Ang Zen-Buddhist monghe na si Thich Nyat Han ay tumitiyak: "Ang buhay ay nangyayari lamang sa kasalukuyang sandali. Kung mawawalan tayo ng sandaling ito, mawawalan tayo ng buhay. " Ang psikologo na si Greg McKeon ay lubos na sumang-ayon sa kanya. Sa kanyang aklat na "Essentialism" (mula sa Latin essentia - essence), sinasabi niya kung ano ang ibig sabihin ng "naroroon sa kasalukuyan" at kung bakit ito ay kinakailangan.
"Ano ang mahalaga ngayon": Larry Gelwicks lumapit
Si Larry Gelwicks ay ang coach ng koponan ng rugby ng Highland Highschool nang tatlumpu't limang taon. Sa panahong ito, ang kanyang mga estudyante ay nanalo sa 350 laro, at nawala lamang ng 9 beses. Ano ang sikreto ng gayong isang dizzying na tagumpay? Tinuturuan ni Gelwix ang mga manlalaro na mabuhay nang ganap sa kasalukuyang sandali at lubos na tumutuon sa pinakamahalagang sa ikalawang segundo, at hindi sa darating na laro o sa susunod na sesyon ng pagsasanay.
Hindi mahalaga ang nakaraang hindi matagumpay na tugma o karanasan ng kung ano ang mangyayari sa isang linggo. Sa ganitong mga pag-iisip, walang gamit, at laging naintindihan ito ni Larry. Bilang karagdagan, ang diskarte na ito ay nagpapalakas ng mga manlalaro na mag-isip lamang tungkol sa kanilang sariling laro, hindi tungkol sa laro ng mga karibal. Nag-aambag ito sa mga pinag-ugnay na pagkilos ng mga miyembro ng koponan at pinakamataas na konsentrasyon sa kanilang mga taktika.
Irrational Thoughts
Paano maiangkop ang lahat ng ito sa ating buhay? Alalahanin, kung kinakailangan sa iyo na lumitaw sa isang bitag ng madilim na mga gunita? Araw-araw-scroll sa aking ulo hindi kasiya-siya na mga kaganapan mula sa nakaraan? O baka saktan mo ang iyong sarili, nag-aalala tungkol sa kung ano pa ang mangyayari? Para sa isang mahabang panahon mo pag-isipan kung ano ang hindi mo mababago, at huwag subukan upang tumutok sa mga bagay na nasa ilalim ng iyong kontrol?
Malamang, ikaw, tulad ng karamihan sa mga tao, ay patuloy na naghahanda para sa negosyo at pulong sa hinaharap, bagaman mas mabuti para sa iyo na manatili sa kasalukuyan. Napakabigat sa atin dahil sa stress dahil laging natatandaan natin ang mga nakaraang pagkakamali o nag-aalala tungkol sa mga bagay na hindi pa nangyari. Ito literal paralyzes sa amin, pinipigilan kami mula sa kumikilos at tinatangkilik ang buhay. Kaya ngayon, itapon mo ang lahat ng iyong ulo.
Matuto mula sa mga sinaunang Greeks
Ang matatalinong sinaunang Greeks ay nagtakda ng oras sa pamamagitan ng dalawang pangalan: chronos at kairos. Tila ang Diyos Chronos sa kanila matanda at kulay-abo na buhok, ang kanyang pangalan ay tumutukoy sa kurso ng oras, magkakasunod pagkakasunud-sunod. At hanggang ngayon, iniisip natin ang panahon sa ugat na ito.
Ang kahulugan ng salitang "kairos" ay mas mahirap ipaliwanag sa isang modernong tao. Ito ang tunay na sandali, isang masaya sandali. Kung ang chronos ay ang dami, kung gayon ang kalidad ng kairos. Kung susubukan mong maging ganap sa kasalukuyang sandali, magagawa mong maramdaman ang kairos. Tanging ang sandaling ito ay mahalaga sa isang praktikal na kahulugan, dahil hindi ka maaaring baguhin ang anumang bagay sa nakaraan, at ang hinaharap ay hindi magiging mas mahusay na kung simulan mo patuloy na nag-aalala tungkol dito. Tanging dito at ngayon maaari kang gumawa ng isang bagay na may kapaki-pakinabang.
