Maraming mga ama at ina ang nahaharap sa tanong kung paano gumawa ng himnastiko sa isang bata na higit sa isang taong gulang? Sa pagbebenta maaari mong makita ang panitikan na may mga hanay ng mga pagsasanay na idinisenyo para sa mga batang mas matanda kaysa sa 3 taon. Ngunit ang isang maliit na bata ay hindi pa seryoso na magagawa ang mga ehersisyo. Isaalang-alang ang pangkalahatang pagpapalakas na pagsasanay na may malusog na bata.
Magsanay para sa mga bata na higit sa isang taong gulang
Sa panahon ng mga aralin na kailangan mong isama ang mga kanta ng mga bata, ang mga pagsasanay ay ginaganap sa anyo ng isang laro. Hindi kinakailangan upang isagawa ang lahat ng mga pagsasanay nang sabay-sabay, kailangan mong hatiin ang mga pagsasanay sa ilang mga klase na maaari mong gawin sa araw. Kung ang mga naturang laro ay nagbibigay sa kasiyahan ng bata, aulitin niya ang mga pagsasanay na kanyang sarili at malapit nang gawin ito mismo. Sa unang pagkakataon na kailangan mong gawin ang mga pagsasanay sa bata.
Pagsasanay
Naglalakad sa landas
Lagyan ng label ang tisa sa sahig na may landas na 2 m at lapad na 30 cm. Hayaan ang bata na dumaan sa 2 dulo. Ulitin 3 ulit.
Squatting, na humahawak sa isang stick
Ang isang dulo ng stick ay gaganapin sa pamamagitan ng isang may sapat na gulang, at ang kabilang dulo ay gaganapin ng bata na may parehong mga kamay. Sa utos ng "umupo", parehong lalaki sumukot, habang ang dyimnastiko stick ay hindi binabaan. Ulitin 4 beses.
Itapon ang bola
Ang bata ay nakatayo na may bola sa kanyang mga kamay. Nilabasan niya ang bola, at pagkatapos ay itinaas ito mula sa sahig. Ulitin 4 beses.
Gumagapang sa pamamagitan ng singsing
Ang may sapat na gulang ay humahawak ng singsing sa isang kamay, sa pamamagitan ng singsing ang bata ay nakakakita ng isang maliwanag na laruan na umaakit sa kanyang pansin. Siya ay nag-crawl sa pamamagitan ng singsing at straightens. Ang laruan ay maaaring ilagay at sa itaas, halimbawa, sa isang dumi ng tao, pagkatapos ay ang bata ay mahila dito. Ulitin 4 beses.
Binabalik ang bola
Ang bata, na nakaupo sa sahig, kumalat ang kanyang mga binti ng malawak, sinusubukang i-roll ang bola pasulong sa landas. Ang landas ay 40 sentimetro ang lapad, na dapat iguguhit na may tisa. Gawin ang ehersisyo ng 6 ulit.
Nakaligtas
Sa sahig, ilagay ang 2 sticks, isa mula sa isa pa ay dapat na sa distansya ng 25 cm. Hayaan ang bata hakbang sa unang sa pamamagitan ng isang stick, pagkatapos ay sa pamamagitan ng iba pang, habang dapat siya panatilihin ang kanyang balanse. Gawin ang ehersisyo ng 3 beses.
Pag-akyat sa isang bagay
Una, inaalok ang bata upang umakyat sa isang kahon na 10 cm ang taas, pagkatapos ay umakyat ng supa na 40 cm ang taas. Ulitin ang ehersisyo ng 2 beses.
Ibinabato ang bola
Ang bata sa bawat kamay humahawak ng isang maliit na bola at sa turn throws ang bola pasulong. Ulitin 4 beses.
Game "catch up-catch up"
Ang matatanda ay nakakakuha ng nakakasabay na bata. Ang tagal ng larong ito ay 12 minuto.
Gawin nang mas madalas ang mga sumusunod na pagsasanay:
- Naglalakad sa takong.
- Pagpapatakbo at paglalakad sa "medyas".
- Naglalakad sa labas ng mga paa. Ang ehersisyo na ito ay hindi dapat gawin ng mga bata na nasuri na may mga flat paa.
Sa lahat ng mga ehersisyo maaari mong isipin ang ilang mga kuwento. Kapag naglalakad sa iyong mga daliri maaari kang maging mas mataas, maaari mong maabot ang ulap. Kapag lumakad ang sanggol sa labas ng paa, ito ay nagiging isang batang oso. Ang isang maliit na imahinasyon at pagkatapos ng anumang ehersisyo ay nagiging isang masayang ideya. Halimbawa, maaari kang pumunta sa kusina tulad ng isang oso, na lumalakad sa labas ng iyong mga paa. At maaari kang maglagay ng mga cams sa tuktok ng ulo, ito ang mga tainga ng isang batang oso.
Mga laro na may isang stick o isang bola ng daluyan diameter
- Ang pagpapataas ng bola.
- Binabaluktot ang bola sa sahig.
- Magtapon ng bola.
- Pagbaba ng pababa.
- Magtapon mula sa dibdib.
- Magtapon mula sa likod ng ulo.
Nagpe-play ang Rider
Ang adulto ay gumaganap ng papel ng isang kabayo, tumataas sa lahat ng apat, ang bata ay nakaupo sa ibabaw, nakasalansan ang mga binti ng adulto sa paligid ng baywang, at mga kamay na humahawak sa mga balikat. Ang kabayo ay nakatayo sa lupa o gumagalaw sa palibot ng paggawa ng hindi matalim o hindi malakas na mga dalisdis sa gilid at pasulong. Ang gawain ng mangangabayo ay upang manatili sa kabayo.
Nagpe-play sa Claps
Isang simpleng laro, mahuli ang mga lamok, tumapik sa kaliwa at kanang tuhod, sa likod, sa itaas ng ulo, sa harap ng dibdib.
Naglalakad sa mga alpombra
Sa tag-araw maaari kang muling lumakad sa damo, sa buhangin. Sa taglamig ay walang gayong posibilidad, at kung ang karpet ay nasa bahay, hayaan ang bata na maglakad dito sa binti.
Ang mga magulang ay maaaring mag-ehersisyo ng himnastiko sa isang dyimnastiko na bola na may mga sungay. Ilagay ang bata pabalik sa bola at iling ito pataas at pababa, sa isang bilog, patagilid, pasulong at paatras. Tulungan ang sanggol na magrelaks, upang ang kanyang katawan sa bola ay nakatungo, at kinuha ang anyo ng isang bola.
Sa paglipas ng panahon, palitan ang bata ng passive exercises para sa mga independiyenteng pagsasanay, at payagan ang sanggol na kumuha ng inisyatiba.