Ang balanseng nutrisyon ng ina sa hinaharap ay ang garantiya ng tamang pagpapaunlad ng sanggol sa sanggol. Ang mga gawi sa nutrisyon ay indibidwal at higit sa lahat ay nakasalalay sa kalusugan at pamumuhay, ngunit ang ilang mga pagkain ay dapat ipakilala sa diyeta mula sa mga unang araw ng pagbubuntis.
Nuts - ang pinagmulan ng mga unsaturated fats, na kinakailangan para sa tamang paglaki ng sanggol. Ang isang maliit na dakot ng nucleoli sa isang araw ay sapat na upang makuha ang kinakailangang halaga ng nutrients. Sa kaso ng isang allergy, ang mga mani ay maaaring mapalitan ng ilang spoons ng gulay o langis ng oliba.
Ang isang piraso ng matapang na keso - Russian o Parmesan - ay punan ang pangangailangan para sa protina at kaltsyum. Dapat iwasan ang mga varieties ng malambot at amag - maaari silang maapektuhan ng pathogenic bacterium Listeriamonocyotogenes, na nagiging sanhi ng listeriosis.
Ang pang-araw-araw na paggamit ng halaman ay ibabalik ang balanse ng bakal at folic acid sa katawan. Dill, perehil, basil, rukkola, litsugas, bihisan ng mantika o mababang-taba yogurt - ang pinakamainam na meryenda para sa isang buntis. Ang mga dalandan ay isang mahusay na sariwang dessert na nagbabad sa dugo na may bitamina C.