Mula sa mga unang salita
Minsan, habang kumakain kasama ang kanyang asawa, ang psychologist na si Greg McKeon ay nakaramdam ng kairos. Narito kung paano niya inilarawan ang kanyang mga damdamin: "Karaniwan sa hapunan napakasaya kami na nagtatanong sa isa't isa tungkol sa mga pangyayari sa umaga o pagpaplano ng mga klase para sa gabi na nalimutan namin upang matamasa ang isang hapunan. Inimbitahan ni Anna ngayon ang isang eksperimento: tumuon lamang sa kasalukuyang sandali. Huwag muling isulat ang mga planeta sa umaga, huwag sumang-ayon kung sino ang kukunin ng mga bata sa karate, hindi upang talakayin kung ano ang lutuin para sa hapunan.
Sa halip, dapat kaming kumain ng dahan-dahan at dahan-dahan, ganap na nahuhulog sa kasalukuyan. Sinuportahan ko ang kanyang ideya. Nang maayos kong ginawa ang unang kagat, may nangyari. Nadama ko ang hininga ko. Pagkatapos ay napansin ko na nabagal na. Biglang tila sa akin na ang oras mismo ay lumilipat nang mas mabagal. Karaniwan ako sa isang lugar, at ang aking isip ay nasa limang iba pa, ngunit ngayon naramdaman ko na ang aking isip at katawan ay ganap na narito.
Ang impression na ito ay nanatili sa akin sa hapon, nang napansin ko ang isa pang pagbabago. Hindi ako nagambala sa pamamagitan ng iba't ibang mga kaisipan, at lubos kong nakatuon sa aking trabaho. Ako ay kalmado at ganap na naroroon sa solusyon ng kasalukuyang mga isyu. Sa halip, tulad ng dati, upang hatiin ang lakas ng kaisipan sa maraming nakikipagkumpitensya na gawain, itinuro ko ito sa pinakamahalaga sa sandaling ito. Hindi mas madaling gawin ang trabaho, ngunit nagsimula akong tumanggap ng kasiyahan mula rito. Sa kasong ito, kung ano ang mabuti para sa isip ay mabuti para sa kaluluwa. "
Kung paano tumututok sa pangunahing
Sa palagay mo ba ay nakukuha ka sa isang libong bagay nang sabay-sabay? Nais mo bang sabay na tumingin sa magasin, magbasa ng libro, maghanda ng isang proyekto, sagutin ang mga email? Ang lahat ng mga kasong ito ay nakikipaglaban para sa iyong pansin? Sa sandaling maramdaman mo ang pagkalito, magpahinga ka. Huminga nang malalim. Subukan na magpasya kung ano ang pinakamahalaga sa sandaling ito, at hindi sa isang linggo o dalawang oras. Para sa mga ito isulat sa papel ang lahat ng mga kaso. Huwag mag-atubiling i-cross out ang mga na hindi kailangang gawin ngayon.
Pagkatapos ay ilista ang mga kaso na sa tingin mo ay kinakailangan sa ibang pagkakataon. Isipin kung ano ang gusto mong makamit sa pagtatapos ng araw, isulat ang lahat ng mga ideya. Kaya i-save mo ang iyong ulo mula sa pag-iisip tungkol sa hinaharap at itigil ang pagiging natatakot ng forgetting ng isang bagay. Mayroon kang dalawang mga listahan, ngayon sa bawat isa sa kanila i-highlight ang mga kaso ng priority. At kaagad na magpatuloy sa unang listahan, magsagawa ng punto sa pamamagitan ng punto, simula sa pinakamahalagang, habang iniisip lamang ang tungkol sa kung ano ang iyong ginagawa sa sandaling ito. Hindi mo mapapansin kung paano mo unti-unting makitungo ang lahat ng mga tungkulin, nang hindi nakakalat at hindi kinakabahan sa mga trifles.
