Maraming mga pag-aaral na matagal na pinatunayan na ang isang balanced na ganap na pagkain para sa mga buntis na kababaihan ay makabuluhang nakakaapekto sa pagbuo ng sanggol at isang kanais-nais na resulta ng pagbubuntis. Gayundin, ang abnormal na nutrisyon ng ina ay negatibong nakakaapekto hindi lamang sa masa, kundi pati na rin sa paglaki ng sanggol. Ang mga kaguluhan sa respiratory at vascular system ay madalas na sinusunod sa mga buntis na kababaihan na may mababang timbang sa katawan, kaya ang hinaharap na mga ina ay hindi dapat mahigpit sa pamamagitan ng mahigpit na diyeta, ngunit ang sobrang timbang ay mapanganib din. Ang mga babaeng sobra sa timbang ay nasa panganib na magkaroon ng gestational na diyabetis, at maaari din silang magkaroon ng mataas na presyon ng dugo. Bilang karagdagan, ang isang bata ay maaaring ipanganak na masyadong malaki.
Nutritional diet para sa isang buntis na babae
Protina sa panahon ng pagbubuntis
Sa diyeta para sa mga buntis na kababaihan, ang protina ay napakahalaga, dahil ang resulta ng pagkaantala ng pagpapaunlad ng sanggol ay kahit isang maliit na kakulangan sa protina. Bilang resulta, ang timbang ng katawan, utak, atay ng bata ay bumababa.
Ang pagbaba ng protina sa diyeta ng isang buntis, dahil sa mga pagbabago sa komposisyon ng biochemical ng dugo, ay lubhang nagdaragdag ng panganib ng hindi pa panahon kapanganakan, kusang pagpapalaglag, pagtaas ng perinatal dami ng namamatay, ang paglitaw ng anemya.
Ang pangingibabaw ng isang protina ng hayop o gulay ay maaari ring humantong sa lahat ng uri ng mga kaguluhan.
Mga Taba
Hindi sapat ang dami ng taba sa diyeta, nakakaapekto sa timbang ng katawan ng bata at ng nilalaman ng ilang mga lipid sa dugo, maaaring may mga makabuluhang pagbabago sa pag-unlad ng nervous system - dahil sa kakulangan ng ilang polyunsaturated mataba acids.
Carbohydrates
Ang labis na carbohydrates sa diyeta ng isang buntis, lalo na madaling makapag-assimilated, ay nagdaragdag ng posibilidad ng intrauterine fetal death. Ang kakulangan ay nakakaapekto rin sa pagpapaunlad ng sanggol.
Bitamina
Sa panahon ng pagbubuntis, ang katawan ng isang babae ay hindi nangangailangan ng mga bitamina at mineral. Una sa lahat, ito ay tumutukoy sa mga bitamina tulad ng B (B1) (higit sa lahat mga produkto ng hayop), D. Ang pagtatasa ay nagpakita na sa pagpapakain ng mga ina ng ina, walang sapat na bitamina A, C, B1 at B2.
Ang diyeta ng isang buntis na babae
- Ang mga buntis na kababaihan ay hindi inirerekomenda na kumain nang labis. Ang pangunahing bagay sa diyeta ng isang buntis ay ang kalidad, iba't-ibang at madaling pagkasipsip ng mga produkto. Ang isang karaniwang pagkakamali ng mga buntis na kababaihan ay ang mga ito, na nagsisikap na "kumain para sa dalawa," kumukuha ng mas maraming pagkain kaysa sa kinakailangan.
- Huwag baguhin nang malaki ang iyong diyeta, sa kaganapan na bago ang pagbubuntis ito ay malusog at puno.
- Tandaan na ang bawat babae ay maaaring magkaroon ng sariling indibidwal na pagkain, isang bagay na akma sa isa, ang iba ay maaaring makapinsala. Samakatuwid, bago ka makinig sa iba't ibang payo, kumunsulta sa isang espesyalista.
- Makinig sa iyong mga hangarin at damdamin na may kaugnayan sa pagkain, posible na ang iyong katawan ay nangangailangan ng ilang mga sangkap at mga bitamina na kapaki-pakinabang para dito.
- Ang diyeta ng babae sa panahon ng pagbubuntis ay dapat isama ang lahat ng mga pangunahing uri ng pagkain, tulad ng mga produkto ng pagawaan ng gatas, mga produkto ng karne, isda, tinapay, itlog, butil at pasta, berry, gulay, prutas.
- Maigi ngumusta ang pagkain at huwag kumain bago matulog.
- Gumamit ng mga produkto na pasiglahin ang sistema ng motor ng bituka: tinapay (rye), cereal, karot, mansanas, beets, pinatuyong prutas, juices.
Mode ng pagpasok: inirerekomenda ang solong pagkain sa unang kalahati ng pagbubuntis. Ang unang almusal ay dapat na 30% ng pang-araw-araw na halaga ng calorific, ang pangalawang - 15%, tanghalian - 35% at para sa hapunan - 20%.
Sa ikalawang kalahati ng pagbubuntis ito ay kinakailangan upang kumain ng mas madalas (5-6 beses sa isang araw), ngunit sa maliit na bahagi.
Mahalaga rin na maipamahagi nang wasto ang mga uri ng mga produkto sa buong araw. Dahil sa katunayan na ang mga protina ay nangangailangan ng masinsinang gawain ng tiyan, mas mainam na gamitin ang mga ito sa umaga. Gayunpaman, ang hapunan ay dapat na pagawaan ng gatas at mga gulay.
Ang mga fluid ay dapat lasing nang eksakto hangga't nangangailangan ng iyong katawan. Ngunit huwag mag-overload ang mga bato, uminom ng kaunti, ngunit madalas.