Ano ang dapat mong kainin upang mawalan ng timbang?
Ang resort ay puno ng pagkain. Napakahirap na labanan ang anumang "masarap". Maraming bagay sa beach: hot dogs, sweet rolls na may condensed milk, soda, atbp. Ngunit oras na upang sabihin "HINDI!". Magagawa mo ito.
Mga pipino - ito ang kailangan mo! Ililigtas nila ang pigura, ngunit ibinebenta sa bawat sulok. Samakatuwid, iimbak ang mga ito, ang mga ito ay mababa-calorie at pawiin ang gutom. Kung ikaw ay nasa bakasyon at nakahiga sa beach, pagkatapos ito ay isang mahusay na meryenda. Isipin kung paano ang lahat ay mabigla kapag dumating ka mula sa isang pahinga ay nagpahinga, tanned, at nawalan ng timbang. Lahat kayo ay inggit, at totoo ito.
Pumunta sa beach sa sunbathe, dalhin sa iyo ng kalahating kilo ng mga gourds. Sunbathe, maligo, magbasa ng isang maliit na libro at kaluskos na may mga masasarap na cucumber. Maniwala ka sa akin, mas mahusay kaysa sa pagpuno sa iyong tiyan ng junk food. Lalo na ang pipino ay 90% ng tubig. Ito ang lihim ng iyong pagkain sa beach.
Diet sa bakasyon: diyeta
Sa bakasyon, kadalasang kumakain kami sa mga cafe at restaurant, gayundin sa mga lugar ng fast food. Gumawa ng isang paghihigpit. Iutos lamang ang iyong sarili sariwang salad, masasarap na pagkaing may prutas at juice. Kahit na talagang gusto mo ang isang hamburger o pritong patatas, sabihin sa iyong sarili "WALANG". Idagdag sa iyong pandiyeta karne, ngunit walang cereal. Ang pagkain ng beach ay nagbubukod sa pagkain ng lahat ng cereal, maliban sa oatmeal.
Beach menu
Umaga. Oatmeal sinigang sa gatas, ngunit walang asukal. Idagdag sa iyong cereal, prutas o prutas at orange juice. Napakahusay na almusal, na kung saan ay singilin ka ng enerhiya para sa buong araw. Iwasan ang matamis.
Sa loob ng dalawang oras - ang pangalawang almusal. Talagang gusto mong "meryenda" ang isang bagay sa daan patungong beach. Tandaan ang pangunahing halaman ng iyong diyeta-pipino. Kumain ng mga pipino at magsaya sa buhay. Pagkatapos mong maligo, ang sunbathing ay bumalik ka sa bilang at gusto mong kumain, na kahit na hindi mo nakikita, nakakain ka na ng ice cream o cheburek, at kahit na shawarma.
Paano maiwasan ito? Pumunta sa cafe at mag-order ng iyong sarili ng masarap na salad. Halimbawa, ang mga hipon na may lemon juice ay perpekto para sa pagkain sa beach. Kalimutan ang tungkol sa tinapay! Ngayon kumain ng dahan-dahan, kaya maaari mong fasten, huwag lunukin ang buong salad nang sabay-sabay.
Hanggang gabi maaari kang kumain ng mga pipino at mababang taba yogurt. Uminom ng mas maraming likido. Sa gabi, bago pumunta sa isang party o isang nakakaaliw na kaganapan, kailangan mong kumain ng pinakuluang karne. Sa palamuti - mga cucumber. Ang isang pile diet ay makakatulong upang mawalan ng timbang sa panahon ng iyong mga pista opisyal.
Beach diet sa mga ekskursiyon
Huwag kumuha ng maraming pera sa iyo sa mga ekskursiyon, upang hindi bumili ng anumang mga goodies. Uminom ng malinis na tubig o tubig na may limon at kunin ang ilang mga cucumber. Kung hindi kaagad kumain ng mga pipino sa publiko, pagkatapos ay uminom ng tubig. Narito ang isang pares ng mga oras ng hindi kapani-paniwala ekskursiyon at ikaw ay nasa kuwarto na may mga larawan ng lubos na kaligayahan. Tangkilikin ang buhay. Marahil ay dadalhin mo ang bilang ng mga guwapo mula sa iyong grupo ng turista.
Kaya ano ang gagawin mo sa beach? Kalimutan ang mga chips, serbesa, milkshakes, exotic dishes. Ang mga ito ay mga kaaway ng iyong pigura. Beach diet-fruits, water, juices and cucumbers. Sa beach, huwag mag-isip tungkol sa pagkain. Dumating ka upang magpahinga at mag-sunbathe. Namin smeared sa sunblock at ngayon kami bask sa araw.
Pagkatapos ng warming para sa mga 20 minuto, pumunta sa para sa aqua aerobics. Ang paglangoy at ehersisyo sa tubig ay napaka epektibo para sa iyong figure. Pagkatapos nito, maaari kang pumunta sa masseuse at kumuha ng kasiyahan paraiso. Matapos ang kagiliw-giliw na okupasyon ay nagpapatuloy kami sa pagluluto sa araw.
Ang beach diet ay napaka banayad at nagbibigay-daan sa kahit na alkohol ng maliit na dosis sa gabi sa panahon ng dances. Ang iyong paboritong lugar sa resort ay dapat na isang fitness center. Kumuha ng isang oras sa isang araw at makikita mo na sa oras ng pahinga ay naging isang ganap na naiibang tao.
Para sa isang ilang linggo ng bakasyon sa isang pagkain sa beach, ikaw ay naging isang tanned, tanned beauty. Sa trabaho, ang lahat ay inggit sa iyo. Nais ka naming isang maayang paglagi!