Pag-relo
Marami sa atin, na bumalik sa gabi mula sa trabaho, panatilihin ang kanilang mga saloobin sa opisina, patuloy na mag-isip tungkol sa iba't ibang mga proyekto at mag-alala tungkol sa mga problema sa pagtatrabaho. Puwersa ang iyong sarili na huminto sa pagtatapos ng araw. Isara ang iyong mga mata, makinig sa iyong malalim at kalmado na paghinga. Subukan upang isipin kung paano sa bawat pagbuga mo ipaalam sa trabaho, ang lahat ng hindi nalutas na mga isyu at mga gawain ay umalis. Iwanan ang mga ito sa lugar ng trabaho, at huwag dalhin sila sa bahay. Pagkatapos ng lahat, ang pamilya ay nararapat sa iyong lubos na pansin at ganap na presensya.
Subukan na mapansin ang mga sandali ng kairos, alalahanin kung ano ang humantong sa kanila sa kanila, matutong ilubog ang iyong sarili sa estadong ito anumang oras. Gagawin ka nito hindi lamang ang mas nakatuon at matagumpay, kundi mas masaya din.
Sa pamamagitan ng ang paraan, lamang ng 3 araw ay ang alok mula sa publisher - isang 50% diskwento sa mga libro sa pag-unlad ng sarili.
16, 17 at 18 Hunyo 2015 - ang lahat ng mga electronic na libro sa pagpapaunlad ng sarili sa publishing house na "Mann, Ivanov and Ferber" ay maaaring mabili sa kalahating presyo sa NACHNI promo code. Mga Detalye sa website ng publishing house.
Ang Zen-Buddhist monghe na si Thich Nyat Han ay tumitiyak: "Ang buhay ay nangyayari lamang sa kasalukuyang sandali. Kung mawawalan tayo ng sandaling ito, mawawalan tayo ng buhay. " Ang psikologo na si Greg McKeon ay lubos na sumang-ayon sa kanya. Sa kanyang aklat na "Essentialism" (mula sa Latin essentia - essence), sinasabi niya kung ano ang ibig sabihin ng "naroroon sa kasalukuyan" at kung bakit ito ay kinakailangan.
"Ano ang mahalaga ngayon": Larry Gelwicks lumapit
Si Larry Gelwicks ay ang coach ng koponan ng rugby ng Highland Highschool nang tatlumpu't limang taon. Sa panahong ito, ang kanyang mga estudyante ay nanalo sa 350 laro, at nawala lamang ng 9 beses. Ano ang sikreto ng gayong isang dizzying na tagumpay? Tinuturuan ni Gelwix ang mga manlalaro na mabuhay nang ganap sa kasalukuyang sandali at lubos na tumutuon sa pinakamahalagang sa ikalawang segundo, at hindi sa darating na laro o sa susunod na sesyon ng pagsasanay.
Hindi mahalaga ang nakaraang hindi matagumpay na tugma o karanasan ng kung ano ang mangyayari sa isang linggo. Sa ganitong mga pag-iisip, walang gamit, at laging naintindihan ito ni Larry. Bilang karagdagan, ang diskarte na ito ay nagpapalakas ng mga manlalaro na mag-isip lamang tungkol sa kanilang sariling laro, hindi tungkol sa laro ng mga karibal. Nag-aambag ito sa mga pinag-ugnay na pagkilos ng mga miyembro ng koponan at pinakamataas na konsentrasyon sa kanilang mga taktika.
