ng buhok, mahalaga na hindi lamang mag-usbong ng mga kapaki-pakinabang na pagkain, kundi pati na rin upang ihanda ang mga ito ng maayos. Ang karne at isda ay mas mahusay na pakuluan o maghurno, mga pinggan mula sa mga itlog na ginamit sa anyo ng mga omelette o sa pinakuluang anyo, mga gulay at prutas - sariwa lamang, at inirerekomenda ang tinapay ng buong butil. Ang pagkain ay hindi dapat maging maanghang at maalat, subukang huwag kumain ng de-latang pagkain, kaginhawahan at mabilis na pagkain. Para sa mga inumin na nakakatulong sa kagandahan at kalusugan ng buhok, ang mga rekomendasyon ay ang pinakasimpleng: ang tubig ay pa rin, at ang mga juice ay sariwang pinuga. Ang halaga ng tamang likido ay mahalaga din para sa pagpapabuti ng kondisyon ng buhok at kanilang kagandahan. Para sa pagkalastiko ng mga kulot, umiinom kami ng hindi bababa sa 6-8 baso ng malinis na tubig sa isang araw, kapaki-pakinabang na mga decoction o juice.
Kaya, matiyagang sundin ang simple at epektibong mga rekomendasyon, at ang resulta ay maganda, malakas, nababanat at malusog na buhok! Pagkatapos ng lahat, alam mo na ngayon kung alin sa mga produkto ang kapaki-pakinabang para sa kagandahan at kalusugan ng buhok at kung gaano karaming dapat na matupok.