Sa panahon ng pagbubuntis, ang mga kababaihan ay nagiging mas nababalisa. Ang pagkabalisa na ito ay maaaring maunawaan at ipaliwanag. Ang hinaharap na ina ay nag-aalala tungkol sa kalusugan ng sanggol at sa kanilang kalusugan, kapwa pag-unawa at relasyon sa pamilya, at iba pa. Mayroong maraming mga dahilan para sa pagkabalisa, kasama ng mga ito ang problema ng pagpapalit ng babaeng figure sa panahon ng pagbubuntis. Maraming kababaihan ang nagtataka kung posible na mawalan ng timbang sa panahon ng pagbubuntis? Subukan nating hanapin ang sagot.
Una, ang pagbubuntis ay ang pinaka-hindi angkop na oras upang mag-diet, dahil ito ay maaaring magwakas para sa bata at para sa iyo. Kapag ang diyeta ay sinusunod, madalas na ang isang kakulangan ng mahalagang sangkap at compounds para sa katawan (bakal, folic acid, atbp)
Ang isang diyeta na mababa ang calorie ay makabuluhang nagdaragdag ng panganib na magkaroon ng hypertension sa mga buntis at pre-eclampsia. Sa panahong ito ng buhay, maraming kababaihan ang nakaranas ng isang malakas na pakiramdam ng kagutuman sa pagitan ng pagkain. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang antas ng asukal sa kanilang dugo ay bumaba nang husto. Kung sa lahat ng iba pa ay nagpasya silang maging manipis sa pagbubuntis, iyon ay upang umupo sa isang diyeta ang pakiramdam ng kagutuman ay magiging di-mapigilan. Ang isang malnutrisyon ay maaaring humantong sa mga paglabag sa intrauterine development ng bata.
Ang mga doktor, mga nutrisyonista ay nagpapayo na kumuha ng isa pang paraan sa pagbubuntis at tumingin sa isang hanay ng timbang mula sa ibang anggulo. Marahil ang timbang na nakuha ay isang dapat na bumaba bago ang pagbubuntis. At ngayon ay hindi mo dapat pahirapan ang katawan (dalawang organismo!) Na may mga diet, at mas mainam na gawing mabuti ang iyong sarili sa malusog na pagkain at tamang paggamit ng pagkain. Ang ugaling ito ay maaari mong gamitin ang lahat ng iyong buhay, at makakatulong ito sa iyo na maabot ang tamang timbang pagkatapos manganak.
Ayusin ang iyong sarili psychologically sa isang malusog at balanseng diyeta, bigyan up ng mataba pagkain at madaling matuyo sugars. Bumaba o magpatuloy sa konsultasyon sa dietician na may karanasan sa pagpapatakbo sa mga babae sa posisyon. Marahil ay bubuo siya para sa iyo ng indibidwal na pagkain na may mahalagang mga nutrients, ngunit walang labis na calories, na hindi makakasira sa iyong kalusugan at kalusugan ng sanggol.
Ito ay naniniwala na hindi mo kailangang dagdagan ang bilang ng mga calories hanggang sa ikatlong tatlong buwan. At kahit na ang araw-araw na diyeta ay dapat na higit pa 200 kilocalories higit pa.
Tandaan na sa panahon ng pagbubuntis ay dapat na isang pagtaas sa timbang. Matapos ang lahat, ito ay binubuo ng bigat ng bata, ang hitsura ng amniotic fluid at inunan, pagpapalaki ng uterus, paglaki ng suso, at pagtaas sa kabuuang dami ng mga tindahan ng dugo at taba. At ito ang pamantayan! Ang mga kilo ng timbang na ito ay mawawala halos sa mga unang araw pagkatapos ng panganganak.
Sa ngayon, walang opisyal na mga pamantayan ng WHO para makakuha ng timbang sa panahon ng pagbubuntis, ang kondisyon na pamantayan ay ang timbang na timbang ng 10-12 kg para sa buong panahon ng pagbubuntis. Gayunpaman, dapat na bigyang-diin na ang mga figure na ito ay di-makatwirang at dapat na tinutukoy nang isa-isa para sa bawat babae ng kanyang manggagamot.
Mayroong isang opinyon na kung ang index ng masa ng katawan (abbreviated bilang BMI) bago ang pagbubuntis ay higit sa 25, ang timbang na nakuha sa panahon ng pagbubuntis ay dapat na mas mababa sa 10-12 kg. Iyon ay, mas mataas ang halaga ng BMI bago ang pagbubuntis, mas mababa ang timbang na ito ay inirerekomenda na i-type.
Sundin ang timbang ay tumutulong sa ehersisyo bago at pagkatapos ng pagbubuntis. Kung hindi ka nakikibahagi sa pisikal na pagsasanay bago ang pagbubuntis, pagkatapos ay mahigpit na ipinagbabawal na magsimula ng mga klase sa panahon ng pagbubuntis na may mabigat na naglo-load. Ang isang hanay ng mga pagsasanay, na angkop para sa iyo, ay makakatulong upang pumili ng isang doktor. Ang mga pangkalahatang rekomendasyon ay naglalakad: 15 minuto sa isang araw, tatlong ulit sa isang linggo, unti-unting pagtaas ng mga ito sa 30 minuto araw-araw.
Tandaan na sa panahon ng pagbubuntis, ang pagkawala ng timbang ay lubhang mapanganib, ngunit may tamang diskarte, ang prosesong ito ay maaaring gawing ligtas. Panoorin ang timbang at nutrisyon sa isang nutrisyunista at isang doktor na nagpapayo sa iyo. Maaaring kailanganin mong pana-panahong iakma ang iyong diyeta at ehersisyo. Huwag matakot sa mga taba ng deposito sa panahon ng pagbubuntis, sapagkat ito ay likha ng likas na katangian at ito ay isang normal na proseso. Kailangan mong kontrolin ang iyong timbang, kumain ng tama, humantong sa isang malusog na pamumuhay at pagkatapos ay ang timbang ay hindi nakakagulat sa iyo, ito ay sa loob ng pamantayan at madaling mawala pagkatapos ng kapanganakan ng sanggol.