Irrational Thoughts
Paano maiangkop ang lahat ng ito sa ating buhay? Alalahanin, kung kinakailangan sa iyo na lumitaw sa isang bitag ng madilim na mga gunita? Araw-araw-scroll sa aking ulo hindi kasiya-siya na mga kaganapan mula sa nakaraan? O baka saktan mo ang iyong sarili, nag-aalala tungkol sa kung ano pa ang mangyayari? Para sa isang mahabang panahon mo pag-isipan kung ano ang hindi mo mababago, at huwag subukan upang tumutok sa mga bagay na nasa ilalim ng iyong kontrol?
Malamang, ikaw, tulad ng karamihan sa mga tao, ay patuloy na naghahanda para sa negosyo at pulong sa hinaharap, bagaman mas mabuti para sa iyo na manatili sa kasalukuyan. Napakabigat sa atin dahil sa stress dahil laging natatandaan natin ang mga nakaraang pagkakamali o nag-aalala tungkol sa mga bagay na hindi pa nangyari. Ito literal paralyzes sa amin, pinipigilan kami mula sa kumikilos at tinatangkilik ang buhay. Kaya ngayon, itapon mo ang lahat ng iyong ulo.
Matuto mula sa mga sinaunang Greeks
Ang matatalinong sinaunang Greeks ay nagtakda ng oras sa pamamagitan ng dalawang pangalan: chronos at kairos. Tila ang Diyos Chronos sa kanila matanda at kulay-abo na buhok, ang kanyang pangalan ay tumutukoy sa kurso ng oras, magkakasunod pagkakasunud-sunod. At hanggang ngayon, iniisip natin ang panahon sa ugat na ito.
Ang kahulugan ng salitang "kairos" ay mas mahirap ipaliwanag sa isang modernong tao. Ito ang tunay na sandali, isang masaya sandali. Kung ang chronos ay ang dami, kung gayon ang kalidad ng kairos. Kung susubukan mong maging ganap sa kasalukuyang sandali, magagawa mong maramdaman ang kairos. Tanging ang sandaling ito ay mahalaga sa isang praktikal na kahulugan, dahil hindi ka maaaring baguhin ang anumang bagay sa nakaraan, at ang hinaharap ay hindi magiging mas mahusay na kung simulan mo patuloy na nag-aalala tungkol dito. Tanging dito at ngayon maaari kang gumawa ng isang bagay na may kapaki-pakinabang.
Mula sa mga unang salita
Minsan, habang kumakain kasama ang kanyang asawa, ang psychologist na si Greg McKeon ay nakaramdam ng kairos. Narito kung paano niya inilarawan ang kanyang mga damdamin: "Karaniwan sa hapunan napakasaya kami na nagtatanong sa isa't isa tungkol sa mga pangyayari sa umaga o pagpaplano ng mga klase para sa gabi na nalimutan namin upang matamasa ang isang hapunan. Inimbitahan ni Anna ngayon ang isang eksperimento: tumuon lamang sa kasalukuyang sandali. Huwag muling isulat ang mga planeta sa umaga, huwag sumang-ayon kung sino ang kukunin ng mga bata sa karate, hindi upang talakayin kung ano ang lutuin para sa hapunan.
Sa halip, dapat kaming kumain ng dahan-dahan at dahan-dahan, ganap na nahuhulog sa kasalukuyan. Sinuportahan ko ang kanyang ideya. Nang maayos kong ginawa ang unang kagat, may nangyari. Nadama ko ang hininga ko. Pagkatapos ay napansin ko na nabagal na. Biglang tila sa akin na ang oras mismo ay lumilipat nang mas mabagal. Karaniwan ako sa isang lugar, at ang aking isip ay nasa limang iba pa, ngunit ngayon naramdaman ko na ang aking isip at katawan ay ganap na narito.
