Kung kailangan mong magbayad ng 500 rubles para sa isang piraso ng tsokolateng cake kumain ka para sa gabi o magsagawa ng hindi kasiya-siya na mga tungkulin sa bahay sa loob ng isang linggo, mawawalan ng apela ang dessert. Kapag ang isang tiyak na halaga ng pera o ang iyong obligasyon upang makamit ang isang bagay ay nakataya, mas mahirap para sa iyo na makahanap ng banal na dahilan: "Okay, sisimulan ko ang pagkain sa Lunes" - o: "Pumunta ako sa gym sa isang linggo." Dapat mong panatilihin ang iyong sarili sa kamay, dahil ang isang stall ay maaaring literal na mahal mo mahal. Bilang karagdagan, ito ay isang kahihiyan na mawawalan ng argumento: hindi sapat na nais na kilalanin bilang isang mahinang-loob at mahinang tao. Ang pagtaya sa pagkawala ng mga dagdag na pounds ay maaari ring makatulong sa iyo na maging mas mahusay. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga pagtatalo sa pagsusugal, tulad ng mga laro, ay i-activate ang parehong mga lugar ng utak bilang ilang mga gamot mula sa isang bilang ng mga opiates!
Gumawa kami ng mga taya, mga kababaihan at mga ginoo.
Upang makipagtalo sa isang taong malapit sa katotohanan na mawawalan ka ng timbang sa isang tiyak na tagal ng panahon - ang pinakasimpleng. Ito ay mas mahalaga upang makahanap ng isang "support group" para sa karagdagang pagbaba ng timbang: isang unawa kaibigan, kasamahan o kahit na isang taya sa kanyang asawa at mga anak. Maaari ka ring magtalo sa iyong sarili sa pamamagitan ng pagbibigay ng mga premyo para sa bawat maliit na tagumpay. At kung mawala ka, matukoy ang parusa, halimbawa, maglipat ng pera sa kawanggawa, sa isang pagkaulila o isang ospital. Maaari kang makipag-ayos sa mga kaibigan na magsusumite ka ng mga lingguhang ulat sa mga numero sa mga ito. Maaari kang magsimula ng isang blog sa social network sa paksang "Nag-sign ako ng isang kontrata sa akin," tukuyin ang uri ng "kontrata", halimbawa: pagsisikap na mawalan ng timbang, simulan ang paglalaro ng sports at / o matulog sa oras (ito ay isang mahusay na pag-iwas sa labis na katabaan!).
• Magtakda ng mga makatwirang layunin para mawala ang timbang. Kung sinusubukan mong mawalan ng timbang at mawalan ng timbang sa masyadong maikli sa isang oras, at pagkatapos mong panganib mabilis na pag-dial ito muli. Ang klasikong panuntunan ay ito: sa isang linggo ang mga kababaihan ay maaaring bumaba ng mga 0.5 kg, lalaki - hanggang sa 1 kg. Dahil sa regular na pagbabago ng hormonal sa katawan, maaari mong harapin ang di-inaasahang pagbabagu-bago sa timbang at kahit na isang maliit na pagtaas, halimbawa, bago mag regla. Ngunit huwag kang mapahiya sa pamamagitan nito. Ang iyong tagumpay sa entablado na ito ay na pinilit mo ang iyong sarili upang maglaro ng sports at limitahan ang iyong sarili sa pagkain.
• Pumili ng isang karapat-dapat na kalaban. Ang pinakamahusay na kalaban ay ang gusto mong matalo, at kung sino ang hindi magbibigay sa iyo ng utang na loob. Ang pagpapalugod ng isang kalaban ay maglalagay ng taya sa taya. Kailangan mo ang isang tao na hindi magpapahinga sa iyo. Pumili ng mga nakamamanghang premyo o ... nakakapagod na mga multa. At hindi kinakailangang materyal. Ang award ay dapat na tunay, ngunit medyo kanais-nais para sa iyo. Halimbawa, kung nagpasiya ka sa iyong asawa na ang natalo ay tumataas sa bata sa gabi sa isang linggo. O ang nagwagi ay makakakuha ng kape sa kama at paa massage.
• Magpasya kung ano ang gagawin mo. Kahit na manalo ka ng isang mapagpipilian, ang panganib ng pagkasira ay malaki, dahil madalas itong nangyayari. Upang maiwasang mangyari ito, panatilihin ang pagtaya! Makakatulong ito sa iyo na mapanatili ang iyong timbang at manatili sa magandang pisikal na hugis. At pakiramdam ang lasa ng iyong sariling tagumpay - dahil nakalikha ka upang basagin ang bangko!
Mga tip para sa mga taong pinamamahalaang upang mabawasan ang timbang:
- Kontrolin ang laki ng paghahatid. Anuman ang bihasa mo sa pagkakaroon ng meryenda, magsimula sa pamamagitan lamang ng pagputol ng mga bahagi. At unti-unting bawasan ang paggamit ng mga "nakakapinsalang" mga produkto sa pinakamaliit.
- Ulat sa tagumpay. Panatilihin ang isang talaarawan kung saan ikaw ay itatala ang dynamics ng proseso, sa proviso na ang isang malayang tagamasid ay may karapatan na kontrolin ang proseso.
- Gawin ito nang regular - walang kaligayahan. Ang pisikal na ehersisyo ay ang una at pangunahing hakbang sa paraan ng pagkawala ng labis na timbang. Magsimula kaunti, unti-unting magdagdag ng mga naglo-load na hindi gaanong ginagamit sa iyong pamumuhay. Halimbawa, isama ang isang lakad sa iskedyul.
- Kumain ng mas maraming hibla. Regular na kumain ng mas maraming prutas, gulay at mga produkto ng siryal. Matutulungan ka nila upang makakuha ng sapat, nang walang overloading ang katawan na may dagdag na calories, taba at carbohydrates. Bilang karagdagan, ang hibla ay binabawasan ang pagsipsip ng kolesterol.