Ang impression na ito ay nanatili sa akin sa hapon, nang napansin ko ang isa pang pagbabago. Hindi ako nagambala sa pamamagitan ng iba't ibang mga kaisipan, at lubos kong nakatuon sa aking trabaho. Ako ay kalmado at ganap na naroroon sa solusyon ng kasalukuyang mga isyu. Sa halip, tulad ng dati, upang hatiin ang lakas ng kaisipan sa maraming nakikipagkumpitensya na gawain, itinuro ko ito sa pinakamahalaga sa sandaling ito. Hindi mas madaling gawin ang trabaho, ngunit nagsimula akong tumanggap ng kasiyahan mula rito. Sa kasong ito, kung ano ang mabuti para sa isip ay mabuti para sa kaluluwa. "
Kung paano tumututok sa pangunahing
Sa palagay mo ba ay nakukuha ka sa isang libong bagay nang sabay-sabay? Nais mo bang sabay na tumingin sa magasin, magbasa ng libro, maghanda ng isang proyekto, sagutin ang mga email? Ang lahat ng mga kasong ito ay nakikipaglaban para sa iyong pansin? Sa sandaling maramdaman mo ang pagkalito, magpahinga ka. Huminga nang malalim. Subukan na magpasya kung ano ang pinakamahalaga sa sandaling ito, at hindi sa isang linggo o dalawang oras. Para sa mga ito isulat sa papel ang lahat ng mga kaso. Huwag mag-atubiling i-cross out ang mga na hindi kailangang gawin ngayon.
Pagkatapos ay ilista ang mga kaso na sa tingin mo ay kinakailangan sa ibang pagkakataon. Isipin kung ano ang gusto mong makamit sa pagtatapos ng araw, isulat ang lahat ng mga ideya. Kaya i-save mo ang iyong ulo mula sa pag-iisip tungkol sa hinaharap at itigil ang pagiging natatakot ng forgetting ng isang bagay. Mayroon kang dalawang mga listahan, ngayon sa bawat isa sa kanila i-highlight ang mga kaso ng priority. At kaagad na magpatuloy sa unang listahan, magsagawa ng punto sa pamamagitan ng punto, simula sa pinakamahalagang, habang iniisip lamang ang tungkol sa kung ano ang iyong ginagawa sa sandaling ito. Hindi mo mapapansin kung paano mo unti-unting makitungo ang lahat ng mga tungkulin, nang hindi nakakalat at hindi kinakabahan sa mga trifles.
Pag-relo
Marami sa atin, na bumalik sa gabi mula sa trabaho, panatilihin ang kanilang mga saloobin sa opisina, patuloy na mag-isip tungkol sa iba't ibang mga proyekto at mag-alala tungkol sa mga problema sa pagtatrabaho. Puwersa ang iyong sarili na huminto sa pagtatapos ng araw. Isara ang iyong mga mata, makinig sa iyong malalim at kalmado na paghinga. Subukan upang isipin kung paano sa bawat pagbuga mo ipaalam sa trabaho, ang lahat ng hindi nalutas na mga isyu at mga gawain ay umalis. Iwanan ang mga ito sa lugar ng trabaho, at huwag dalhin sila sa bahay. Pagkatapos ng lahat, ang pamilya ay nararapat sa iyong lubos na pansin at ganap na presensya.
Subukan na mapansin ang mga sandali ng kairos, alalahanin kung ano ang humantong sa kanila sa kanila, matutong ilubog ang iyong sarili sa estadong ito anumang oras. Gagawin ka nito hindi lamang ang mas nakatuon at matagumpay, kundi mas masaya din.
Sa pamamagitan ng ang paraan, lamang ng 3 araw ay ang alok mula sa publisher - isang 50% diskwento sa mga libro sa pag-unlad ng sarili.
16, 17 at 18 Hunyo 2015 - ang lahat ng mga electronic na libro sa pagpapaunlad ng sarili sa publishing house na "Mann, Ivanov and Ferber" ay maaaring mabili sa kalahating presyo sa NACHNI promo code. Mga Detalye sa website ng publishing house.